小蛋格格
我用個人經驗分享給大家參考下。
特別是時下的人們，每個人都感覺很孤獨，特別是成年人，真正壓抑到無處發洩的時候卻連找個人傾訴都無門，或者說是不願意或不敢。
壓力大的時候，我會選擇聽自己喜歡的音樂，把聲音放到最大，然後跟著吼。
其次就是運動，特別是壓力大煩躁的時候，一定要走出去，別待在封閉的環境裡。去熱鬧，趟開的環境跑跑步，運動下，出出汗。
還有就是消極對抗法，就是把自己當成個無可救藥的人，管這個世界滅了還是咋的，我都不管。讓自己把自己放棄，暫時做個消極的人。也許過會就好了。
很多時候，感覺壓力大就是那麼一陣子，如果沒走出去就會鑽死衚衕，越鑽越深最後都出不來。
所以最好的辦法就是打斷當前的狀態，轉換到一個自己舒適的狀態。
希望能幫到大家。
夢裡夢外都是夢一場
答：如果心理壓力大，又不能向他人訴說，該怎麼處理內心的焦慮？答案是這樣的：心理壓力大無疑是負債累累或者幹了缺德傷天害理的事兒，面對生活的美好衝刺著自己猥瑣欲為心理因而產生了壓力。訴說就意味著擔當責任不訴說憋在心裡自然就產生了焦慮，想要擺脫困境唯有積極勇敢的面對乃至不怕人笑話的面對。我只是路燈下撿垃圾的那個男人，沒人理解你我懂你，我把自己的實際生活真實寫照送給你；人生，你沒有達到這一步有什麼值得焦慮的，放下你的恐懼心理焦慮自然消除。
經典電臺
心裡壓力太大必須自我調整啊，首先肯定有些外在因素影響心情導致我們一蹶不振了，萬念俱灰了，抑鬱輕生了，其實一定記得一點：只要我們還活著，就是最幸運的，我們連死都不怕了，還怕活著嗎？既然老天讓我們託生成人世間走一遭，那麼就努力的好好的走，就把一切磨難也好坎坷也罷，都視為浮雲，因為人生活著，九九八十一難，大難小難，都說，活著就是來渡劫的嘛！人人如此，都經歷著各自的幸與不幸，千萬彆氣餒彷徨失望，想想自己生命裡還有珍惜的人珍惜的情，幹嘛跟自己過不去呢？對不對？其實真的很容易，只要你放開那些枷鎖，你就如釋重負，豁然開朗，一切向陽ﾉ☀。生活多美好。只要你心如暖陽，一切妖魔鬼怪都會退避三舍，望而卻步撒腿就跑。試試，我說的，能幫到您，而且我不騙人哦⊙∀⊙！
大美妞兒1977
我最近正在寫十二篇有關心理減壓的系列文章，目前已經發出九篇了，下面的文字是其中的第一篇，如果感覺對您有幫助，可以撥冗一閱。
國家衛計委專家組總結並推薦的十二種心理減壓方法，首當其衝的是:“健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法”。我感覺很有道理，這句話裡面有三個關鍵詞:健康的、開懷和大笑。
首先，這種笑是健康的笑。這就對應著不健康的笑，那就是傻笑、苦笑或者嘲笑，沒有減壓的效果。健康的笑必須是發自內心的、由衷的笑，裝是裝不出來的，大凡人在心理壓力大時候，可能真的發不出健康的笑，那就只有藉助外力來實現，比如強迫自己放下手中的一切，去看一場喜劇或者聽一場相生，在那種人人都笑的環境下，是能夠受到感染的。
其次，要開懷。這不是讓我們把衣服脫了，而是打開心扉，縱情的來笑。如果只是扭扭捏捏的掩口而笑肯定也達不到預期的效果。這一點是同第三個要素關聯在一起的。
第三，要大笑。所謂大笑就是要笑出聲來，連帶著肢體的顫抖，最好能笑出眼淚來。這一點不大好掌握，在人前人後的，弄不好就被當成神經病了，所以，得找一個背靜的地方，最好面對高山或曠野獨自一人放聲大笑。
我在遇到這樣的情況時，採取獨自外出旅遊的辦法，既可瀏覽祖國的山水風光，又可消憂解愁，兩全其美。在旅遊景點這樣的環境好找，無論在深山老林，還是曠野高山，你大可以毫無顧忌的大笑，直至笑到大哭，即使有人看見也都互不相識，沒有任何尷尬。等笑完了、哭完了，然後拖著疲憊的身體回到下榻的酒店泡個熱水澡，再痛痛快快的睡個天昏地暗，醒來一切煙消雲散。這個方法我已試過多次，屢試不爽，建議有心理壓力的朋友們立即行動吧。
方圓居書法與詩詞鑑賞
工作煩悶了，或者是生活中有什麼壓抑焦慮的負面情緒，我會選擇幾個方式來度過，或者是宣洩：找一個樹蔭下，看一本自己喜歡的書，或者就只是靜靜的發呆；加滿油，帶好錢包，帶上戶外野炊物品，騎上我的小摩托出去溜個彎跑個100-200公里，在小河邊煮點東西吃，到處走走，拿相機拍個石頭或者花花草草的
攝像師Knight
心態很重要，你選擇陽光，就是春暖花開
一念成真佛一念成魔鬼
看看，其他人回答的都很多，但不實用，你壓力大，聽我的，首先洗個熱水澡，把一天的疲憊沖刷點。然後到杯麥香奶茶，放一首草原歌曲，躺在溫暖的床上，打開手機，看看頭條都有什麼新鮮事，壓力就沒有了，不信大家試試，有的人會說沒用，你不試怎知我說的無用呢，😄😄😄😄😄來吧朋友，呼吸春的空氣，美好明天在像你招手。嗨，你好嗎？
橫店健身姐
每天做俯臥撐，做到做不動為止。每天想著賺錢，沒掙到500不要睡覺。每晚看頭條到2點，沒看夠不休息。每天站大街上看美女，看到流鼻血為止。每天看螞蟻打架，看雞和狗鬥，都有趣。有這麼多精彩做人生，有這麼多事要做，你看你哪裡還有什麼心理煩惱！
飛鴻踏雪45
傾述是最好的方法就象倒垃圾一樣輕鬆了!長期的焦慮煩燥會得抑鬱症的!實在沒有可以說的對象，可以看心理醫生!在國外，看心理醫生很普遍!中國因為傳統觀念認為掉價，據面子!可總比你得病強吧!
東方茉莉588477
減壓的方式因人而異，因事而異，幾乎每一個人都有不能向他人傾訴的時候。就自己而言解決的辦法看一些連續劇得到一些緩解！
