在我們的健身訓練中，如果我們想要通過健身訓練去增肌的話，也就是想要去把自己練得更加壯實的話，那麼我們就勢必需要去進行一些肌肉的力量訓練，其中，在我們的肌肉力量訓練中，肩部肌肉的強化訓練對於我們來說，是很重要的一部分訓練。
因為我們得要知道的是，如果自己想要練出寬大並且壯實的肩膀的話，進行適當的肩部肌肉訓練是十分有必要的。
而在我們的肩部肌肉訓練中，有這樣一個訓練動作，可以給我們帶來很好的練肩效果，這訓練動作就是我們的槓鈴肩推。
對於槓鈴肩推這個訓練動作，小編我想說的是，如果我們能夠在進行槓鈴肩推的時候，去把這樣2個點做好，就能夠在一定程度上，幫助我們去有一個更好的練肩效果。
一，雙手的握距不要太大
我們得要知道的是，如果自己在做槓鈴肩推這個動作的時候，採取的握距比較大的話，那麼就在一定程度上，讓我們的大臂與軀幹在一個平面了。
並且，當我們在做槓鈴肩推時，如果讓自己的大臂和軀幹一直處於在一個平面的話，那麼我們的肩部就會受到比較大的壓迫力，從而增大我們肩關節出受傷的幾率。
一般來說，如果我們想要在做槓鈴肩推的時候，去儘量避免肩關節受傷的話，那麼我們的握距就最好略大於肩寬即可，大概在一點五個肩寬是比較合適的，不要到兩個肩寬的握距了。
另外，小編我所說的握距，是我們在準備推舉起槓鈴前的握距，而不是把槓鈴推至最高點時的握距。
二，不要過分追求大重量
我們有很多在做一些動作的時候，比如在做槓鈴臥推和槓鈴硬拉，以及槓鈴深蹲的時候，可能會去追求自己的最大重量，也就是竭盡自己全力能夠做一次動作的訓練重量。
對於這種做法，小編我想說的是，有些訓練動作是適合我們去做最大訓練重量的，而有些訓練動作是不適合我們去做最大訓練重量的。
就比如槓鈴肩推這個動作，是不適合我們去做最大訓練重量的，因為如果在做槓鈴肩推時，去嘗試最大重量的話，稍有不注意的話，就很可能會讓自己的肩關節受傷。
並且，我們的得要知道的是，自己的肩部肌肉並不是一塊很大的肌肉，相對其他部分肌肉來說，它還是比較小的一部分肌肉，它並不是很需要大重量訓練的刺激，一般中等訓練重量，就能夠很好的刺激到自己的肩部肌肉了。
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