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1. 負面
昨天，一位小夥伴問我：
學習心靈成長這麼久，被療愈了那麼多，怎麼遇到事件時，還是會跌入負面情緒的坑裡？
我們曾以為，自己通過學習和成長，能量提高了，就不會再痛苦了 。
其實真相是：許多痛苦可以被清理，但負面情緒永遠都會有；
只不過能力提升了，能量提高了，轉化負面的速度，會越來越快 。
今生，我們所謂的心靈成長，所謂修行，不是要修到生命中只有喜樂，沒有怒哀；
修的是，遭遇心魔考驗時，加快自己看到、覺察、放下和轉身的速度；
也就是，跌入情緒之坑後到爬起來之間，時間間隔越來越短。
紅塵之中修行，有幾人能完全不落幻相呢？
2. 覺察
遇到情緒坑的時候，其實要提升自己的覺察力，有意識地讓自己放下頭腦，而與心鏈接 。
覺察，是靈性的入門 ，是靈性的永恆，也是 改變的開始 。
負面情緒背後，往往都蘊藏著最深的恐懼，很多源自過去的傷痛。
那個恐懼被事或人觸發，使你感到害怕，然後延伸出許多憤怒、悲傷、焦慮、緊張的情緒。
假如你總是渴求伴侶的陪伴、體貼和愛護而求之不得，可以覺察看看：
自己內心深處究竟在恐懼什麼？安全感缺失？害怕被拋棄？還是不值得愛？
榮格說，“你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。 ”
命運為果，內在是因。陷在無明之中，你會重複舊有的模式，創造不變的命運。
未曾覺察到的恐懼，就會在生命中體驗類似的更多的更深的恐懼。
當覺察之光照亮內在的恐懼，止念、療愈、轉念、改變，生命的劇本才得以翻轉。
3. 允許
有時候，之所以你會難過很久，在難過中循環反覆、不能釋懷，因為你不曾允許自己難過 。
壓制眼淚，只會淚流滿面 ；允許眼淚，才會自我陶醉 。
允許，就是一份愛。允許什麼，就會溫暖什麼 。
就像大樹一樣，它無比清晰自己的負面 -- 枯葉的存在。
樹，有了枯葉之後，並沒有強行拔除枯葉，也沒有就此畏縮，停止自己的生長。
而是允許枯葉的存在，同時讓自己更加茁壯成長。
待新葉長出的時候，那些枯葉，就自動凋零了。
原來，允許，才是最大的清理 ；接納，才是最終的放下。
痛苦來襲的時候，允許它的存在，與它待在一起。無論痛苦有多強烈，就讓子彈飛一會兒。
然後走到陽光下，專注聚焦在自身能量的提升。
隨著你能量的提升，心無掛礙了，這份負面會自動脫落 。
4. 體驗
難過到不可自已的時候，給自己3個小時獨處時間，痛徹心扉地難過，完整地、全然地體驗那份情緒。
將所有的痛苦感受在腦海中播放多遍，體驗到極致，你會發現，自己就沒有那麼難過了。
負面情緒，都是“頭腦”和“小我”製造出來的，都是見不得光的 。
而體驗，就是一道光。體驗什麼，就會照亮什麼 。
唯有淋漓盡致的體驗，才能不帶雲彩的放下 。
一燈能解千年暗，一智能化萬年愚。
即便你痛苦了很久，當“體驗”這道溫暖的光照進來，你的身心，也能一點一滴被照亮起來。
紅塵之中，身體、事業、金錢、愛情，修行等任何事，試著把它當成你喜愛的一個遊戲玩。
通關困難的時候，先靜靜地覺知和體驗這份感受，照見，放下，提升自己，另伺時機或另闢蹊徑。
沒有恐懼和抓取，玩得輕鬆愉悅且樂在其中，你都能成為頭號玩家！
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