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-第15篇好文-
“作為一個媽媽，你最應該做的三件事就是：“休息，與孩子建立聯結，適應你的新角色。”
所長
作者 | 易玲瓏
昨日，淡雅如菊的劉詩詩喜獲麟兒，微博也被總粉絲攻佔，先是吳奇隆公佈：
“小朋友來報道到，母子平安，謝謝大家關心！親愛的媽咪辛苦啦，謝謝你！”
隨後新晉媽媽詩詩也轉發表示：“小朋友超可愛的。❤❤❤”
@劉詩詩
當媽的喜悅之情溢於言表，但伴隨著眾多粉絲和圈中好友祝福，她的親生婆婆曾公然抹黑她的那一段又被翻了出來。
此前，劉詩詩婆婆在接受媒體採訪時護子心切，說她和吳奇隆結婚四年未有生育，是因為詩詩一直懷不上……
面對這樣的不實言論，劉詩詩卻從未公開辯解過一句，再次展現了她溫柔敦厚的處事方式。
劉詩詩清新淡雅的氣質，與世無爭的個性，算得上是娛樂圈裡一股清流。儘管行事低調，不爭不搶，反而一直實力圈粉，坐穩當家大花旦的寶座，深得一眾粉絲愛戴。
看到一個受人喜愛的女明星母子平安的消息，真是特別令人開心的一件事。
但正是因為她的隱忍和內斂，也讓人不禁擔心：月子裡免不了要和這樣一位出言不慎的婆婆打交道，但願她的產後恢復一切順利。
而上週剛剛發生的兩起產婦攜子自殺的悲劇，更是讓產後抑鬱這一現象重返公眾視線。
是的，歷經千辛萬苦，將另一個小生命帶到這個世界上的產後媽媽們，太需要家庭和社會的關注和呵護了。
1
產後抑鬱的發作率遠比你想象的更高
Lisa·Abramson，是Mindfulness Based Achievement (MBA)組織的聯合創始人，也是一個4歲小姑娘的媽媽。
她在TED專題演講中引用到一個數據：大約每7個產婦中，就有1個面臨著產後抑鬱症（PPD）的威脅。
在一些相關帖子的評論區，我們常會看到這樣大咧咧可愛的留言：
但其實，產後抑鬱在任何一個階層的女性身上都有可能發生。
Lisa在2015年生下女兒後，就深陷產後抑鬱的泥潭，很長一段時間無法自拔。
Lisa在生產前是一個開朗自信的產品經理，受過良好的大學教育，她此前從未想過，產後抑鬱會發生在自己身上。
在《妻子的浪漫旅行》這一綜藝節目中，袁詠儀和謝娜都曾坦率承認自己得過產後抑鬱症。
袁詠儀說老公一句無心的話她就會感覺自己受了傷害；老公要敢關門的聲音大了點，她都會直接崩潰。
而謝娜也說自己生娃後有段時間會把一些很小的點都放到很大，她自己都很明顯感覺到整個情緒都不太對了。
就連一向以滿滿元氣示人的陳意涵，為了一瓶剛泵好卻被灑了的奶水，也忍不住發微博說這是“比悲傷更悲傷的事”。
產後抑鬱發生的機率之大，令美國一家名為“Medical Centric”的醫療機構專門製作了公益宣傳短片，在youtube上播出。
在短片中，心理專家指出，體內雌激素和孕激素的劇烈波動和改變，只是引起產後抑鬱的一個原因。
其他非激素原因也可能會誘發產後抑鬱，比如對身材走樣的擔心、缺覺、擔心自己當不了好媽媽、孕期或者產期經歷過較大的波折等等。
而產後抑鬱的症狀又有哪些呢？狂躁，易怒，不敢交際，失眠，時時想要傷害自己和孩子，無法與孩子建立感情聯繫……
敲黑板啦！以下人群更容易與產後抑鬱狹路相逢：
未滿20歲的產婦；
有吸菸酗酒等嗜好的女性；
曾有過比較波折和困難的孕產經歷的女性。
好，瞭解了對手，該我們主動出招制服它了！
2
最重要的是產婦自身的心理重建
儘管各方都在呼籲：每個家庭成員，尤其是做丈夫的，應該對產後媽媽們更多一些關愛和呵護。而這點，吳奇隆就做得很好，在表達喜獲麟兒的同時，也沒有忘記向老婆表示感恩“親愛媽咪辛苦啦@劉詩詩，謝謝你”
但是不是每個女人都像劉詩詩一樣好運氣，有一個隨時隨刻對自己包容忍讓的模範丈夫。
那些最終也沒能走出產後抑鬱症陰影，並因此而離開了這個世界的媽媽們，讓人想起來都心疼。
如果我們註定要單槍匹馬面對這個對手，那就從成功者的身上去學經驗。
演講的最後，Lisa女士含淚向當時在場的聽眾們說：如果你或者你的親人朋友正在經歷這一切，請你一定要告訴自己或者告訴她五句話：
第一句話：這不是你的錯；
第二句話：你不是孤單一個人；
第三句話：這一點兒也不丟人，這段經歷不會讓你就此成為一個壞媽媽；
第四句話：這和你愛不愛自己的孩子一點關係也沒有。
第五句話：你一定可以好起來。現在要做的是暫時放下你的孩子，先為自己尋求幫助。
為什麼告訴自己這五句話很重要？
科學家研究認為：人是惟一能接受心理暗示的動物。積極的暗示，會對人的情緒和生理狀態產生良好影響，激發一個人的內在潛能，催人奮進；而悲觀的暗示，則會讓自己日漸消沉。
3
完成心理建設，採取行動
亦舒也在她的小說《嘆息橋》中寫到過：“有些話聽多了，簡直會積勞成疾。”
俗話說，家家都有一本難唸的經。在雞毛蒜皮的現實生活裡，我們難免碰到脾氣不相投的長輩，不懂得噓寒問暖的丈夫，甚至是喜歡說三道四的親戚……
不管我們身處什麼環境下，既然堵不了別人的嘴，就在心裡堅定地給自己積極的暗示，並暗暗對這些人表示蔑視：“去你們的！等老孃恢復了元氣再來理會你們。”
如果我們僅憑自己無法完成心理重建工作，那麼像Lisa說的那樣，放下孩子，先尋求幫助。
此前人民日報曾報道過上海姑娘毛晚的故事。
這個90後媽媽毛晚，在生下第一個孩子後患上了產後抑鬱。
在醫生的建議下，通過心愛的織毛線做手工的方式，她慢慢走出了抑鬱症。為了讓人們關注和正確對待產後抑鬱，她為浦東錦繡坊整條街的欄杆織上了毛衣。
耗時4個月，覆蓋欄杆500米，大小玩偶500個——毛晚和她的小夥伴們的戰果，溫暖了一座城市。
毛晚在接受記者採訪時提到，自己本來是個比較中二的人，但生孩子和產後的痛苦大大超出她的預料。
一開始是羊水不足，由順產轉剖宮產，術後的痛苦無法言喻。躺病床上動彈不得，傷口疼，宮縮疼。這個只是開始，接下來是乳房被寶寶吮破，每次餵奶都像一場戰鬥……
產後抑鬱令她不敢出門，甚至放棄了原本喜愛的工作。
幸運的是：在醫生專業的建議下，重新拾起織毛衣的愛好，並藉此走出了陰霾。
這條報道評論區裡，有些媽媽也表達了自己的不理解：“織毛衣？那哪有時間看孩子啊！”
親愛的，正如飛機上的安全警示都會提醒我們，如遇窒息險境，先戴好自己的氧氣面罩，再幫助身邊的孩子戴上他們的。
Lisa的演講，以及毛晚醫生的建議，道理亦然。
令人欣慰的是：在面對產後抑鬱困擾時，越來越多的姑娘們也開始勇敢的摸索各種自救道路。
給予自己積極的心理暗示，與人聊天，健身，看心理醫生，寫作……什麼都可以嘗試。
為了你自己和孩子，什麼樣的方法都值得嘗試。特別要注意的是多多休息。
4
放下媽媽負罪感，好好照顧你自己
剛為首次懷孕的媽媽為寫了一本名為《The FAB Mom’s Guide》的Jill Simonian, 對媽媽們寫了這樣一句話：“作為一個媽媽，你最應該做的三件事就是：“休息，與孩子建立聯結，適應你的新角色。”
休息被作者排在了第一位。
以前讀到過關於“忙”這個字的趣解。“忙”，左邊一個豎心旁，右邊一個“亡”字。“忙”就是“心死”。
心都無感了，人能不焦慮煩躁嗎？好好休息確實很重要。
我隔著屏幕都感受到一堆白眼朝我射來：“話是這麼說，可我哪有時間休息啊！”其實，這也是我一直以來對自己的靈魂拷問。
我總是會反覆想起一個年輕的洛杉磯媽媽。 那天傍晚在安靜的飯店裡，我目睹了她全身心投入到與朋友的聊天當中，讓躺在嬰兒車裡的孩子足足哭了有十多分鐘的全過程。
如果當時換做是我的孩子在旁邊哭，我一定會趕緊心疼地哄抱。接下來，我無疑會讓一次朋友歡聚掃興地結束在孩子的屎尿屁當中。
如果不這樣做，我想我會非常內疚，覺得太對不起自己的孩子了，我怎麼可以這麼自私呢？
而那個洛杉磯媽媽呢？她一定比任何其他人都更瞭解自己孩子的狀況。知道這不過是孩子一次常規的“求抱抱”操作，所以她可以放心地置之不理，專心地投入到一場八卦聊天當中去。
令人身心放鬆的聊天，也是一種極佳的休息方式。
我們有多少人可以像她那樣，放下“Mom Guilt”(媽媽負罪感)呢？
我在想：如果在身心俱疲的時候，我們都能試著毫不內疚地去呼呼大睡一場，和朋友聊聊天，做做瑜伽，甚至打打網絡遊戲，也許整個家庭都會更陽光明媚了。
而且，如果我們都能放下這種負罪感，就一定可以像那個洛杉磯媽媽一樣，擠出時間來讓自己好好休息，享受生活。
就像Jill在書裡深情呼喚的那樣：“你還記得你自己嗎？當一個好媽媽，首先就意味著你要好好照顧你自己。 只有這樣，你才能更好的照顧自己的寶寶。這才是對所有人都好的長遠規劃！”
Jill同時還呼籲：媽媽們太累的時候，不要覺得不好意思或者難為情，大聲的請求家人的幫助吧。
我還記得孩子八個多月時，我染上了一場重感冒。我怕婆婆覺得我矯情做作，就自己一直死撐著。
晚上實在撐不住了，我囁嚅地請婆婆帶孩子睡一晚。
她立馬答應了，還連連責備我：“早就看出你身體不舒服了，你不提出來我又不好意思主動要求。”
那一晚，我吃過藥後黑甜一覺睡到天亮。早晨起床，感覺身體輕快了不少，心情自然也就愉快了一些。
寫到這裡，我想起自己的親媽在伺候月子時一再叮囑我的話：“孩子睡你就睡”，“有人抱孩子你就別搶著抱。”
不論目前處境如何，就像謝娜分享的那樣：這個世界美好總要多過陰暗，歡樂總要多過苦難，還有很多事，值得你一如既往的相信。
期待看似柔弱其實內心充滿力量的詩詩大美女，順利度過這一段旅程，給我們帶來更多更好的作品。
● End ●
所長互動
月子期間，你會主動向婆婆請求幫助嗎？
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