不知不覺已經進入12月了
冬季已全面到來
這時
除了凜冽的寒風
還有惱人的霧霾
霧霾高發期主要是秋冬季節
冬季最為嚴重
從上週一開始
霧霾到底是什麼？
霧霾，是霧和霾的組合詞，霧霾常見於城市。
霧霾是指各種源排放的汙染物（氣體和顆粒物如CO、SO2、NOx、NH3、VOCs、PM），在特定的大氣流場條件下，經過一系列物理化學過程，形成的細粒子，並與水汽相互作用導致的大氣消光現象。
霧霾天氣是一種大氣汙染狀態，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的籠統表述，尤其是PM2.5（空氣動力學當量直徑小於等於2.5微米的顆粒物）被認為是造成霧霾天氣的“元兇”。PM2.5的活性很高，加上人體的生理結構對它沒有有效過濾和阻攔能力，所以當PM2.5被吸入人體後，會進入支氣管、肺部甚至腦部，引發多種疾病。
霧霾對人體的危害有多大？
1.呼吸系統疾病
空氣中的PM2.5通過呼吸能直接粘附或者沉積在人的呼吸道或者肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。長期處於這種環境還會誘發肺癌
2.心血管系統疾病
霧霾天氣對人的心血管系統的危害更加顯著。會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。老年人是心血管疾病的高發人群，霧霾天氣易出現急慢性心血管疾病，導致心肌梗死、心絞痛等，嚴重時甚至猝死。
心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。
3.生殖系統疾病
PM2.5作為一種全身性的細胞毒性因子，不僅能作用於人的呼吸系統，還可以通過肺泡進入血液，並通過血尿屏障作用於睪丸組織，降低各種氧化酶活力，引起人的生殖功能障礙。
有研究表明，長期暴露於高濃度汙染的空氣中的人群，其精子在體外受精時的成功率可能會降低。
4.免疫系統
PM2.5成分複雜，具有很強的吸附有毒有害物質的能力，長期暴露於高濃度PM2.5環境中，可導致人體免疫指標發生改變，影響免疫系統監控，長期暴露於高濃度PM2.5汙染環境中，機體免疫功能將受到損害，對危險因素的抵抗能力降低，易產生各種疾病。
5.癌症
2013年10月17日，WHO下屬國際癌症研究機構發佈報告稱，空氣中的PM2.5含有各種致癌性成分，包括鎳、鉻等重金屬以及多環芳烴類致癌物質，長期暴露於PM2.5汙染環境中可以致癌。
此外，2017年2月6日報道，根據一項英國蘭卡斯特大學的Maher及其團隊發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現：“霧霾等空氣汙染，損傷的不僅是我們的肺，還有我們的大腦。”
專家指出，霧霾對我們的交通安全和生活環境都有很大影響和危害。而且，持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。
還會影響到兒童的成長，由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。
霧霾天如何保護自己？
出門戴口罩
霧霾天最好減少外出，外出時建議佩戴防護效果較好的口罩。此外，即使佩戴口罩也不宜在外逗留太久。
少開窗
儘量少開窗，如果家裡因為烹飪汙染、二手菸有汙染、寵物毛髮以及花粉汙染等都對室內空氣造成了影響，可根據情況，選時段適當通風。可以選擇在午後12-14時左右，因為這個時段一般是一天中PM2.5濃度最低的時段（具體還得看PM2.5濃度）
上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，汙染物濃度最高。
飲食注意
多喝溫開水和茶，多吃清淡飲食，少吃刺激性食物，多吃些新鮮蔬菜和水果（雪梨），補充各種維生素和無機鹽。
還有就是霧霾天開車出行時應注意自己的車速；避免霧天鍛鍊，可以改在太陽出來後再晨練，也可以改為室內鍛鍊。科學家曾在頂級醫學期刊The Lancet雜誌上證實，空氣汙染嚴重時，運動是無益的。在街道上，短期接觸交通廢氣就能“抵消”散步2小時對老年人的心臟和肺帶來的積極作用。
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