尿酸是人體細胞代謝和食物嘌呤代謝的最終產物，一旦出現異常，就容易引發關節炎，甚至會導致痛風，危害人們身體健康。所以，尿酸高的人日常要注意保持良好飲食和生活習慣，可以在睡覺前多下功夫。
為什麼選在睡前？
因為尿酸鹽的溶解對溫度有一定的依賴性，一般而言，25攝氏度時其溶解能力會下降一半。而人體在夜間第一蹠趾關節的溫度，就約在25攝氏度時，加之這個時刻人體血液循環較為緩慢，尿酸鹽就容易沉積。
此外，晚上休息期間，人體關節滑液中游離水分流失相對較快，也會引起尿酸鹽含量升高，加快尿酸鹽的沉積。因此，睡前做好預防措施，相比睡醒後會更好。
睡前做好5件事，輕鬆遠離痛風
1、多喝水
多喝水能幫助身體排尿，從而加快人體排出尿酸。但須注意，最好選擇在晚餐前飲水，避免在過晚的時候喝太多水，否則容易增加夜尿，影響睡眠質量，還可能導致身體隔天出現水腫的現象。
2、不吃宵夜
不少人在晚上有吃宵夜的習慣，但如果是吃燒烤、海鮮、啤酒這一類的宵夜，就會增加嘌呤的攝入量，促使尿酸含量升高。
3、適量運動
睡前適度運動能加快人體新陳代謝的速度，有利於人體尿酸排洩，也能起到助睡眠的作用。
4、規律作息
睡眠不規律，經常熬夜，容易擾亂身體各項器官正常的代謝活動，尤其會影響肝臟、腎臟解毒和排洩的功能，更容易誘發痛風。所以，需要保證良好的作息習慣，如儘量避免熬夜，早睡早起等。
5、注意腳部保暖
一般而言，人體四肢末端的體溫相比軀幹會較低，特別是在晚上溫度也較低的情況下，會導致尿酸鹽在人體各個關節處沉積。因此，睡覺前要做好腳部保暖工作，氣溫較低時注意不要把腳伸出被窩外，可以選擇睡前用熱水泡腳，幫助促進足底血液循環，預防尿酸鹽沉積。
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