導讀：人這一輩子沒有一帆風順的時候，總是會坎坎坷坷的。也不可能有人會一輩子都高高興興的。既然這生活中會有挫折，有煩惱就會有壓抑的心情，一個成熟的人，他不是沒有壓抑的心情，只不過他善於調節。那麼如何調節自己的負面情緒和壓抑的心情呢？我有幾點建議你可以參考一下。
一、找個說得來的朋友聊一聊
當自己心裡的事情積攢到一定程度的時候，心情就會極其的不好，在這個時候我們就該找個說得來的朋友，跟她聊一聊。聊天會讓你把心裡的不滿意說出來，同時朋友還會鼓勵你，安慰你。
二、找一件自己喜歡做的事去做
這個方法其實就是轉移注意力，做自己喜歡做的事不僅會將注意力轉移，也會讓自己心情變得愉快。既然是喜歡做的事也一定會給自己帶來快樂。
三、去大自然走一走
大自然的山水是非常壯觀的當自己身臨其境的時候你就會發現自己是那麼渺小，你就會從心裡感覺原來沒有什麼事是過不去的，眼前的這些事也沒有什麼大不了。
四、從心裡發洩出來
這種方法其實是最簡單的，找個酒吧給自己灌醉，（當然這一定要有朋友陪）然後大哭一場，把自己的委屈，自己不滿都哭出來。當自己哭出來的時候你會覺得心裡非常舒服。
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