都仕雅閣健康會

中醫怎麼養脾胃？

健康苦行僧，開講啦！

脾胃在人體中的地位非常重要，飲食進入胃部經過胃部的處理以後，由脾來消化吸收，再通過心肺輸送到全身，讓各個組織都得到滋養，若氣血運化受到影響，就會出現水溼內停，經常性睏倦，無力，所以脾胃是後天之本，平時一定要注意養護，那麼中醫如何養脾胃呢，僅僅靠中藥嗎，其實這樣想就有些片面了。

中醫應該如何滋養脾胃呢？

一：莫讓情緒傷脾胃

中醫認為正常的情緒是不能傷害身體的，但思慮過度，脾氣鬱結，就很容易傷害身體，會導致煩悶，健忘，經常頭暈，平時一定要注意調整好自己的心情

二：摩腹

適當的運動能夠很好地養胃健脾，最為簡單的運動就是每天摩腹，雙手重疊，在上腹部按照順時針和逆時針分別按摩50次，這樣能夠很好地促進腸胃蠕動，幫助消化

三：脾胃虛弱粥是良品

溫熱，軟爛的粥確實是養胃佳品，平時可以多喝一些牛奶大米粥，山藥粥，小米南瓜粥都是很好的養生粥品，經常這樣食用，就夠了，平時的飲食中加入一碗豬肚湯，當歸羊肉湯，就能很好地養胃健脾補虛了

對於以上內容的補充

1：平時不得久食生冷食物，不得經常吹空調，這會影響脾胃的運化的

2：飲食習慣需要改變，平常注意細嚼慢嚥，不得暴飲暴食，吃到七分到八分飽就可

3：注意膳食的平衡，貪食肥甘厚味的食物，必然會加重脾胃的消化負擔，多吃一些新鮮蔬果是很有必要的

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健康苦行僧

養脾胃不是一朝一夕的事，需要長久的堅持，能做到這一點在繼續往下看，否則一切都是空談。

脾胃不好的症狀

①大便糖稀

脾虛的人經常會有大便糖稀的症狀發生，這類人大便馬桶一次是衝不乾淨的，需要反覆衝，有這種症狀，就代表脾虛。

②沒精神睡不醒

脾胃虛弱的人，身體營養不足。養分不能供給身體的各項器官，導致器官缺少維持正常運轉的能量，就會表現無力，乏力，沒精神。面色上來看，就是枯黃，沒有精神。

③口臭

脾胃不好，消化不良。食物長時間的在存放在腸道中，會導致腐敗，生出口氣。長此以往，口臭特別嚴重。

④胃疼

脾胃不好的患者經常會有胃疼的表現，嚴重者吃完東西胃就馬上回不舒服，有些患者風吹到肚皮都會引起疼痛，實在是難過萬分。

怎麼養脾胃

①多喝養生粥

像小米粥，紅豆薏米粥，薏米芡實山藥粥等，都是需要經常喝的。患者每天早上都喝粥，對養脾胃非常有幫助，只是需要堅持到底。

②吃飯不吃撐

很多脾胃不良的患者都是撐的，尤其是自助餐盛行的當下，吃多東西引起脾胃虛弱的患者有很多，我就是其中之一…

③適量飲酒，不喝白酒烈酒

酒精的對脾胃的傷害很大，多少原本體格健壯的人長年累月喝酒導致脾虛胃潰瘍。所以戒酒是養脾胃的一個重要手段，如果不戒酒，一切都是空談。

④加強運動

運動可以治療一切虛症，長時間不運動，在強壯的人身體也會虛弱的，運動可以改善體質，加上血液循環，推動身體氣的形成。

養脾胃應該多吃什麼食物

有條件的，養脾胃的人應該多吃山藥，雖然製作有點麻煩，但是對於治療脾胃虛弱和腎虛有很好的幫助。山藥對五臟六腑的虛症都有治療的效果，而且性溫，適合經常食用。

脾胃不好的人應該經常揉肚臍

手貼著腹部經常揉搓，會促進腹部的血液循環，增加腸胃的蠕動能力，可以溫熱驅寒，健脾消食。

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從中醫角度，脾為先天之本，是身體健康的重要因素。那麼如何養脾胃呢？

我曾經幫助20多歲的消瘦女生從飲食調養脾胃，長了5斤，長期的過敏症狀也基本沒再出現。結合中醫營養，以下是我調養脾胃的7點分享：

1.個性化飲食很重要！從小孩、成人、孕婦、老人的不同階段，適合的飲食重點會有差異，參考中國營養學會的中國居民平衡膳食餐盤。

2.平時不定時適當增加含活性菌的酸奶或益生菌，含豐富益生菌，幫助改善脾胃功能，當然適量即可，不宜長期大量天天食用。

3.食用有助脾胃功能的食物例如山藥、蓮子、芡實等，常見養胃食譜南瓜小米粥，淮山蓮子（蓮子去心）肉湯。記得不能光喝湯，湯渣例如淮山蓮子也要吃，淮山蓮子本身也是有助健脾胃。

4.蔬菜水果很重要，含有的維生素、膳食纖維對自身腸胃和身體都有益處。

5.關鍵一點——飲食習慣很重要，按時按量，少量多餐，均衡飲食，避免暴飲暴食，避免刺激寒涼食物，少吃冰凍冷飲，不吃宵夜。

6.保持心情愉快，專心吃飯，好好睡覺。例如壓力、焦慮、邊吃飯邊工作、失眠等會影響腸胃消化。

7.如果脾胃功能較差，建議諮詢註冊營養師或兒科醫生全面評估分析，制定個性化飲食調養方案。

希望我的分享對你有所幫助，祝腸健康！

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吳斯潔營養師

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脾胃健康是養生過程中一個大工程，以脾胃為代表的消化系統，是人出生以後攝取能量、保證健康最為重要的系統，中醫稱之為“後天之本”。歷代醫學家都十分重視脾胃在健康養生中極其重要的地位。

“胃者，人之根本也，胃氣壯，則五臟六腑皆壯。”就是說，消化系統是人體健康的根本，它的功能強健，五臟六腑的功能勢必強健。人出生以後依靠著飲食提供能量來生存的，消化系統的功能正常了，飲食中的營養就能很好的輸布全身，五臟六腑就會健康安定。

金元四大家之一的李東垣，他提出了最著名的“脾胃論”，在裡面，他十分強調脾胃氣機額升降，認為清氣上升，濁氣下降才是最正常的生理現象。同時要掌握調節氣機的升降，如果是治療脾病，要重視升發脾陽；而治療胃病就要注意降逆胃氣。

首創了最著名的“補中益氣湯”，“昇陽益胃湯”方劑，就連到現在還廣泛運用於當今的脾胃失常的病人。

還有一些脾胃病的方劑則有——半夏瀉心湯，柴胡疏肝散，香砂六君子湯，這三個方劑 是針對最常見的：脾胃溼熱證，肝脾不和，脾虛氣滯。

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妙手小聖醫

在中醫理論中，脾和胃是密不可分的一對好兄弟。“百病皆由脾胃衰而生也”，是李東垣在《脾胃論》中對於脾胃的經典論述，脾胃是我們的後天之本，脾胃是我們營養運化，身體補充氣血的重要器官。胃是六腑之一，負責食物的接受和初步消化，脾是五臟之一，負責輸送和吸收，脾和胃配合起來，才能保證人體的營養吸收，才能保證食物向氣血的運化，因此，養好脾胃對於身體健康，是非常重要的事情。

怎麼養好脾胃呢？經常健脾養胃的中藥可以嗎？日常生活中不注意，堅持的都是傷害脾胃的壞習慣，慢慢傷脾損胃，等出現了各種各樣的脾胃虛弱而引發的問題，再去服藥調理，這只是下策。比起吃藥，我們更建議的是在日常生活中注意脾胃的調養，只有保持良好健康的飲食習慣和生活習慣，才能從根本上保持脾胃的健康。傷害脾胃的壞習慣主要包括以下幾點：

1. 飲食不按規律，我們常說一日三餐，但很多朋友卻不能堅持規律的飲食，飲食的規律養成的是脾胃的生物節律，進食時間間隔一會長，一會短，就會影響胃部和十二指腸的胃酸分泌，很多飲食不規律的青年人，都有十二指腸潰瘍的問題，而年齡大一點的朋友，胃潰瘍、慢性胃炎的發病率則更高。

2. 長期不吃早餐，也是傷害脾胃的風險因素，早餐不吃，但胃部仍然會在早晨8~9點分泌胃液，這時胃內沒有食物，胃酸就會對胃黏膜形成刺激。除了刺激胃部以外，長期不吃早餐，還會導致膽結石問題的發生。

3. 暴飲暴食，很多年輕的朋友，一面吵著要養生，另一邊又經常的不能剋制自己的口腹之慾，碰到愛吃的東西，就暴飲暴食，殊不知這是傷害脾胃的重要方面。暴飲暴食會使消化系統紊亂，經常暴飲暴食，還會引起胃腸不適，胸悶氣急，腹瀉或便秘等問題，急性腸胃炎，胃出血等， 也與暴飲暴食有很大的關係。

4. 過度憂思傷脾胃，千萬不要小看情緒對於身體健康的影響。憂思傷脾，是中醫對於情緒影響脾胃的說法。常常思慮過度，會影響脾胃的正常生理活動，導致脾胃呆滯，運化失常，腹部悶漲，食慾不振，胃部疼痛，頭暈目眩等症狀，想要養好脾胃，先做到“戒除憂思”吧。

5. 超負荷工作，過度疲勞，影響脾胃運轉。過度疲勞並不一定會讓人消瘦，也有可能是虛胖，但伴隨肥胖的，還有精神狀態不好的情況。不管是腦力還是體力的過度疲勞，都是傷害脾胃，導致脾胃功能減退的重要原因。

6. 吸菸酗酒，傷害脾胃。菸草中的尼古丁可以直接損傷胃黏膜，導致胃黏膜小動脈收縮，菸草中的煤焦油也會促進胃酸分泌增加，而飲酒對於胃黏膜也有直接的刺激性，而大量飲酒，也會引起胃酸和膽汁的過度分泌，損傷胃黏膜，因此，想要脾胃健康，戒菸限酒也一定要做到。

7. 經常服用生冷食物，傷害脾胃。並不是說不能吃生冷，但一定要注意適量，在中醫理論中，脾喜燥，胃喜溫，食用過多的生冷食物，會使胃的防衛能力下降，胃黏膜出現糜爛等問題。

8. 久坐不運動很傷脾。由於工作原因或其他原因，經常久坐不運動是很多朋友的常態。中醫裡面常說：久坐傷肉，實際上指的就是傷脾的問題。脾是人體能量儲備和利用的中心，脾主肌肉，經常久坐，缺乏運動鍛鍊，傷害的就是我們的脾的運化功能，從而導致肌肉的退化，身體元氣受損。

關於損傷脾胃的8個壞習慣，您有幾個呢，如果能夠儘早的戒除這些傷害脾胃的壞習慣，從保持良好生活習慣方面來養脾胃，防患於未然，是不是比起天天想著吃什麼調脾養胃的藥物，要強的多呢？

李藥師談健康

俗話說十人九胃病，這話有一定道理的，現在生活條件好了，大多數人們都管不住自己的嘴了，當然也包括我在內，只要是好吃的就大吃特吃，吃到吃不下才肯罷休，豈不知吃了之後對胃造成多大的損傷。

中醫把脾胃稱為後天之根本，氣血生化之來源，如果脾胃有了病，其他臟器同樣會受到牽連。

中醫說胃病三分是靠藥物，七分靠養，所謂的養其實就是我們自身不良的生活習慣改掉，而並非吃藥，比如不喝涼的東西，少吃辛辣刺激的食物，飲酒要適量，吃飯七分飽，晚飯後要散步等等。

藥物的話，山藥屬於藥食同源，補肺脾腎三髒，在治療脾胃的藥方裡幾乎都會用到，平時可以煮粥時放一些，山藥最好選用河南的鐵棍山藥最為正宗。

懸壺海哥哥

我們中醫說，脾胃為後天之本，氣血生化之源。人體後天所有的氣血營養都是靠脾胃把飲食物轉化而來從而營養全身的，所以平時的飲食對脾胃很重要，對身體健康也很重要。切記大吃大喝，要順應自然季節來飲食來生活。不要冬天吃夏天寒涼的食物，夏天吃冬天滋補的食物。

脾胃的生理功能

脾胃的生理功能，分為脾和胃的功能，我們吃的食物，通過口腔食管到胃中，做初步的消化和腐熟。胃以降為和，而且它是喜潤物燥的。脾是相反的，他是喜燥惡溼的，脾還主運化，主四肢肌肉。主運化水溼代謝，還主統血。所以我們要根據每人人個體的體質情況還確定飲食建議。

飲食養脾胃

由於胃是喜歡滋潤一點狀態不喜歡乾燥辛辣的狀態，所以平時飲食建議少吃辛辣刺激的食物，尤其是辣椒火鍋，燒烤等傷害胃粘膜的食物，還有一些人群本身就有慢性胃病，所以要更加註意養胃，不要隨意傷害胃。脾惡溼，所以少吃生溼氣生痰的食物，如水果，酸奶，肥甘厚膩的肉類等，多吃健脾祛溼的食物，山藥，茯苓，白扁豆，陳皮，薏米仁，芡實等。還有小米粥，麵條也都有很好的養胃功效。

情志養脾胃

中醫五行有肝氣犯胃之說，所以平日情緒要舒暢，切記大怒暴躁不安，要早睡，尤其是習慣晚睡的人群，長期日夜顛倒很傷肝膽，肝膽功能失暢，也會出現人體功能問亂的情況。

蘇妮說健康

養脾胃最忌的5件事，一定要記住。

一忌養脾胃無償，既養脾胃不能當脾胃不舒服叾在去養，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷，要養脾胃，就不能喝太多的飲料，啤機，特別是冰的，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾，而且中國的體質已經適應了熱水，所以不要去學外國人。

三忌甜，我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

四忌多，吃太多了容易傷脾胃，超出了脾胃的工作量肯定是不行了，而且要細嚼慢嚥，所以吃任何東西一定要吃個七八分飽就可以了。

五忌憂思過度，思傷脾，長期鬱悶，思慮過度等，直接損傷脾氣，影響食物的消化吸收，影響氣血的生化。

能做到以上5點要比你吃任何藥都管用。

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中醫怎樣養脾胃？中醫認為，脾胃乃後天之本，也就是說，你來到這個世界上，必須會吃飯，否則你就失去了活下去的動力。一般說來，脾胃喜歡的是軟，爛，稀，鮮。就是肉類也要弄爛，這樣才便於脾胃的消化和吸收。脾胃不喜歡硬的，不喜歡臭的，不喜歡難消化的。不喜歡太飽，不喜歡太餓，不喜歡太酸，太鹹，太辣，太甜。脾胃不喜歡三更半夜進食。(特殊情況另當別論)脾胃的健康與否，直接關係到這個人健康與否，呵護好你的脾胃，是延年益壽的最基本的保證。

知己難尋2465

中醫裡有提到，脾胃是後天之本，主要用在運化氣血去消化食物。如果一個人的脾胃功能不好，那麼，吃的東西就不易被吸收，也可能出現一些飲食紊亂的情況。所以，中醫裡有句古話：治病先養脾胃。

脾胃虛弱的信號不難發現，脾胃虛弱又成了都市人好發的一種身體反應，幾乎很多人都會發現自己的脾胃比較虛弱，那麼，又該如何調理呢？其實呢，做到脾胃的健康，調理好脾胃，需要做到在飲食上多注意和多加運動。

首先，要做到調理脾胃，在日常生活的飲食上就要注意，例如多吃薏米、淮山、赤小豆、小米、小麥等五穀雜糧食物，天地萬物的精華藏於五穀。另外，多吃五穀還有一個好處就是，五穀中含有很多的微量元素，這些微量元素對人體的健康十分有幫助。

飲食方面除了多吃五穀，還需要一些節制，例如儘量避免大魚大肉、少吃辛辣刺激的食物。這是因為大魚大肉會加重脾胃的負擔，經常吃大魚大肉、辛辣刺激的食物會造成脾胃虛弱，脾胃猶如一臺機器，如果經常超負荷運轉，那麼，機器難免有動力不足的時候，這時候就是脾胃虛弱了。

其次，除了飲食生活上要多注意以外，還要勤加鍛鍊，鍛鍊可以使身體的肌肉更加結實，也可以更加有益於脾胃的運轉，因為全身氣血調動起來了，血管和經絡都暢通了。在一天的工作時間之後，建議多打球、跑步、游泳，如果實在沒有時間，最少也要保持散步快走的習慣。只有飲食和運動都兼顧到了，才能把脾胃調理好。

關鍵字: 健康 脾胃 養生