“作为人体的垂直中轴，脊柱必须协调两个呈对立关系的力学要求，即刚性和可塑性之间的力学协调”。 ——（法）卡番德吉
建造一个大房子得有支撑就不倒了，比如古代建筑中的大柱子，很结实的支撑房屋。人体的脊柱就是个支撑身体的大柱子，但脊柱比大柱子可复杂多了，因为人体是要运动的而房子可是不动的，脊柱是要在身体运动中还要保持平衡的，又可以很结实、坚硬，又可以像弹簧一样柔软弹性，我们用脑子想一下脊柱的状态……还很复杂很难很抽象的，但还好，这是上帝要考虑的事，我们就知道怎么让脊柱正位、工作正常使我们健康美貌俊朗就行了。
能有使脊柱正位端正的思想，就是热爱人生的表现，因为脊柱里面所穿行的就是我们大脑中发出的中枢神经，是我们生命的核心。
上图就是人类的脊柱，是竖着落在一起的一串骨头，有33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）。是借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，里面就是脊髓。
脊柱从背后看，两脚平均分担踏力就应该是直的，抬起一只脚，脊柱就出现几次弯曲，放下又恢复到正直脊柱，这表明这个人的脊柱是正位的。（上图）
那，怎样的脊柱是错位的呢？
脊柱错位简单理解为，支撑房子的大柱子歪了，房子就成了危房了。
脊柱错位是脊椎位置移动而把椎间盘挤压变形压迫神经造成身体病痛的。脊椎是可以移动的，但移动之后需要回到原位，若不能自行回到原来位置就叫做错位。
椎间盘：人体脊柱的结构非常复杂，成年人脊柱的椎骨共有24块。因寰椎与枢椎之间，骶椎尾椎之间不存在椎间盘，所以全身的椎间盘只有23个。它们均位于两个椎体之间。椎间盘的总厚度为全脊柱总长的l/4-1/5。腰部的椎间盘最厚，约为9毫米。从腰1到骶椎之间都存在有腰椎间盘。人们常说的椎间盘突出实际上指腰椎错位后，腰椎间盘突出了。颈椎、胸椎之间的椎间盘，也同样可以因错位而突出，不过症状和体征不同。
脊椎错位使椎间盘突出了，椎间盘的髓核、纤维环及软骨板会有不同程度的退行性改变，在错位外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生各种疼痛不适和身体面部改变。
我想我们的重点不是要研究上面这一整套理论上，而是利用这些理论，来练习能让脊柱不错位，和错位了以后自行复位的技术动作就行了，这应该是俺们的真正目的。
脊柱错位后，脊椎之间的椎间盘变形导致脊神经受压、受阻，其脊神经相对应的身体器官就容易出问题了，上图是脊神经与器官的对应图。
也就是说，脊柱错位不正常弯曲，会有很多身体问题出现。
比如，您现在若是睡眠质量不高，可能是脊柱错位了。
您现在腰背脖子经常酸痛，可能是脊柱错位了。
您现在觉得消化不如以前了，可能是脊柱错位了。
您的脸型身材不对称，可能是脊柱错位了。
婴儿在古中医被称为纯阳之体，长大以后就会越来越阴多而阳少了。纯阳之体是很好的脊柱形状弹性的，脊柱逐渐错位就是阴多而阳少状态的，我们每个人都需要经历这些，就好像吃饭睡觉一样正常，那，我们能做些什么呢？
总得做点什么吧！
我们要做的是——去减缓脊柱的错位速度然脊柱更坚固，去把已经错位的脊柱努力恢复原位，去把现在没有错位的脊柱保护不然它错位，去把没有错位的脊柱变得更灵活更有弹性。
这些，可以通过练习自我复位技术所能做到的。
脊柱错位主要来自生活习惯，我们无力改变我们的生活习惯，我们就在生活中加入与错误生活习惯相反的习惯，就是——经常做些自我复位练习的习惯。
今天分享的复位技术简单之至，在生活中很方便练习的。
“倒置法”技术程序：
“倒置法”技术的意思是将自己倒着放置，脊椎也就倒置了，这样来将我们脊柱复位、坚固，防治错位。
练习的时候，只要是在可以躺着的地方就行，动作具体应该大家都会的，是把身体倒过来，让脊椎从另一个方向受力。
按上图动作，坐在床上，躺下把腿扬起，然后把再把双腿和臀部都举起来，双腿稳定住（弯曲伸直都可以的），尽量用头颈肩着力地面，用双手辅助扶一下后腰帮助稳定身体。
我们从十秒钟开始练习，慢慢加增直至1分钟即可。
再上一张图，这是虚拟世界的虚拟人拿自拍杆自拍的，他160斤的，练习这个技术很轻松的。
练习时间：
每天一次，一次5-30秒，不用追求时间长，贵在长期练习。
原理：
我们的直立姿势和坐姿、睡姿，都不能给予脊柱这个“倒置法”动作的反向的力量，这个力量是在让脊柱更灵活、松解黏连，原理就好像你想去拔一个牢牢插在地上的棍子，方法不是硬来，是从四周慢慢活动棍子，松动了自然就拔下来了，您可以问一下牙医拔牙的方法也是这样的。
脊柱是需要灵活、弹性的，失去了这些黏连了就叫做错位，经常反向施加脊柱力量时，脊柱不容易僵化，会使脊柱周围的软组织更活跃有力，更会坚固脊柱，甚至一些外力都不容易使它错位的。
注意：
如您是严重颈椎错位先不要练习这个动作，先练习颈椎复位，等颈椎复位到一个安全阶段再来练习这个技术。
严重脊柱侧弯或错位的人，很难练习这个技术，也请您先选择其它复位技术练习，然后再练习此技术。
过于胖的人很难练习这个技术，不要勉强，先练习其它复位技术，减肥成功以后在练习此技术也不迟。
55岁以上的人不可以练习这个技术。
也许一些网友从来不能做这个动作，也没关系的，大家记得有一个“上墙术”动作吗？先练习那个吧。
练习过程脊柱错位严重者会感觉腰背有疼痛，没关系，练习时间长了就会消失了。
动作针对：
全部脊柱的复位、修复脊柱侧弯使脊柱趋向正位、复位颈、胸、腰椎错位、防治颈椎病、胸肋胁痛、腰酸背痛、腰间盘突出、坐骨神经痛、含胸驼背、胸闷气短、快速恢复体力、强身健体等作用。
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