YXL獨立風中
筋膜是近些年健身的一個熱門領域，當然，目前的研究，對它還有很多不瞭解和不完善的地方，所以不敢保證完全正確，只是根據個人的相關知識儲備和體驗來嘗試回答一下這個問題：
先回答一下這個問題：筋膜槍確實有用，但賣3000塊的筋膜槍，與國內很多玩家用曲線鋸+筋膜槍頭自己動手改裝（根據有線電源還是電池，費用分別在100-600不等），效果上沒有本質的差異，最多就是3000塊的筋膜槍，靜音效果好一些，所以如果你想要一把，可以自己動手改裝，非常簡單，一把內六角螺絲刀搞定，網上有很多教程。
講一下筋膜槍放鬆筋膜的原理吧：
我們的筋膜內部，分佈著很多感受器，比肌肉裡的感受器數量還多，主要分為以下四種：
帕西尼小體：負責感受快速壓力變化、震動、壓力刺激，筋膜槍起作用主要是通過它來體現；
魯菲尼小體：感受長時間的、持續的壓力刺激，例如靜態拉伸，筋膜球的持續按壓；
高爾基鍵器官：對肌肉的主動動作做出反應，在受到過大拉力時，降低肌肉張力來保護肌腱和關節；
遊離神經末梢：常見的感受器，接收壓力，疼痛，冷熱溫度刺激；
以上是你採用按摩、拉伸、彈振這些手段，能夠放鬆和恢復筋膜的生理學基礎，所以無需神話筋膜槍，它只是一個放鬆筋膜的工具，採取其他手段，能夠達到同樣的效果。
我個人改裝過一臺筋膜槍，用了一段時間之後，覺得效果一般，於是現在繼續用泡沫軸、網球、筋膜球、彈力帶拉伸這些手段繼續放鬆筋膜。
健身小食堂
筋膜槍這東西...雞肋雞肋食之無味棄之可惜
你說真有什麼用吧目前沒有文獻指出其確切作用
真正的作用可能就是把你的錢從錢包掏出來
實際使用；國產的，HY進口的我親身使用過很長一段時間
總的來說是：方便，但是功能上它能幫你達到的放鬆效果，按摩球一樣能幫你達到
從原理上簡單說：筋膜槍不是說放鬆筋膜，那麼筋膜是什麼呢？
人體筋膜分三種
（Superficial fascia System）——表淺肌肉腱膜系統
又稱淺筋膜、皮下筋膜，淺筋膜是身體幾乎所有區域中皮膚的最下層，與網狀真皮層混合，由疏鬆結締組織構成，其內含有脂肪、淺靜脈、皮神經以及淺淋巴結和淋巴管等。脂肪的多少因身體部位、性別和營養狀況不同
臨床常作的皮下注射，即將藥液注入淺筋膜內，我們通過手法還可以對我們的表層筋膜我們的肌膚進行調整，進行局部的筋膜放鬆與美容
（Visceral fascia System）——內臟筋膜系統
髒筋膜（也稱為漿膜下筋膜）將器官懸浮在其腔內，並將它們包裹在結締組織膜層中。每個器官都覆蓋一層雙層筋膜; 這些層由薄的漿膜隔開
（Deep fascia System）——肌肉筋膜系統
又稱深筋膜，位於淺筋膜深面，又稱固有筋膜，由緻密結締組織構成，遍於全身且互相連續。深筋膜包被肌或肌群、腺體、大血管和神經等形成筋膜鞘。四肢的深筋膜。伸入肌群之間與骨相連，分隔肌群所以也稱肌間隔筋膜
深筋膜和內臟筋膜你是不要想了，筋膜槍肯定打不到這麼深，即使打的到 這種力度人也是受不了的
而淺筋膜就是咱們人體上皮組織下的脂肪層，我用槍打和用手按沒有任何區別，並且用手按更準確
如果自己懶得按，可以找別人來按，你想想3000元的筋膜做按摩至少夠按一年了吧....
strength分享
在這裡解釋一下筋膜槍的工作原理：
筋膜槍利用高頻率的衝擊緩解肌肉神經等軟組織的緊張，用機械的快速震動減輕肌肉痠痛和肌張力。任何想要或需要有效釋放肌肉緊張的人，達到比扳機點更大的放鬆區域，都可以使用筋膜槍來達到更好的效果。
筋膜槍在運動前使用，對提高運動能力也非常有用。
筋膜槍雖然對運動表現的提升沒有直接的影響，但是可以在段時間讓肌肉放鬆及增加肌肉中血流，對於熱身或是恢復甚至是比賽中突然的痙攣幫助都很大。
筋膜槍具有有物理性質的放鬆效果，可以緩解由於軟組織緊張產生的症狀並持續一段時間，但是沒有化學性質的治療效果。
個人使用筋膜槍的注意事項：
找到最不舒服的點停住直到放鬆，不要太快的移動，至少要持續十秒以上才能產生放鬆的效果。
切記，不要在表皮有傷口或骨折的部位使用筋膜槍。
與一般的按摩相比，筋膜槍對於肌肉張力降低的效果確實更好，至於價錢就看個人接受能力啦！
衝擊波UP哥
僅從振動的角度來說的話，那價錢是高的離譜了。
振動，主要就是個馬達。
我覺得它主要貴在馬達！
高速震動的馬達，倒也是便宜的也有。
只是噪音大，沒有它高大上。
總的來說，特點有：
1）主要特點是靜音！
2）多個頭，適合不同的部位。
3）震動頻率可調整
4）方便攜帶
5）可單手操作
即便這樣，那也是太貴了。
其實電子產品都是這樣，剛出來都貴的，隨著時間推移，會降價的。
就像筆記本電腦，當年多貴啊，
在房子才幾千一個平方的時代，筆記本賣好幾萬。
現在房子幾萬一個平方了，筆記本才幾千塊！
跑者阿飛
我一般都是鍛鍊前做動態拉伸，鍛鍊後做靜態拉伸，鍛鍊前後都要活動關節。鍛鍊結束後偶爾會用泡沫軸按摩前兩三天鍛鍊過的肌肉，當天鍛鍊的肌肉一般不會在鍛鍊後按摩。
筋膜槍這種東西有沒有用，和幾十塊錢的按摩器有什麼區別，得用了才知道，我是不會輕易嘗試這種沒有明確效果的東西的。
行遠健身
我們科的dms，10w，瞭解下，但說實話這東西真是食之無味棄之可惜的東西，機器永遠替代不了手
運動康復劉醫生
我幾年前買的小海豚振動按摩儀現在用來肌肉放鬆效果也是一樣的，價格不到一百元
貓小喵6666
我是一個健身教練，我自己也有一把，擁有幾個月吧。用著還行。
不過價格，現在價格最便宜的600不到，我是1600買的，都是國產。
我同事的是3800從美國帶購的！
這個稅不低
健身指導劉老師
我認為這東西可能有點用，但是價格實在是高。很有可能是商家將這些產品給一些有影響力的網絡人物，讓他們來宣傳。兩三百買一個可以，兩三千就是在不值得了
胖弱兼備
上網買個震動棒，用起來差不多，筋膜槍的理論支持就是虛的，產品能好了？
