“你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多，红红的小脸……”，很多人也许都不知道这首神曲的原唱是谁，但并影响中国大妈们对它的偏爱，每当夜幕降临的时候，你总能在公园、广场、球场……，只要是能容纳3-5个人随着节奏甩起来的地方，就能听到“小苹果”“最炫民族风”……在各个大中小城市（农村的农家小院也被攻陷）上空回荡，就能看到我们可爱的广场舞大妈们在翩翩起舞。据网友爆料，我们的大妈已经攻占莫斯科红场、巴黎卢浮宫、纽约的公园，真真是可喜可贺！
卢浮宫广场
没错，广场舞好处多多，健体、健心、健脑、健美，还能调节情绪、调剂生活、收获人际关系。大叔大妈们通过切磋舞技，同时收获夕阳爱情的比比皆是。
难道，广场舞真的百利无一害吗？
未必！
最近一位非常时尚的阿姨来门诊求医，说肩膀痛，尤其晚上疼的睡不着，手抬不起来，膏药、按摩、针灸都试了，疼痛不见好转。仔细询问肩膀受过伤没，阿姨矢口否认，最后说她非常热衷跳广场舞，每天晚上风雨无阻，连前断时间大雨都要在家客厅里甩一甩蹦一蹦才过瘾，肩痛那天跳舞肩膀幅度过大，拉了一下，从此次一直肩痛，一直以为是轻微肌肉拉伤，没在意。给她做了体格检查告诉她你这是典型的肩袖撕裂不是肌肉拉伤，需要做个磁共振确定。磁共振结果为：肩袖全层撕裂，肩袖退变。建议她做个肩关节镜微创手术缝合肩袖。
大妈一脸懵逼的问我：跳舞又不是特别剧烈的运动也能把肩袖给撕破了？那以后还能跳吗？我都没受过伤怎么会撕裂的？
（敲黑板！）下面是科普时间……
对不起，放错图片了！
肩袖本质就是肌腱，也就是老百姓说的“筋”，人身上的筋就像皮肤一样会老化、失去弹性，就像滑轨上的麻绳，反复使用中慢慢撕裂。而跳广场舞（其他舞蹈也一样）的时候，如果经常手臂做过头的动作，就会反复拉扯肩袖，肩袖长期承受应力刺激，就容易损伤，另外，上臂在上举及外展时候，肱骨头容易与肩峰产生撞击而损伤肩袖。
（一）肩袖撕裂危险因素：
1、反复的过头运动，如游泳（蛙泳除外）、棒球、网球、粉刷天花板、油漆、建筑工、在黑板上写字等，包括跳广场舞；
2、拎重物，如行李工、搬运工；
3、外伤，如摔跤、撞击肩膀；
4、年龄引起的退变，同时肩袖的血供也减少；
5、锁骨和肩峰之间的肩袖空间变窄；
6、肩关节不稳定。
（二）怎么判断是否肩袖撕裂了？症状有哪些？
1、反复发作或持续的肩关节疼痛，特别是过头动作时；
2、夜间痛，特别是不能向患侧侧睡；
3、肌肉力量减退，特别是试图举起上臂时；比如梳头、提裤子、背身挠痒困难等等；
4、常发生在优势肩（习惯用左手的人好发于左肩，习惯用右手的人好发于右肩）；
5、找专业的肩痛门诊专家咨询。
（三）怀疑自己肩袖损伤，做什么检查可以明确诊断？
结合病史，医生可以通过仔细的体检获得大致的诊断。X片可以帮助鉴别有无肿瘤、有无肩峰下间隙狭窄等骨性病变。对于肩袖的撕裂，核磁共振和B超都能较精确的作出诊断。
（四）确诊了肩袖损伤，一定要手术吗？
肩袖撕裂可以分为完全性撕裂和不完全性撕裂（部分撕裂）。部分撕裂如果疼痛可以忍受，病史不长，可以先采取保守治疗，包括休息、消炎镇痛药物治疗、康复锻炼、消除致病危险因素等，局部封闭可以帮助减轻疼痛，但不能多次使用，因为多次使用会引起肩袖变脆，加重撕裂。当保守治疗无效时或者完全撕裂，需要手术治疗，可以选择关节镜下微创手术。
（五）怎样预防或减少肩袖撕裂？
1、在开始运动（跳舞）之前，做一下“热身”运动，即缓慢、有控制地做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，可有效预防肩袖损伤。
2、在运动（跳舞）中，要关注自身，有意识地“感受”自己肩部的反应，一旦有疼痛和其他不良感觉，应引起注意并停止运动，然后采取必要保护措施或尽早求医。
3、运动（跳舞）不要过度，尤其老年朋友肩袖大都有退变迹象，切忌大幅度的甩胳膊或者过于疲劳。
（六）手术以后还能跳广场舞吗？
经过正确的治疗，90％以上的患者可以达到减轻疼痛的目的，大部分患者肩关节活动度及力量通过康复锻炼也能达到满意的结果，可以重返舞场。
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