小密語錄：練習瑜伽，大象腿也能變成筷子腿，百褶裙，你也值得擁有。
春夏正是穿短裙的好季節，百褶裙就是其中的佼佼者。各位小仙女們，你們是否還再為自己腿型而苦惱，看著別人穿短裙只能暗中羨慕？
百褶裙，偶像劇女主角的必備，加上一件吊帶，給人滿滿少女感，成為很多人的減齡利器。
純色的百褶裙加上絲帶作為裝飾，簡單中卻又不乏性感。
而且，百褶裙作為一件單品，很好地做到了百搭，吊帶、T恤、衛衣，簡簡單單也能穿出高級感。
雖然百褶裙是大家之喜愛，但是眾多小仙女也在為自己的身材苦惱，她們把腿部當成了“見光死”，雙腿露出的只是一大片肉肉，從而不敢輕易嘗試這種短裙。但是，一套瑜伽就能成功幫我們解決所有麻煩，讓我們把大象腿成功練成筷子腿，成功說出:百褶裙，你值得擁有。
今天和大家分享幾組瑜伽體式，輕鬆甩掉腿部贅肉，改變腿型。
Look1：基礎練習，甩掉腿部脂肪
從基礎開始，我們進行簡單的熱身練習，喚醒腿部肌肉，逐步進入狀態，集中腿部力量，簡單動作就能幫我們甩掉脂肪。
戰士一動作變形，右腿為弓步狀態，小腿與地面垂直，左腿向後拉伸，左腳腳尖接觸地面，雙手合十舉過頭頂，身體和雙臂可以略向後傾斜，保持身體平衡。
這個動作可以和自己的小姐妹一起做哦！藉助一根圓柱，整體處於倒立狀態，雙腿緊貼柱子，雙腿繃直，雙手接觸地面，腰部發力，核心力量收緊，做到與地面基本平行，瘦腿的同時也能減少腹部贅肉，輕鬆做到瘦全身。
Look2：進階練習，減小腿圍
簡單動作後，動作逐漸加強，進一步的練習，使腿部感受到明顯的痠痛感，但是瘦腿也達到明顯效果，幾組動作，就能幫助我們快速瘦腿，明顯感受到腿圍的減小。
公雞式的變式，雙臂打開，與肩同寬，雙手接觸地面，置於肩膀後側的正下方，雙臂打直支撐身體，雙腿向前打直，做到雙腿與地面平行，身體儘量前傾，做到腹部與大腿上側接觸。
蠍子式的衍生式，雙臂與雙手手掌緊貼地面，並做到與肩同寬，雙腿向上並彎曲，使雙腳腳尖接觸頭頂，雙腿膝蓋打開，不要互相接觸。
雙手手掌與地面接觸，腿部向上，左腿並向前伸直，右腿向前並彎曲，雙腳繃直，右腿小腿儘量做到與地面平行。
Look3：運動拉伸，減少肌肉產生
運動過後，必不可少的就是拉伸環節，如果沒有有效的拉伸，肌肉容易聚集成塊，脂肪腿也會變成肌肉腿，讓腿部顯得更加粗壯，瘦腿效果反而適得其反。簡單的拉伸，讓瘦腿效果更加明顯，甚至做到肌肉拉長，給人視覺上的纖長。
雙手與肩同寬，並接觸地面，雙臂打直，雙腿向上並打開左腿伸向前方，右腿伸向後方，感到明顯拉伸感，眼睛看向地面。
下腰的動作可以藉助欄杆作為輔助，雙手舉過頭頂並向後打直握住欄杆，上身及頭部向後伸展，雙腳打開與肩同寬，並且不離開地面，實現腿部及雙臂的拉伸。
堅持練習瑜伽，大象腿也能變成筷子腿，百褶裙不再是遙不可及。穿上百褶裙，成為生活中的女主角。
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