好動網球
青少網球，在訓練計劃和方法上，都需要針對孩子的生理心理特徵加以調整。孩子們在初識網球的過程中，應該伴隨著歡樂與汗水，避免過於枯燥的重複訓練與危險動作。今天，好動君將和大家分享一套適合年齡較小的小朋友的網球入門訓練，通過教練親自示範，有效的開展孩子基礎網球訓練。
第一項訓練， 教練墊一個網球，小選手上步至教練處，教練將球放下，小選手進行揮拍擊球，這項訓練正反手各進行三次，注意控制擊球的頻率，並選擇適宜小朋友的球型。
第二項訓練，如圖所示，教練進行演示，在底線處放置一圓環，從左側和右側雙腿跳出圓環後進行擊球訓練。
接下來我們看小選手的訓練實際演示，注意教練左右手均手持網球，隨機選擇左邊或者右邊拋出網球。小選手根據教練拋出的方向快速機動並擊球。
第三項訓練，教練進行示範，在底線後方放置兩個半圓形障礙物，保持分腿墊步姿勢，由左側和右側向前擊球。
接下來我們看小選手的具體訓練演示，注意同第二項訓練一樣，通過隨機拋出網球鍛鍊小選手的反應能力。
第四項訓練，同第三項類似，區別在於此處使用8字形環繞兩個半圓形障礙物進行移動擊球。
接下來我們看小選手的具體訓練演示，注意此處可以根據小選手的技術水平加快或放慢網球拋出速度，提高訓練效率。
第五項訓練，放置一錐桶，錐桶上放置一網球，教練演示使用兩個球拍夾起網球，移動到球場一側，使網球落下並擊出網球。
如圖所示，注意觀察小選手實際訓練的動作特徵。
好了，以上就是今天為大家介紹的青訓內容。我們發現，只要通過精心的設計，簡單的場地佈置便可以進行多種訓練，讓訓練效率提升，事半功倍。另外，交叉式的綜合訓練可以彌補單一訓練帶來的肌肉疲勞與注意力下降，充分提高訓練效率。
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