懷孕到了孕晚期，就意味著離寶寶出生的時間不遠了，孕媽們這個時候通常都會比較緊張，因為怕預產期不準確，生產的日期提早，如果這樣自己就沒有什麼準備，就會比較慌張。有些孕媽到了孕晚期時會感覺肚子硬硬的，而且還會有一抽一抽的疼痛感，有點類似痛經的那種感覺。比較緊張的孕媽就會以為這是宮縮，以為預示著自己快要生產了，連忙趕去醫院。
其實很有可能這只是假宮縮，並不是要生產了。很多孕媽在生產之前都會有這樣的現象，很多孕媽也不太會區別真假宮縮，如果假的被當成是真的還好，如果是真宮縮來臨了，孕媽卻以為這只是假宮縮，就會產生很不好的影響了。所以學會辨別假宮縮也是孕媽必備的一個技能，孕媽可要仔細分辨，小心被假宮縮給坑了。
一、持續的時間
孕媽在感覺到腹部疼痛的時候，可以換一換自己的姿勢，可能換了之後自己就沒有疼痛的感覺了。但如果是真的宮縮，即便是改變姿勢，疼痛也不會減弱，而且還會越來越疼，疼痛的時間也很長。
二、無規律性
假宮縮是沒有什麼規律的，可能突然孕媽就會感覺到肚子有抽痛的感覺，但是頻率是不固定的，而真的宮縮就有固定的時間間隔，每隔一段時間就會疼一會，而且每次疼的時間也會增長，痛感也會增加，這就說明孕媽快要生產了，要趕快去醫院待產了。
三、疼痛度
假宮縮的產生的痛感比較輕，是孕媽可以忍受的。但是真的宮縮就比較疼，甚至很難忍受，如果孕媽已經很難忍受宮縮產生的疼痛，就說明寶寶快要出生了。
雖說很多孕媽都會有假宮縮的情況，但如果是由於外界的一些因素導致的，而且假宮縮也很頻繁，這就一定要重視了，可能平時下面有些行為，所以才會導致出現這種情況。
一、走路時間過長
到了孕晚期就不建議孕媽長時間的走路、站立了，因為肚子的重量已經給孕媽帶來了很大的壓力，如果再長時間的走路，身體就會比較累，可能還會產生比較危險的情況。有些孕媽可能覺得多走路有利於自己之後能順利生產，不過也不要走太多，可以通過肌肉拉伸等方法來幫助順產，這樣也相對更加安全。
二、情緒不穩定
孕媽懷孕後因為身體激素分泌的變化，可能會導致變得比較容易煩躁，特別是到了孕晚期，身體的負擔也比較重，就會讓孕媽的情緒更加不穩定。但是這樣的話就會導致假宮縮比較頻繁，所以孕媽還是要儘量穩定自己的情緒，保持一個好心情，這樣寶寶也才能更好的發育。
如果孕媽假宮縮比較頻繁，甚至有出血的情況，就需要趕快去醫院就診了，平時也要注意這些方面，不要讓自己累到了。
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