膝蓋是我們人體最重要的承重關節，也是最複雜的一個關節，為了增加膝蓋的穩定性，運動功能，膝蓋部位幾乎有人體所有的軟組織存在，比如肌腱，韌帶，軟骨，滑囊等等 。那麼膝蓋損傷後，或者膝蓋術後，在康復過程中又有那些肌肉起到了關鍵作用，下面我就為大家來介紹一下膝蓋損傷的三劍客。一起來認識一下吧！
第一劍客：股四頭肌
這個不用多說了，股四頭肌是三劍客中的老大，是保護膝蓋最主要，力量最大的一組肌肉。主要作用就是使膝蓋伸直。膝蓋損傷後或者術後，股四頭肌也是萎縮最快的一個部位。
第二劍客：臀大肌
大家經常看體育比賽會發現，專業運動員的臀部都是非常發達的，臀部除了是人體的核心組成外，還承擔了很大一部分外界衝擊力，依靠臀部的離心收縮幫助身體緩衝巨大的衝擊力，從而減少對於膝蓋的衝擊刺激。另外，臀部肌肉的主要功能是伸髖，這個對於伸膝會有明顯影響，我們待會一起說明。
第三劍客：小腿肌肉
很多人會說了，小腿肌肉怎麼會影響到膝蓋呢？別以為小腿肌肉只是踮腳尖的作用，固定腳踝的情況下，它也有影響膝蓋的作用，起點固定和止點固定活動，影響是相反的。小腿肌肉起點在膕窩股骨內外側髁，止於跟骨粗隆，當我們站立，足跟貼地不動時，這個屬於小腿的下固定，這時候它的作用就是拉著脛骨往後撐。這時候就要對膝蓋造成一影響了。具體來看我下面的分析。
三劍客的力學分析：
雖然三劍客各有自己的功能，但人體畢竟是一個有機整體，三劍客也是一個團隊，彼此影響，共同作用才能發揮更大功能。股四頭肌的作用是伸膝，這個很明確。而臀肌和小腿肌肉在足跟找地期間也有伸膝的功能。臀肌拉著大腿往後，膝蓋自然伸直了，小腿拉著脛骨後撐，自然也把膝蓋撐直了。
三組肌肉是互相影響的，當你受傷後，腿部肌肉萎縮無力，做做動作過程中就會啟動臀部和小腿代償，過度代償就可能引起小腿肌肉過緊。也或者也可能是臀部，小腿無力，造成股四頭肌的過度代償，引起膝蓋壓力負荷增加，形成新的勞損病變。
如何康復強健膝蓋？
綜上所述，我們在膝傷康復過程中，要考慮到這三劍客的作用，三者共同強化，提高下肢的力量功能，促進人體的組織修復和症狀的緩解，從而達到康復目的。
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