三高的人通常是超重肥胖的人群，如何控制好自己的體重是關鍵。
1、多運動。運動會消耗體內的能量，促進血液循環，否則多餘的能量就會轉換成脂肪。很多人都覺得現在生活節奏的加快，沒有時間運動。那我們需要多看看身邊中風的人(中風，但還能行走)，他們知道中風後鍛鍊的重要性了。
生命離不開運動。離開了運動就會出問題。
2、少吃高糖高脂肪高熱量的食品。油炸食品、各種零食、飲料、限酒。以及含有反式脂肪酸的食品(蛋糕上面的奶油、冰激凌、雪糕等等)口感很好百害無益。
3、多吃新鮮蔬菜水果。疏菜水果裡面含有豐富的維生素，礦物質含有粗纖維。粗纖維有利於膽汁的排出，降低膽固醇，增加飽腹感。適當補充優質蛋白質，魚禽蛋奶。注意餐桌上菜品的搭配。素菜佔三分之二，葷菜佔三分之一。
4、保持一顆樂觀向上的心態。記住，早上吃早餐，晚上不熬夜。保持良好的睡眠(晚上睡覺前用溫水泡腳)。
祝你活到一百歲。
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