臨近下班時，因為一個合作方的要求，我和對方的商務鬧了會兒情緒。對於對方提的邀請，我非常地惱火，覺得怎麼會有合作方這麼把自己當回事的。幾乎是收到他們要求的當時，就爆粗口表達不滿。
路爸爸（公司的產品經理）相對理性地幫我分析對方提的每一個要求的原因，應該如何解決，他在努力揣摩對方每一句話背後的意思。我說他們非要這樣的話，我是不幹的。路爸爸勸我說，每個公司的辦事方式不一樣，可能他們就是要走這樣的流程，很繁瑣，但是這個事情不是你說不想幹，就可以不幹了，最後都是要解決的。
大概是一緊張，我說話聲音的分貝都提高了很多，旁邊的同事都被我嚇到，最後只好說作罷，和同事一起下班到附近的餐廳吃晚飯。
吃飯的時候，我仔細想了一下，作為一個管理者，我這樣處理情緒確實是非常不合適的，會很影響其他人的工作。但是當時，我確實消極了好長一會兒，而且很難消除這種負面的情緒。
我選擇把這些不良的情緒記下來，給自己提個醒，希望之後，遇到相同的處境時，我可以儘量保持理性。寫了一些忠告，也是希望以後的自己看到，在處理問題的時候，對應看下是否得當。
1、作為一個管理者首先你需要很強的責任心，你要挑的起擔子。其次，你自己要很自律。不要讓別人抓住話柄。
2、你要懂得控制情緒，即使你即將處於暴怒狀態也不可當時發洩出來，要先把問題解決了再說。
3、你要檢查所有的細節，和此人的生活方式、習慣。年輕的好糾正，年紀大了就很困難了。
4、如果你的情緒穩定，你會擁有比別人更高的幸福感和滿足感，你就容易擁有快樂而有意義的生活，成為一個情緒價值高的人。
5、如果你的情緒不穩定，只會讓對方積攢對你的負面情緒，那你縱使做得再好也拉不回來你的分數。
6、情緒管理是可以通過訓練做到的，如何訓練自己的情緒自主能力：
（1）識別情緒。我自己，我現在有什麼情緒？由於我們平常比較容易壓抑感覺，或者常認為情緒是不好的，因此常常忽略我們真實的感受，因此，首先要察覺，並接納自己的情緒。情緒沒有好壞之分。
（2）把情緒與事件做聯結。發現我為什麼生氣？找出原因，才知道自己這樣的反應是否正常。
（3）識別明白情緒的目的。情緒分為幾種類型，其中，焦慮型情緒對應的，是沒有目標。憤怒型，則暗示著你要採取行動。恐懼型情緒，則要想解決方法。委屈型情緒，或者經常限於委屈中的人，就要注意了，這暗示著你的社會知識系統不好（好友，閨蜜能訴衷腸的人不能為你解憂）。
（4）要主動去尋找替代負面情緒的方法。
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