人老覺少。 爸爸60歲了。60大壽不怎麼熱鬧。畢竟家裡人丁不興旺，人少，氛圍就高不起來。只是後來在電話裡聽媽媽說，爸爸的睡眠越來越少了。睡得晚，起得早。精神還算正常，也不旺盛，也不萎靡。媽媽說，就是人老了，沒別的，過幾年，她也會這樣。
人越老，覺越少。但是更多的是，想睡而睡不著。覺少眠淺，很是令人苦惱。
斷斷續續花了一週的時間，工作之餘在網上尋找相應的解決之道。發現就三大思路：飲食、外物、鍛鍊。
60歲爸爸老人
飲食就是所謂的養生之道。比如安眠茶啊、益神茶啊之類的。外物就是各種按摩用品以及輔助睡眠的物品。鍛鍊就不說了，老年人的運動，不宜太過劇烈。慢跑算是主流了。
本來是想著挑選一款最有效的東東送給爸爸。不過越看越搖擺、越難下決定。索性出了組合的大套餐，畢竟不管怎麼有沒有睡眠障礙，對老年人身體還是很有幫助的。列出來分享給大家。
一、按摩裝備
1、按摩枕和記憶枕
按摩枕市面上很多，大多是小几百塊錢。在網上的賣家很多，銷量也不少。所以選購對比起來也不怎麼太費心。就選品牌好銷量高口碑好的。再買了兩個記憶枕，送給爸媽。記憶枕相比普通的枕頭，對頭部睡姿更有幫助。
按摩枕
2、足浴盆
足浴按摩盆也是老產品了，用的人越特別多。更新換代也比較快，配合下面的泡腳包使用，在冬天最合適不過了。
足浴盆
二、飲食養生類
1、安眠茶
養生茶之類的很多。我選的是那種很普通的。標價很貴生命見效快的我個人一般都不怎麼相信。如果有典籍記載的，我個人就相對多一些信任。比如《本草綱目》啊什麼的。安眠茶也就小几十塊錢一袋/一盒，大20-30包。
安眠茶
2、泡腳包
泡腳包很常見，很多足浴按摩的連鎖店裡都有。前些陣子比較流行藏紅花。泡腳足浴不僅對失眠和神經衰弱有效果，對身體的總體健康也是很有幫助的。
具體的各種說明詳情裡說的很詳細，就不贅述了。泡腳包幾十塊錢，可以用一個月。
三、外用
1、助眠香精
香精燈和精油之前家裡都沒用過。這次一起買了，買了兩套，爸媽家裡一套，自己小家一套。不僅能助眠，晚上空氣聞起來也好。
薰香精油
2、跑步機
冬天天氣冷，要是戶外鍛鍊，容易著涼感冒。不如在室內鍛鍊，索性買了個跑步機。在家裡老公用的一樣。現在跑步機也不貴。老公以前買的時候，我還埋怨說不如戶外跑，浪費錢。後來發現，戶外空氣未必就好，而且城市裡難得有人少的地方供你鍛鍊。後來我也開始在跑步機上鍛鍊了。
跑步機
總起來，一共花了3800左右。也算是稍稍彌補了下爸爸60大壽時的冷清吧。多了也買不起，我們賺的少，不如別人那些動不動月入過萬的。（爸爸當時乘興要報第二個外孫，我當成就反駁了..怪我...）關鍵是這些東西，是爸媽步入老年後，都需要配備的了。畢竟這個階段了，身體健康，吃得好睡得好，才是第一位的。
附神經衰弱患者的自我調節法
自我按摩法：如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴;如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦湧泉法，臨睡前做。具體操作法如下：
鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後(風池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據中醫理論，風池穴屬足少陽膽經，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩，因此有助於減輕上述症狀，也有一定的預防作用。
擦湧泉：兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論，湧泉穴位於足心，為足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助於治失眠、心悸。
散步和旅行：根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公里)，有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的症狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經驗，散步後精神較振作，心情較舒暢。
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