一年之計在於春，一日之計在於晨。晨起養生關鍵在於“醒來十分鐘”。
早晨睡醒，不要立即起床。
傳統的養生觀念是十分重視清晨起床後的養生的，天人合一、遵循天時是傳統養生觀的一大特色，養生之本在於醒來的十分鐘內。現代醫學研究，經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，是非常危險的，尤其是中老年人，因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床有時候會兩眼一黑，很容易發生意外，跌倒造成腦溢血或頭顱撞傷。有專家建議先在床上做幾分鐘保健運動，這對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都益處。下面教給教給大家一些小動作，每天醒來十分鐘，讓您一天精神矍鑠。
01兩手快速對搓一分鐘手掌快速對搓300次，讓雙掌變紅變熱，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。快節奏的動作會讓調動神經系統，讓整個身體慢慢甦醒過來，而不是醒來立即下床，可能造成意外。
02指腹按摩頭部一分鐘手指（注意用指腹，而不要用指甲）由前額深度按摩頭頂至腦後，以每秒1次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮烏黑有光澤。此外，經常梳頭也是一個好習慣，可以促進黑色素持續生成，減少白髮的產生。
03輕揉耳輪一分鐘雙手指輕揉左右耳輪至熱。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。耳部穴位很多，向下扯耳垂，起到疏導經氣、聰耳開竅的作用，且能顯著緩解耳鳴。
04轉動眼睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次，然後每秒3-5次快速眨眼，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
05拇指揉鼻一分鐘食指和拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。起床後，可以冷熱水交替洗鼻，這樣可以預防過敏性鼻炎，減少天氣突變造成的感冒。
06叩齒捲舌一分鐘輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度，使神經傳導高效快捷。經常叩齒，可以延緩老年牙齒脫落的時間。 朝暮叩齒，延緩衰老。
07輕按肚臍一分鐘用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收，排出體內廢氣。按摩後，養成早起後排便的習慣，排出毒毒，一身輕鬆。
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