文章來源：高爾夫家長幫線上分享會第28期
出品：佰特菲國際
註明：文章根據匡許衡博士的分享內容整理而成
01
為什麼要儘早進行賽事規劃
青少年球員應當儘早地進行賽事規劃，主要有這以下幾個方面的原因：
- 比賽有報名截止日期
- 要通過比賽來積累經驗，提高比賽水平
- 累計積分，獲得參加更高水平比賽的資格
- 通過比賽發現問題，有針對性地進行訓練，提高訓練效果
- 爭取提早進入大學主教練的視野。我們前一段時間跟十多所大學的主教練聊天時，他們說他們會從很早就開始關注一些優秀孩子的比賽情況，而不是臨時去從幾百個孩子中選擇，所以越早引起他們的關注越好
- 有試錯機會。有的孩子去美國打比賽，因為比賽安排得不合適，一個暑假下來沒有什麼收穫，如果這個孩子已經11年級，就沒有機會改正了，但如果從6、7年級就開始打比賽，他會有更多的機會去試錯、去改進
02
美國青少年賽事體系介紹
積分系統
這個系統也被稱為青少年排名系統，也就是青少年打完相關比賽後，就能夠在青少年排行榜上找到自己的名字。這個排名體系的用處在於，大學主教練可以通過查詢青少年在榜單上的相關數據，來了解他的基本情況。比賽打得多，平均杆數低，他在榜單上的排名自然就高，也越能引起主教練的注意。
在美國，主要有以下三大青少年排名體系：
- 勞力士冠名的AJGA（American Junior Golf Association）排名
這是最有名的一個積分系統，要求年齡在12歲以上，出來AJGA直屬的幾類比賽，還有一些比較權威的邀請賽也有AJGA的積分排名。
- JGS（Junior Golf Sports)）排名
每年針對全美上千場比賽，包括AJGA的比賽和很多其他的系列賽，如HJGT、IMG Junior Tour等2天或以上的比賽一般都有JGS積分，也是最廣泛的一個積分系統。要求選手年齡在10歲以上，一年之內至少打4場兩輪以上的比賽，就能獲得JGS排名。
- GW（Golf Week）排名
針對於職業球員、業餘球員和青少年球員都有排名。
另外還有一個WAGR（World Amateur Golf Ranking 世界業餘球手排名），屬於USGA排名系統，針對業餘高爾夫球員。很多優秀的青少年也會進入這個排行榜。
AJGA積星系統
除了多打比賽取得好成績，爭取在上面所述的青少年排行榜中排名靠前，青少年還有一個很重要的任務是儘量獲得AJGA的星星。AJGA的比賽，包括All –Star，Open及其資格賽都需要有一定數量的星星累積才能獲得參賽資格。
星星（PBE）積累得越多，就越有資格去打高級別的AJGA比賽。獲得星星的方式有兩種：
- 加入會員，會自動獲得1-3顆星星
- 通過打AJGA比賽去獲得星星。AJGA比賽類型分為五類：
- 第一種季前賽（Preview），這個比賽是針對以前沒有打過AJGA比賽的青少年。季前賽一般是在每年的1-5月，一般報名即可參加。亞洲現在也是有一些相當於季前賽的賽事。
- 第二種叫做資格賽（Qualifier），青少年系列賽（All Star/Junior）和AJGA公開賽（Open）這兩種比賽賽前一般來講都會有一天資格賽，資格賽本身也是單獨的比賽，如果打得好一樣可以拿到星星，還可以進入到後面的正賽。
- 第三種是青少年系列賽，我們叫All Star或Junior，參賽年齡要求在12-15歲，競爭的激烈程度比公開賽小一點。
- 第四種就是AJGA公開賽（Open），參賽年齡要求在12-18歲，就是沒滿19歲都可以參賽，一年有四十多場，在全美各州舉行。
- 第五種是邀請賽，是級別最高的青少年賽事。如果在前面的比賽中表現出色，就有可能會被邀請參加這個比賽。這種比賽能夠參與本身就是一種榮譽。
我們一般說打AJGA比賽，主要是指打All Star和Open。季前賽和資格賽都是作為鋪墊，青少年主要是通過打這些相對容易一些的比賽來獲得星星，然後再報名參加All Star、公開賽這些主要賽事。
- 申請參加AJGA賽事的步驟如下：
（1）在官網上註冊成為AJGA會員。發送出生證明或護照等年齡證明材料；
（2）審核通過後通過電子郵件接收賬號和密碼；
（3）通過賬號密碼登錄，申請自己感興趣的賽事。
如前所述，如果積累的星星（PBE）數量不夠，有些比賽可能無法獲得參賽資格。
其他比賽
除了AJGA這種針對高水平青少年球員的主流比賽，美國還有很多其他的全國性系列賽。比如說颶風青少年系列賽（HJGT,Hurricane Junior Golf Tour）、未來大學生系列賽（FCWT,Future Collegiate World Tour）、國際青少年系列賽（IJGT,International Junior Golf Tour）等等，另外美國各個州都有很多地區級別的比賽，比如PGA青少年系列賽，這些比賽都是可以去打的，
選擇這些比賽的原因如下：- 1-3天的比賽都有，時間靈活（2天以上的比賽才有JGS積分，少數有AJGA、GW和WAGR積分）
- 參賽一般不需要資格
- 參賽的一般是當地選手，人數規模較小，比較容易取得好名次
- 適合中等水平參加（75-90杆左右）
對於年齡較小、競爭力不強，或者報名AJGA賽事沒有成功的青少年，這些系列賽、地區性賽事都是不錯的選擇。
值得一提的是USKids 這個比賽，它針對14歲以下的選手，參賽選手一般也都是當地年齡較小的孩子，年齡組分得很細（U7/8-9/10-11/12-14），前5名就能拿到獎牌，基本上打多少杆都能拿到，對這個年齡段的孩子來說激勵作用非常大，小年齡的孩子可以去參加。
03
如何選擇合適的比賽
最近兩三年，每一年暑假都有大批的孩子去美國打比賽，這是因為美國青少年賽事體系是全世界最完備的，如果規劃得當，不管是哪個年齡段、哪個水平的青少年，都可以找到合適自己的比賽。但是如果賽事規劃沒有安排好，可能會白白浪費掉寶貴的假期時間，我們也聽到很多家長抱怨某些機構安排的賽事太難，行程不合理等。我們在為青少年做賽事規劃的時候，重點要考慮以下內容：
考慮青少年的年齡段及所在年級
年齡段好理解，所在年級也是重要考慮的因素。比如對11年級和9年級的青少年，給他們安排的比賽是完全不同的，因為緊迫程度不一樣。
瞭解比賽的難易程度，做好水平匹配
這是很關鍵的，我們聽過有的機構通過各種手段給孩子安排了4場AJGA比賽，但孩子去參加，場場墊底，最後信心都打沒了，這就是沒有把賽事安排和孩子的水平匹配起來。不是孩子有資格去打最難最高大上的比賽越好，一定要根據孩子的實際水平來安排，有點挑戰性，但不能相差太遠。
目標要明確
我們希望孩子打這場比賽是以提高水平為主，還是以成績名次為主，還是以打動大學主教練為主，家長們要提前定下目標。
行程路線要合理
路線最好不要東西南北來回地折返，最好是在比賽間隙參觀一些心儀的目標大學，年齡合適的孩子也可以安排約見大學教練，還可以參加一些大學的訓練營。
下面是佰特菲國際為一個孩子做的一個賽事規劃的一部分，我借來提供給大家參考。
04
如何做好賽前準備
對於青少年本身來講，主要是兩個方面要進行準備：技術環節和心理環節。
技術環節
- 針對性訓練（刻意訓練）
青少年要找到自己的弱項以及原因，比如說推杆是我的弱項，是因為我瞄準、擺線出了問題，還是說我在推擊時的自信心不足？找到原因才能刻意去訓練、解決這個問題。
- 提高訓練和下場的效果
我們經常說，訓練要像比賽，也就是去提高訓練的質量，使得訓練心態和步驟要跟比賽更加接近。在訓練時學會給自己設定目標，像比賽一樣的去要求自己的試揮杆，把步驟做完整。
- 養成良好習慣
看線、擺線、到洞口判斷草痕的走向、切杆時先到果嶺上觀察，這些習慣都是要在平時注意培養起來的。
- 要堅持體能訓練
比如柔韌性、穩定性訓練等，養成每天做一些基本的體能訓練的習慣，日積月累身體會更加強壯、運動能力會更強。
心理環節
除了技術，青少年在賽前也要在心理上做好準備，也就是要建立一套系統的比賽心理，在比賽時做到胸有成竹。
具體來說有以下幾點需要注意：- 注意力的收縮和轉移
賽場上不同的階段，包括試揮、準備、擊球的階段，都要有對應的固定狀態，在揮杆時要把注意收縮到自身，思考進攻方法、選杆、落點等等，不要想已經發生的或者還未發生的事情，只需要注意現在當下要做什麼。
- 過程導向而不是結果導向
對結果的期待、擔心是壓力的根本來源，所以青少年應該把重點放在賽前準備和過程上，注意力永遠集中在下一杆而不是比賽結果。
- 固定試揮
養成固定的揮杆模式，不管上一個球打得怎麼樣，下一杆還是保持常規模式去試揮杆。
- 期待的調整
正所謂“無欲則剛”，不要對比賽結果抱有期待，心裡只是想著把平時訓練的結果在賽場上演示一遍。
- 控制與接受
控制自己能控制的，比如負面情緒、對比賽結果的期待；接受自己不能控制的，比如不理想的外部條件、同組的對手等等。
- 對比賽中可能出現場景的想象
在比賽前，可以通過想象預計到比賽中可能發生的各種情況，並提前找到應對的方法。
- 形成正確的思維
在揮杆時要想著我“要”（do）打到那個位置，而不是我“不要”（not to do)產生某些失誤。
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匡許衡 博士
QA&
Q1：男孩14歲，成績在80杆左右，狀態好的時候也能打到75杆左右，請問比較適合哪一類的比賽？
A：可以安排1-2場All Star的比賽，還有HJGT，PGA青少年賽，1-2場單個的比賽，比如卡拉威比賽。
Q2：哪些大學有高爾夫校隊訓練營的？都是校隊的教練自己教嗎？到時可以跟教練留聯繫方式嗎？
A：斯坦福大學、杜克大學、華盛頓大學的訓練營比較有名。都是校隊教練在教，時間長短不一。當然可以給教練留聯繫方式，但一般教練在11年級前不會主動聯繫你。
Q3：孩子今年7月滿13歲，高爾夫水平一般，文化課不錯，如果通過高爾夫進校隊拿獎學金，現在規劃還來得及嗎？
A：13歲左右是比較好開始規劃比賽和今後成長軌跡的時候。
Q4：比賽為什麼選擇北卡？那邊的比賽比較有優勢嗎？
A：不是一定要選北卡，每個人安排可能都不一樣。北卡有幾場比賽適合14-15歲左右的孩子打，正好時間合適的話可以考慮。
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