愛語文的老師劉
你好，關於這個問題每個健身房應該都有這類人的存在。真心不知道這類人是怎麼想的，我猜可能有以下幾點吧。
1 有氧專區鍛鍊者，這類人進了健身房換完衣服就踏入了跑步機，橢圓機等等器械，堅信運動超過30或40分鐘就能減肥者，天天去天天有氧不控制飲食，兩年後沒有減肥成功或更胖了！但我估計這種人堅持不了兩年早就放棄了。
2 健身房熬時間者，此類人進了健身房也不是不運動，只是以拍照，拍視頻，聊天，玩手機為主的，最後洗個澡走人。經常跟朋友說今天我在健身房練了四五個小時，此種鍛鍊你知我知他自己不知為什麼沒有效果。
3 以增長力量型健身者，我身邊有幾個人這種朋友，還經常嘲笑我。這類人以能推拉舉多重為驕傲為基準，他們的身材不是沒有變化，只是線條不怎麼美觀而已（審美不同）這類型大多是腿粗腰粗脖子粗力量大。
4 鍛鍊方法不對，飲食不對。此類型也很努力，看別人怎麼練也跟著練，懶得問懶得請教，基本動作只是是形似，目標肌肉刺激不到位，每個動作借力嚴重，練跑偏了，加以不合理的飲食，所以效果不理想。
5 隨便練練型健身者。這類人進入健身房把每個器械都練個遍，所謂的練全身。看著他們也挺累的，滿頭大汗！我所在的健身房本人已經拯救出兩位了！
我想大致就這幾個類型吧，歡迎補充！
注：適合自己的動作才是最好的！健身動作不要照葫蘆畫瓢，形似神不似！
肌肉健人
我自問自答。
經過兩年多的鍛鍊，我們一同辦卡一起鍛鍊的人大多身體都有了或多或少的變化，有的甚至都像教練的身材了，而有的卻依然大腹便便，跟剛來時沒多大區別。據我的觀察，一，健身的目的不同。這一類人只要求身體健康，不管什麼增肌減脂。每次來健身房就是跑跑步，器械上整幾下，洗個熱水澡，舒舒服服回家。二，健身的投入不夠。有個一起健身的朋友告訴我，他工作忙，應酬多，經常喝酒，一週鍛鍊三天不能保證，也從來不吃健身餐.，額外補充蛋白質。健身需要自律。一是時間上要得到保證，二是飲食上要少攝入脂肪含量高的食物，多攝入優質蛋白質。三，健身的方法不當。有些健身者只做有氧運動，很少或者乾脆不做無氧運動，這樣達不到增肌的效果。
不管肌肉增加與否，也不管脂肪減少與否，只要堅持鍛鍊，有一個健康的身體比什麼都好。
愛語文的老師劉
兩方面原因，1：練的不夠科學。2.飲食及生活規律不合理。 ——先要了解自己的身體現狀，根據自身情況，自身願望，制定一套合理的訓練方法計劃。並堅持去執行，肯定會有不錯的效果，通常半年足夠見效了。————肚子大，內脂偏高的厲害還是皮下脂肪高的厲害？瞭解自身再說
A天韻833
最最主要就是飲食沒有控制！就算你進去瞎練，只要動起來，多少效果肯定有。最關鍵一點就是飲食攝入量高於基礎代謝和運動消耗，這樣子怎麼練都是頂著個大肚子。道理很簡單，減脂就是消耗大於攝入。塑型的話就要求多些，針對性訓練每個部位的肌肉，蛋白質和碳水攝入量都要講究，看你自己鍛鍊的目的咯。
漫步蝸牛001
說實話，健身房一天人流量少的幾十個，多的上千，又有幾個會練呢？大部分都是自以為是下載了幾個軟件關注了幾個大咖知道幾個庫爾曼 卡特，知道幾個韋德大法這個哪個大法，實際上入門都沒有入 所以就見怪不怪了
華強買瓜
有的人練的很積極天天去，可是一點沒瘦，關鍵是吃，飲食不控制，根本瘦不下來的，所以千萬不要聽健身教練說只要練就瘦，其實騙你的
漂泊的女人2
你說我嗎？ 我用過十幾張年卡 還是大肚子 180斤
Martinwalker
我認為不參加健身一樣的可以減肥而且效果很好，天天堅持跑步5公里，在做操，試試效果如何 ，做什麼都要認真，努力，堅持才行。
李明書4
個人認為，健身的出發點首先是是鍛鍊身體，有個健康的好體格！其二才是為了追求體型的勻稱和肌肉線條。故而不論健身是否為了達到預期目的，關鍵在乎個人的出發點，你要達到目的，就必須要付出相應的努力和堅持。三天打魚兩天曬網的做法不可取，過度的健身方式也有可能是物極必反，選擇合適自己方式，循序漸進，才是健身之道。
艾宜123
肯定沒控制飲食
