高血壓是一種常見的慢性疾病，這種病發多發生在40歲以後的中老年人身上。但是隨著研究發現，這種病正在逐漸的呈現出年輕化趨勢。
這種病本身並不是可怕，可怕的是由高血壓誘發各種併發症如：腦出血、心梗、中風等。
高血壓的"催化劑"不是鹽：
大多數的人的認知中，鹽是高血壓的"催化劑"。
攝入過量的鹽，的確會在增加患高血壓的幾率。但是鹽並真正的"元兇"。
真正的"元兇"是鹽中的氯化鈉。攝入過量的氯化鈉，會導致體內鈉離子含量增多，為了維持滲透壓的平衡，體內會有相應的水分留於血液中，導致血容量增多，導致血壓升高。
三類食物儘量遠離：
第一類：醃製，熏製食品
常見的醃製食品有鹹菜、泡菜、火腿、臘肉等都是醃製食品。
這些食物中，含有大量的氯化鈉物質。高血壓患者日常生活中，應該儘量避免攝入這些食物，正常的人也應該儘量少食這些食物。
第二類：調味品
現代人飲食豐富，很多人特別喜歡做菜的時候放更多的調味料，如：味精、雞精、醬油等。
雖然說味精可以使菜餚味道更好，但放入過多雞精、未經會導致血壓升高。由於味精不鹹，所以很容易食用太多，而察覺不到。
事實上，味精、雞精含有大量的鈉，如果體內鈉含量過高，鉀含量勢必就會降低，從而導致血壓升高。
醬油也一樣，它的鈉含量也很高，屬於隱形鹽的一種成分。
第三類：酒精
生活中有喝多的陋習可以影響血壓，喝酒就是最常見得陋習之一。
酒精進入體內後，會刺激心率失常，心臟的輸血量會增加，血液循環會加速，血管的壓力會隨著增加。
高血壓可能導致2個嚴重的併發症，要小心：
1、心肌梗死
血壓升高，會導致周圍血管的外圍壓力，當這些壓力作用到心臟時，會增加心臟的"工作量"，這將使左心室的肌肉變得更強壯，變得更大，從而形成高血壓性心臟病。
這種情況如果持續時間過長，就會導致血流減慢、冠脈粥樣硬化等症狀。
誘發缺血性心臟病，即：冠心病，心絞痛和心肌梗死等重大疾病。
2、腦出血
腦出血是高血壓誘發的併發症最常見的症狀之一。
隨著年齡的增長，血管的彈性會隨之減弱，。若出現血壓飆升的情況，會大致血管因承受不"高壓"，導致血管破裂，誘發腦出血。
預防高血壓，控制好4個指標！
1、控制飲食
在日常生活中要避免高鹽食物，日常飲食最好以清淡為主。
同時要多補充水源，因為水是最好的血液稀釋液。當人體處於極度缺水狀態時，血液會變得粘稠，血液粘稠不利於血液循環。
2、補充對血管有益物質
健康的血管柔軟且富有彈性，當身體缺乏水楊酸時，血管壁的彈性就會下降。
水楊酸在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
對於穩血壓、預防腦梗等心血管疾病均有預防的效果。現有果子中，聖命果，葡萄、藍莓等都含有這種物質，而聖命果中最多。
3、控制情緒
許多老年人很容易被瑣碎的事情激怒，並與他人發生爭執。
但是，嗓門越大，血壓就越高，憤怒會使心跳加速，導致血壓升高。
因此，儘量保持心情平靜，儘量少生氣，修身養性是最好的選擇。
4、合理安排作息表適當運動
高血壓患者不能熬夜，因為在熬夜的過程中，身體會繼續分泌腎上腺素等激素，導致血管異常收縮，從而導致血壓升高，加速血栓形成，並導致急性心肌梗死和腦梗塞。
運動可以降低體內膽固醇的含量，同時還能夠促進血液的循環，提升血管彈性。不僅高血壓患者，每個中老年朋友都應堅持每天30-60分鐘的運動時間 。
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