王加茂1
有句話說，十人九溼，就是說的十個人中有九個人溼氣重。經常頭暈乏力、精神不集中、舌苔黏膩、舌頭邊緣呈鋸齒狀、大便溏洩、大便不成型，都是溼氣重的症狀。中醫認為，溼氣重會影響氣血運行，損害脾胃健康、傷耗津液，易引發虛火。
溼氣重與飲食有莫大關係，比如喜食各種油炸垃圾食物、辛辣刺激性食物、大量吃生冷食物、甜點甜飲、飲酒等，都會加重溼邪。溼氣還與環境有關，當居住環境過於潮溼時，也會加重人體內的溼氣。還有一些壞習慣，如愛吹空調、久坐不動、熬夜等，都會加重體內溼氣。
要想去除溼氣，可以採取飲食調理，飲食清淡，少吃肥甘厚膩食物。薏米紅豆湯就是一道經典的祛溼食療方，但要注意這個方子裡的紅豆指的是赤小豆，很多人容易弄錯。此方里面的薏米最好先炒一遍，祛寒後再與赤小豆熬湯或煮茶。
小糖認為，最好的祛溼方法不是飲食，而是運動，運動加強身體代謝，促進溼氣排出。每天堅持至少半小時的運動，不出一個月，溼氣的症狀就會有所改善，人也變得精神多了，氣色更好。
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大家口中經常提到“溼氣”，只要身體不舒服、乏力、頭暈，第一個就說是溼氣惹的禍，特別是關注自己健康的女性朋友，總覺得自己溼氣重，但往往這溼氣就和我們的日常生活習慣和飲食習慣密切相關。“溼氣”其實取於中醫屬於的“溼邪”，我們的身體會感覺有粘滯、重濁、停滯、彌散的特點，如果染上溼氣的話，人體確實會感到十分不適，日常表現出，如身體沉重、睏倦，特別是夏日一覺醒來感到身體像灌了鉛一樣沉重，不像動彈；溼氣重的話會阻中焦，因此脾胃氣機的升降也會時常，我們往往感到腹脹、腸胃不適、食慾不振的情況；溼氣重還在身體中有“粘”的感受，比如大便粘膩，粘馬桶，擦屁屁要擦好幾遍，中醫上也視為臟腑氣機生薑時常，經絡阻滯不暢。溼氣重還有水腫、溼疹等症狀，下肢常見。如果這些情況自己都有的話，那麼的確可能溼邪不淺。
但為什麼我們會染上溼氣呢？
特別在夏天，很多朋友喜歡吹過久的空調，夏天本潮溼，其實我們的因為炎熱而發汗是自身的調節過程，身體藉助出汗來排出溼氣，但如果長期處於低溫空調裡的話，反倒違背了自然規律，身體也無法正常代謝溼氣，於是更容易累積體內，讓我們溼氣加重。按照中醫學的理論解釋，我們的臟腑也有五行之屬，五行相生相剋，而土克水，我們體內的水溼可以由土元素來制約，脾屬土，所以如果脾胃虛的話體內水溼運化差，也會導致溼氣較重的情況，而日常的暴飲暴食，飲食不節，常吃生冷辛辣、甜膩食物很容易傷害脾胃，所以也是生溼的做法，我們最好養成以清淡飲食為主，凡是七分飽，零食甜點適可而止的良好飲食習慣，能保護脾胃，預防生溼。
脾胃功能是需要我們“動起來”來配合的，中醫上“脾”主四肢，如果久坐久躺，氣血運行緩慢不暢，新陳代謝較慢，脾胃功能也怠惰起來，食物消化和運化都差，脾胃虛弱了自然前文提到容易生溼，也會出現血液粘稠度升高，身體倦怠無力的情況。有一句俗語叫做“憂思傷脾”，如果總是壓力大，情緒低落，思慮過度，多猜度疑的話很容易損傷“脾氣”，我們平時說的“脾氣差”也真和脾胃的健康有關，脾虛的人沒有幾個脾氣好，情商高，所以應當學會排解壓力的方式，也應當寬以待人，對生活充滿熱愛，對親人充滿感恩。
題目提到吃什麼容易生溼，所以綜上來說的話，吃什麼傷害脾胃，則我們的溼氣就無法收到控制，日常油膩高脂高糖的飲食，暴飲暴食的習慣應當改改，再來就是學會情緒調節，做一個高情商的人；不要久坐久躺，動能生氣，亦能除溼。日常可以配合一些除溼通絡的食物一同緩解溼氣中的情況，如綠豆、薏米、赤小豆等清熱利溼的食物，多喝水，通過滲溼利尿的方式排出體內聚集過多的溼氣。
只有營養師知道
溼氣重則百病生。哪些食物會引起溼氣重？下面這些平時食物平時一定要留意咯～
01
油膩食物
肥甘油膩，燒烤油炸的食物，直接增加脾胃負擔，油膩之物乃是脾胃最不好運化的食物，平時不宜多吃。會直接增長身體溼氣。
02
生冷食物
這其中包括冷飲，寒性水果，生蔬菜，沙拉等。這類食物，入口一時爽，卻要耗費身體大量陽氣來消化，而現代人大多陽氣不足，所以就容易積食，更難以推動身體運化水溼。
03
除了食物，還有一個原因不要忽視了——外溼
溼氣的原因除了內溼，還有就是外部環境潮溼，尤其是一些居住在四川，湖南，廣東地區的朋友，夏季溼熱，如果你屋內衣服總是發黴，身體常年溼氣重，那麼就要注意了，這很可能是元兇。一定不容忽視外溼的重要性，長期居住在一個潮溼的房間或者低樓，身體會受到嚴重損害。
04
情志
不論我們生活遇到多大的困難，都不要損傷我們自己的身體——肝臟。肝主情志，當你壓力大，脾氣暴躁，時常抑鬱，肝木會剋制脾土，出現沒胃口，脾胃疾病。保持心情的舒暢，可以預防一切疾病！
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妙手小聖醫
吃什麼容易引起溼氣過重？
健康苦行僧，開講了！
身體內痰溼嚴重，會阻礙身體內氣的升降出入，這會誘發多種症狀，人漸漸地就會發胖，這也是痰溼型肥胖的原因，整天昏昏沉沉的，舌頭兩側有牙齒壓迫的痕跡，四肢沉重，舌苔發白或者發黃並且較厚，大便不成形等都是體內溼氣較重的症狀，如果您的身上有著這些症狀，那麼您就需要忌食以下的食物了！
吃什麼容易引起溼氣？
1：生冷食物
生冷食物會損脾氣，脾主運化，受損以後不能迅速轉化營養物質就會誘發溼氣，不僅如此，生冷食物攝取過多會使腸胃消化功能停滯，這會給溼邪創造入侵的機會，平時在飲食中可以加一些蔥姜來減弱食物的涼性，這裡並不推薦辣椒祛溼
2：油膩太甜的食物
肥厚，過甜的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，這裡同樣建議不宜飲酒 ，這些都會影響脾的運化，脾無法轉化就會造成痰溼
3：過量的食物
不宜攝入過量的食物，不能開懷暢飲哦，這樣會加重脾運化的負擔，胃強脾弱，看上去能吃，能消化，但事實卻是“水溼內停”，胃有溼熱以後會更加容易餓，攝入食物更多，就更加惡性循環了
補充
如果一位朋友，經常好喝大酒，愛吃肥甘厚味的食物，經常熬夜，抽菸，長期性格壓抑，不得歡笑，經常暴飲暴食，喜歡餐間吃冰冷的飲料，那麼他就多是是痰溼，溼熱體質，這裡也給朋友們一個參考的例子
經常運動，促進陽氣運動，有利身心，保障身體健康哦
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健康苦行僧
體內溼氣過重，我們的身體相應的就會出現很多的病症。比如頭昏昏沉沉甚至頭疼、沒有精神、大油臉，頭髮也愛出油；整個人看上去都是浮腫的、容易得溼疹、甚至起水泡；食慾不振，大便粘膩、不易沖掉；手腳沒勁，覺得沉，走路抬不起來腳；四肢關節沉重酸楚疼痛。如果你有以下飲食習慣或者本身就溼氣重的話，以下這些食物你就要注意了：
吃什麼容易引起溼氣重？
1、愛吃生冷食物
有的人總是喜歡吃生冷的食物，夏季貪涼，甚至冬季也喜歡吃涼的東西，生冷食物不易消化，容易損傷陽氣，使脾胃運化水溼的功能下降，水液代謝出現異常，影響身體健康。
2、長期吃油膩甜食
長期食用大魚大肉，吃飯油膩，喜吃甜食，油炸食品的人，體內溼氣必重，溼氣重的朋友不要經常吃過於油膩的食物，特別是油炸食物，會導致溼氣加重，油膩的食物不利於消化，會導致溼毒聚集在體內無法順利排出，從而形成惡性循環。
3、長期暴飲暴食
暴飲暴食所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良，脾胃長期處於超負荷之下工作，長期大量的食物在體內堆積，超出了脾胃的正常消化吸收的能力，久而久之脾胃就“壞”了，脾胃是運化水液的重要器官，脾胃功能失常，水溼當然就來了。
4、無酒不歡
在中醫上講，“酒助溼邪”，喝酒是加重“溼毒”的關鍵因素，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、過食辛辣
辛辣食物影響脾胃的消化吸收功能，而且辛辣重口味的食物比較容易引起溼熱內蘊，對正在健脾化溼的中藥效果也有很大的影響，可以少量吃，但不要頻繁食用。
小喜有話說
飲食是引起溼氣重的重要因素之一，有溼氣的人尤其要注意，做到三餐規律，定時定量，清淡飲食；還可以通過艾灸，適量運動，藥物調理等方法來祛溼。在寫的其它回答中還有很多關於溼氣的內容，大家可以瞭解一下。希望對您有所幫助，所有疑問歡迎在下方留言提問，歡迎關注，瞭解更多健康知識。
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小喜探醫號
1、脾主運化，脾健則水溼得以運化，脾虛則水溼內停就形成了溼氣。
2、飲食冷飲，脾陽受損，日久脾虛，則運化功能受限而溼氣生。
3、不要過食甜食，吃太多甜食容易滋膩脾胃，運化功能受阻，溼氣生。
4、不要吃寒涼食物，比如野菊花，苦瓜等涼茶，容易造成火不生土之脾胃虛弱，進一步溼氣生。
健康醫藥養生匯
人體內溼氣，是萬病之源，當今社會，十人九溼，這和現在的生活環境和飲食有密切的關係，吃所引起的溼氣重只是其中一個原因，另外還有一個重要因素，就是夏天無節制的吹空調，其實夏天人體排汗是去溼氣的最佳渠道，可惜被空調吹回去了。至於說吃什麼引起溼氣重，不如說吃喝什麼引起溼氣重。有確切證明引起溼氣重的飲食習慣有：喝酒、喝冷飲、無肉不歡。生話習慣有：吹空調、死懶不動。判斷溼氣的方法有：看舌苔、看大便，如果是舌苔厚膩，大便掛壁，不要僥倖，你就是個標準的溼人了。
南山草廬客
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溼氣重，和我們日常飲食不節有很大聯繫，要想祛溼，從飲食上來調理是最有效果的。那麼這裡說一些容易引起溼氣重的食物吧！
（1）寒性水果
大多數我們日常吃的水果都比較甘甜厚膩，而且性涼，容易造成體內溼氣淤積，尤其是一些脾胃本來就虛弱的人，更要少吃水果。像香蕉，西瓜，梨子等寒性水果。而像榴蓮，菠蘿蜜這類熱帶水果，吃多了容易助長溼熱，會出現舌苔厚膩發黃的情況，也是不宜多吃的。
（2）肥甘油膩食物
這類食物尤其是一些肉類，是很容易生痰溼的，如果脾胃健運，那麼可以消化掉，但是本身脾胃虛弱，溼氣很重的人，吃多了這類食物，就會造成痰溼，積食的情況。所以馬上過年了還是應該少吃一些哦。（如果實在無法避免，那麼請隨身帶上——大山楂丸，飯後吃一粒消食，腹部脹滿消化瘀滯的情況會緩解很多）
（3）拒絕冷飲
現在冰箱是每家每戶必備，生冷食物，冰啤酒等等會十分損耗陽氣，導致脾胃虛寒，尤其是大量飲酒後，酒本身是“性熱而質溼”的東西，喝多了助溼邪。
（4）辛辣，油炸食物
過食辛辣食物會生內熱，熱邪多與溼邪相合為病。而且會損耗津液，很多人長期吃這些食物就會出現便秘的情況就是這個原因。
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黃帝內經食療養生
首先如何判斷自己是否溼氣重。
其次如何鍛鍊：金剛鐵板橋效果最佳
半個小時及格標準，排出溼氣，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天 練習以後渾身輕鬆！俗話說：腎氣足百病除。
抖腎功
平時也稱之為抖一抖。
雙手抱拳，大拇指內扣，放在腎俞穴上，每天堅持抖十分鐘，穿寬鬆的衣服，注意細節，也要抖外腎。養腎排溼。
傳播健康男性養生之道
引起溼氣重的原理，飲食品來說，龍蝦，海鮮等類，最好儘量少吃，雖然這些東西好吃，但；還是至癌細胞發展最快的食物，儘量不吃或少吃，對溼氣重地方還是在南方，建議天晴住房多通風，多曬棉被～床單，飲食方面，喝點50度以上白酒，帶給你的一身會健康無溼！！！
