曹琳琳
孕婦這樣吃葉酸：
1，備孕階段，夫妻雙方同補葉酸，每天400微克，一直補到成功懷孕。因為葉酸需要一個逐漸積累和沉澱過程，通常需要3個月才能起到作用，而且人體每天都在流失葉酸，所以備孕3個月每天都要補充。
2，成功懷孕之後，孕婦至少還要在孕早期的3個月補充葉酸。每天400ug劑量很小，如果可以的話，建議孕媽一直補到寶寶出生。補充葉酸的同時補充維生素C，能提高葉酸的吸收率。
3，葉酸能預防70％以上的胎兒神經管畸形，還有預防孕媽貧血的重要作用，因為葉酸能幫助減少巨幼細胞性貧血。
4，除了葉酸製劑外，比如有些對葉酸過敏的孕婦，也可以通過食補來補充葉酸。比如雞肝豬肝的葉酸含量分別排第一第二位，不過對孕婦來說動物肝臟含維生素A較多，重金屬也容易超標。所以豬肝每週80克，或者雞肝每週40克就夠了，不要多吃。
孕媽這樣補鈣：
1，懷孕早期每天補鈣800毫克，懷孕中期每天補充1000毫克的鈣，懷孕晚期每天要補鈣1200mg；
2，有條件的孕媽媽可以每天喝350ml的牛奶，這樣能提供每天400mg的鈣量；再可以多吃以來這些含鈣量高的食物，就可以滿足每天對鈣的需求。見下圖：
備註：每天5～10克芝麻醬，能提供50～100mg鈣量；蝦皮含鈉元素高，不建議孕媽多吃；菠菜含草酸多，不要與牛奶同補。
3，如果孕媽自認為對以上食物攝入不足，那麼建議你直接補鈣片（劑）。不過鈣片儘量選擇與吃飯的時間錯開30分鐘以上，因為膳食纖維會影響鈣的吸收，並且容易造成孕媽便秘，建議晚上臨睡前補鈣的效率最高。
4，補鈣的同時補充維生素D，能增強人體對鈣的吸收。孕媽補維生素D可以多曬太陽，如果日照不充足，建議補充維生素D製劑。
祝你好孕！
爸爸不講理
在懷孕前三個月，就需要補充葉酸片，葉酸可以防止胎兒神經發育出現畸形。但是在服藥前，最好到做一個身體檢查，根據檢查結果選擇藥物，除此之外，還要合理飲食，養成良好的作息習慣。
葉酸和鈣片在孕期是可以同時服用的，葉酸是一種維生素，可以預防神經管畸形的發生，對胎兒腦部發育起著重要的作用，而鈣質對胎兒腦部、骨骼、肌肉發育有著不可或缺的作用，而這些營養元素單靠食物難以滿足需求，因此葉酸和鈣片孕婦都應該加以補充。
上述就是我的解答，希望能幫到更多孕期女性。如果還有其他問題，請關注我，私信我!
關於葉酸的問題
對於身體健康月經規律沒有不良孕產史、不貧血的年輕孕婦，建議備孕前3個月以及懷孕後3個月每天服用0.4mg葉酸即可，無需監測【葉酸代謝水平】，也無需補充其他藥物。
對於合併貧血的，高齡孕婦，【葉酸代謝水平】高風險的，備孕期和早孕期葉酸建議加倍，每日服用0.8mg，孕12周後每日服用0.4mg，一直服用到分娩。
對於曾經分娩過神經管疾病胎兒、脊椎裂、無腦兒等情況的，再次備孕及早孕期則需要服用10倍劑量，每日服用葉酸4mg-5mg。
關於補鈣
相對於葉酸，補鈣簡單的多。由於我們中國人飲食中糖類佔了主要部分，肉蛋奶類比例低，所以鈣鐵鋅等攝入普遍不足。這也就造成了我們中國孕婦容易“能量攝入過多和營養不良同時存在”。例如有的孕婦非常肥胖，但是又存在非常嚴重的貧血嚴重營養不良的現象。
所以建議孕20周以後，每日補充【碳酸鈣】500mg。
安全性
無論是葉酸還是鈣劑，都是可溶於水的，即便是服用的多了點，也馬上會通過尿液排出，所以安全性很高，不會存在服用過量的情況。我們基本都是服用不足，無需擔心過量。
再就是無論是葉酸還是鈣，一定要買帶有 【OTC】標誌的藥物（處方藥），不要買藥店導購推銷的帶有【保健食品】的藥物。從價格上來說，正規藥品無論是補葉酸的還是補鈣的，不會超過50元一盒，100元以上的基本都是【保健食品】，不要購買。
產科李醫生
你好，我的女兒是去年六月順產的寶寶，對於葉酸和鈣的補充，和你分享一下。
準備要小孩的前三個月就可以開始吃葉酸了。但是，沒有誰能做得這麼精準，基本上夫妻兩個都調理好身體，就可以開始吃葉酸了，而你老公就要吃新稀寶來提高精子質量和活力，然後安排上。
葉酸一板有幾十顆（沒有細數），是免費發的。每天一顆，不分早晚。鈣的話，如果寶媽不缺鈣，孕前基本上不需要專門去補充。
懷孕以後，頭兩個月孕婦可以繼續吃葉酸，後面就不用吃葉酸了。整個孕期，孕婦對於鈣鐵鋅硒等微量元素的吸收，基本上都是需要維持和及時補充的，但是！一定要注意，不能偏補猛補哦。
要注意飯前鋅，飯後鐵，睡前補鈣的這個規律。這是從吸收方面總結出來的哦
用戶106881025379
補充葉酸一定要趁早，開始準備懷孕就開始補充葉酸。市面上會有很多葉酸類的產品，那我們是建議選擇藥片的 葉酸，儘量少選擇保健食品的葉酸或膳食補充劑的葉酸。
備孕的時候可以服用0.4毫克的葉酸 。那如果是發現懷孕 以後呢就要補充0.6毫克的葉酸，那補充的時候如果是已經懷孕了，在早期的時候直接補充葉酸片會比較好，因為如果補充複合的維生素和礦物質裡面包含這種狀態的葉酸可能成份會比較複雜一些，還可能會增加孕吐的嚴重性。
一些食物也會提供葉酸，比如各種深綠色的蔬菜還有大豆類及其製品，說到大豆類及其製品大家非常熟悉，豆腐乾、豆腐絲、豆腐皮、豆腐，豆腐又分南豆腐、北豆腐都可以，說到動物肝臟，我們平時吃的比較多的就是豬肝或 者羊肝、雞肝這些都行，不一定非侷限於我就吃豬肝或者深綠色的蔬菜裡我就吃小油菜，這跟大豆及其製品裡面我只吃某一個豆腐，不這樣侷限的，就是這三大類的食物都是比較豐富的。但是再次強調，即使是這樣子，它們也仍然滿足不了我們懷孕對於葉酸的需求，一定要額外通過葉酸的製劑和藥片來補充葉酸。
好唄唄育兒
葉酸主要是用來預防神經管缺陷的，也就是大腦跟脊髓，一般無高危因素的可以孕前三月開始服用，每天0.4mg就夠了，如果既往有過這種關於神經管發育不良的孕史，就需加大量了。
鈣劑的補充一般從懷孕20周開始，首先可以300mg每天，30周後可以增加到1200mg每天，37周的時候就應該停止鈣的攝入了。如果兩次懷孕間隔較短，鈣劑量也可以加大。
葉酸和鈣對於孕婦來說不能缺少，如何補充最科學？
如果要科學補充可以從整個週期去孕期週期去劃分，備孕前，孕前期（0-3個月），孕中期（3-7個月），孕後期（7-10個月）去補充！
備孕期
其實在懷孕的前3個月就要開始攝入葉酸了，這樣可以讓身體的維生素含量達到一個指標。這樣懷孕之後胎兒患上神經血管畸形的概率會降低很多！還有一點備孕期間不光是準媽可以吃葉酸，準爸也是可以吃葉酸的。一樣是有效。
孕前期（0-3個月）
<strong>其實這個階段不需要大補，強補的。主要調整好準媽的身體，讓子宮裡面的寶寶長穩了，必要的蛋白質，維生素，鈣等適量就好。這個階段的葉酸是不能斷的，最好持續孕前期3個月內。
我家的一般吃的是，愛樂維的葉酸片，可以刷醫保，划算。
孕中期（3-7個月）
這個階段寶寶的五官，視覺，聽覺，觸覺，味覺，骨骼生長都會達到一個巔峰，需求也增加的明顯的。這個時候才考慮大補，但也不要猛補。葉酸就不用再吃了，平時多吃水果，然後多吃優質蛋白，例如：魚肉，雞鴨肉等。
注意：孕檢B超中如果發現寶寶過大，就要適當調整自己的飲食了。
孕後期（7-10個月）
這個階段寶寶，對鈣的需求會更加明顯的增大，如果供不付出，媽媽就有可能導致抽筋，骨頭痠痛。等等問題，媽媽可以多吃筒骨頭湯，或者按需每天吃些鈣片。
總的來說，就是在特定的時間，做特定的合適的事情。這樣的話對寶寶好，對媽媽妊娠，產後恢復等都好！
十二美餵養藝術
懷孕前三個月吃葉酸，至於鈣建議去醫院做個微量元素化驗，再在醫生的指導下補，也可以看看其它元素需不需要補，最好食補，多吃含鈣高的食品，至於攝入量嗎怎麼說呢，懷孕從前期到中後期對鈣的需要量逐漸增加，一般每天需要1000～1200mg左右。可以多吃含鈣高的食物，比如牛奶、豆製品、瘦肉、海帶等，必要的時候營養補充鈣劑。
讓人生帶上記憶
可以通過喝奶粉，蔬菜水果，堅果，鈣片，黑棗，黑豆，黑芝麻，波菜，還有其他的食物補充。是不是我也不知道呢？
用戶5412009888王成洲
葉酸主要是用來預防神經管缺陷的，也就是大腦跟脊髓，一般可以在孕前三月開始服用，男女同時服用，每天0.4mg就夠了，如果既往有過這種關於神經管發育不良的孕史，就需加大劑量了。
至於鈣最好在醫生的指導下去補，同時多吃含鈣高的食品，一般來說懷孕從前期到中後期對鈣的需要量逐漸增加，一般每天需要1000～1200mg左右。可以多吃含鈣高的食物，比如牛奶、豆製品、瘦肉、海帶等，必要的時候可服用鈣劑。
