伊布拉希莫維奇19333
我來回答你這個不是問題的小問題，無繩跳繩和有繩跳繩有什麼區別？哪個減肥效果好？一個字兒（肯定有區別）。
你選擇跳繩瘦身，是非常明智的選擇，眾所周知跳繩是有氧運動，跳繩是所有，有氧運動最好最快最有效的瘦身方法，跳繩不但瘦身效果好，跳繩鍛鍊的好處也特別多，跳繩能夠鍛鍊人的彈跳，速度，平衡，耐力，準確性，靈活性，協調性，跳繩不只是鍛鍊身體素質，同時也會增加心肺耐力，在跳繩的運動中能快速燃燒脂肪，快速的燃燒熱量。
那麼問題來了。無繩跳繩和有繩跳繩都是鍛鍊身體的好方法，但是它們之間也是有一定的差別的。無繩跳繩跟有繩跳繩不一樣，無繩跳繩就是不用繩子直接跳，有繩跳繩的運動強度比無繩跳繩大很多。
有繩跳繩的時候，胸肌和手臂肌肉都會得到鍛鍊，然後是腿，沒繩的時候可以想跳多抵跳多抵，沒有繩子的約束，自由的跳，膝蓋會減少彎曲。那麼有繩跳繩的時候就不一樣了，繩搖的快就得快跳，繩搖的慢就得慢跳，必須要上下配合，總地來說有繩的時候會鍛鍊身體協調性，心理方面在繩跳的時候會有一定成就感。
在運動效果方面，有繩跳繩可以訓練上下肢體協調能力，無繩跳繩基本上做不到這一點，因為沒有繩子，所以就不存在上下肢配合的問題，當然也有模仿配合，但畢竟有區別。有繩跳繩在控制肌肉協調配合，會動用更多肌肉，消耗更多能量。所以，無繩跳繩消耗的熱量，一般沒有有繩跳繩多。但無繩跳繩的好處，就是方便，不佔場地，也沒有危險，雖然沒有有繩跳繩消耗熱量多，但是減肥效果也非常好。跳繩練得是全身協調性，從核心肌群到腿部肌群到肩背肌群到手臂肌群，有繩跳繩可以全面協調這些肌肉參與運動，因為是全身肌肉大部分都參與了運動，所以有繩跳繩減肥效果要好更多。
我07年開始學會跳繩，我當時學的是花樣跳繩，我剛開始學跳繩的時候也是先練無繩跳繩，先練個十天半個月的，習慣了無繩跳繩以後再用繩跳，跳繩的時候腳一定不要抬太高，腳掌離地1～2釐米，跳的太高，容易傷膝蓋，一定要用前腳掌跳。如果在跳繩的時候在加上花樣，那跳繩的難度就會更大，減肥效果就會更好。
來吧朋友！無繩跳繩和有繩跳繩肯定是有區別的，減肥效果呢，也是有繩跳繩減肥效果要比較好一些，最主要的是運動快樂！怎麼開心怎麼來！祝你運動快樂！
想贏別喊停518
論熱量消耗——有繩跳繩比無繩跳繩會相對多一些。因為有繩跳繩會強迫心率始終保持在最佳燃脂的狀態，偷懶或者沒力氣時就很容易被繩子絆到，而無繩跳繩沒有繩子的束縛，強度更需要自己主動去控制。
論減脂塑形——跳繩是鍛鍊心肺、耐力、減脂瘦身特別有效的方式，無論有繩跳繩還是無繩跳繩，只要強度夠、時間夠就可以有效的燃脂。跳繩的落地方式是前腳掌落地，對膝蓋也有一定的緩衝作用。
論便捷、堅持度——無繩跳繩在這方面的優勢就體現出來了，隨時隨地可以跳，不用考慮碰到物件和行人，在自己家鋪個墊子跳也不用擔心打擾樓下。有繩跳繩因為被動需要比較高的心率，所以很難堅持下來，無繩跳繩雖然消耗相對來說少一些，但是自己可以掌握、更加容易有堅持的信心。
怎樣做更減脂更不容易心生放棄？
分組跳——熱身組，少量跳，讓身體各個關節活動打開；正常跳，比熱身組多一些，一組下來感覺有些累但是不至於大喘氣；衝刺跳——強度加大、心率明顯加快的程度，衝刺跳的組數可以比正常組少一些，也可以和正常組交替著進行。然後再慢慢的減小強度，讓心率慢下來，直到結束。整個過程最好30-50分鐘，並且組間的休息時間不要太長。
花樣跳——花樣跳比較有趣味性，用有繩跳繩花樣跳會有一些難度，無繩跳繩就簡單多了。就是在跳繩的同時做一些塑形動作：開合跳、高抬腿跳等等。
不必每天跳，適量的休息可以讓身體得到更好的恢復，隔天跳、跳二/三休一都可以。
雕刻你的美
跳繩我試過，老是死，後來乾脆就不拿繩子了，模仿動作，我也沒記過時間，手機裡放歌，跳六首歌休息一首歌再跳六首歌，一個月瘦38斤，絕對實話～
zippo伊
不跳減肥效果不好。
