娛樂嗚啦啦
我一個月瘦了30斤 太胖了吧 剛生完孩子160 一直到女兒兩歲了了， 還在一百六徘徊 。有天跟朋友出去玩 ，自拍照全身的， 感覺自己真是個球了，醜的不是一星半點 ，反正覺得必須要減肥了，就辦了張健身卡， 早起喝稀飯 中午吃涼調的青菜 只放鹽 每次看我老公大快朵頤我都想掐死他 ，下午堅持走一個小時步 然後做一小時瑜伽， 晚上不吃 一月不到瘦到125 後面沒怎麼反彈 反正正常吃飯了 加上不運動 就漲到130了 ，一直在130很難減，就沒在堅持 等過了一年，忽然有天又想減肥了 這次沒運動 很直接 就是少吃飯 早飯兩口 中午兩口 晚上不吃 不到一個月98斤了 那時候壓力大 也吃不下 ，不過一個冬天就漲回到120 前兩天開始減肥堅持了一個星期 瘦到110就不行了 我覺得我減肥完全靠一瞬間 ，這一瞬間我想減肥了 肯定能行 如果強迫我自己減肥 百分之99得失敗
大月亮彎彎
這個我最有權利回答了哈哈，我就是120斤瘦到105斤的，現在還在繼續，但是我用了一個半月，這點需要說明一下。而且我的一個半月也不是連著的，斷斷續續的，因為中間有飯局的時候我就放棄了，哈哈，經常和閨蜜們一起約火鍋烤串啥的。
言歸正傳，說說我是怎麼減的！早晨大約七八點，額，我比較懶，有時候九點多，刷牙後先喝一杯溫水，然後吃兩個白煮蛋。十點半吃個蘋果或者黃瓜，然後中午我第一個星期每天中午吃水煮西蘭花，第二個星期吃水煮雞胸肉，到後來就吃點蔬菜，不吃主食。下午兩三點餓了就吃蘋果，或者酸奶，或者黃瓜，或者西紅柿。六點以後就不要再吃了！備註，每天喝大量的水，幫助新陳代謝和排毒。
以上就是我的減肥方法，沒有任何減肥產品。現在的我因為租房子不方便煮雞肉啊之類的，我就吃燕麥片，超市一大袋的那種。胡蘿蔔，黃瓜，蘋果，燕麥片，酸奶，有時候買點全麥麵包，就這樣！
今天已經103斤了，加油，目標95！希望對你們有幫助！真的決心減肥一定要管住嘴，也就兩三個月時間，減了以後再慢慢吃，一般不暴飲暴食不會反彈的。
呆呆哈尼熊
我來負責任的回答這個問題，淨身高165cm 最胖的時候67.7kg 到今天早上空腹稱56.65kg
我的減肥方法很適合和我一樣的懶人。
從3月14號開始減肥，到今天6月6號，減掉了14斤。
剛開始想著兩個月減到100斤，後來發現不現實！以前各種減肥方法都用過，瘦下來，胖回去，反反覆覆。今年10月份結婚，為了美美的迎接最重要的時刻，我下定決心嘗試從來沒有嘗試的減肥方式—運動減肥。剛開始一週運動量很大，晚餐不吃，一週瘦了四斤，堅持半個月，每天運動成為了一種習慣。
現在分享方法：很簡單，1、我不吃晚餐（吃的話只吃蛋白質、水果蔬菜，吃完一定運動）早中正常，不忌口，想吃什麼吃什麼，要在晚上五點之後，停止進食2、走路（快慢皆可）半小時四十分鐘以上3、可以吃零食，但一定要看熱量表。吃低熱量零食，杜絕餅乾累。
有的人會說一天不吃飯，只吃小零食，一點也沒瘦啊，我想說，不胖就萬幸了。因為一塊100g餅乾的熱量，2200kj。這個數字，需要你走兩個小時才能徹底消耗！
下面是我的檢測體重的一個軟件，每天早上空腹稱重，減肥過程，我吃了四次晚餐，分別是雞蛋、排骨、一次燒烤（走了兩個小時）、小半碗麵片，（懲罰自己跑了半小時。）現在仍在堅持，我的目標是52kg！
現在已經不單純為了減肥了，運動也是一種積極的生活狀態。
我希望每一個妹子，堅持，會遇到更美的自己。我現在去逛街，大部分衣服，都能穿了，感覺很棒。以前我姐幫我選衣服，都是選休閒的，現在也可以走淑女、御姐範了。
對了，最後說一句，我是那種腿很結實的妹子，上身瘦，下身很胖，肌肉型腿。現在屁股和大腿很明顯瘦了好多，就是小腿瘦了一點。但只要瘦，我就要動力！
MXE時尚迷彩
hi！玩美瑜伽，我是Sherry，習練13年。
2006年前，剛生完兒子，體重120多斤，好多衣服穿不了，我那麼愛美迫切想讓自己迅速瘦下來。頭三個月我嘗試過各種方法（辣媽瘦身排毒丸、各種國內外塑身衣、每日擦泰國辣椒瘦身霜等等），都失敗了！
直到3個月後，去參加我人生中的第一個“瑜伽導師培訓班”，在北京練瑜伽30天才真正瘦身成功。
除了每天早上一個半小時，下午一個半小時瑜伽訓練的功勞。現在想來，能讓我瘦身成功的幾個關鍵在於：
1. 2006年我瘋狂愛瑜伽，這股對瑜伽熱愛和認可信任讓我感覺30天下來十分的快樂，輕鬆健康瘦身成功！
2. 每日一整天的培訓，自然而然地培養我早睡早起的習慣，飲食睡眠也非常有規律。熟話說：“三分練七分飲食”，從今開始，結合智慧美食，讓健康瘦身事半功倍！
3. 最後要提醒你一點，每週人瘦多少其實是由講究的。如果短時間內過度瘦身對身體也會有副作用，當時我並不知道這一點，所以瘦得太多身體有些部位的皮膚會變皺紋，這很不好。現在我知道，慢慢瘦下來比快速瘦下來更安全穩定保持好身材！
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@Sherry謝麗蓉
【Sherry玩美瑜伽】“有錢 有趣 有身材】
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Sherry謝麗蓉
我50歲了，至從20歲生下兒子後就一路發胖到140斤，曾經我也是90斤的苗條妹子，每次想到身上的體重都懊悔不已，當時生完孩子胖了很多，也沒有減肥意識，身邊的人都說這樣的身材很正常，隨著年齡越大，身材也越來越胖。
現在兒子長大結婚生子了，我也終於有時間過過自己的生活了，身邊也越來越多的人玩起了瑜伽，我也跟著她們一起玩，也沒有特別需要意志力去堅持。因為都是幾個住一起的朋友一起去，反而不去心裡還感覺少了點什麼！
就這樣慢慢的練習了一兩年，體重確實輕了很多，肌肉變得更加結實了，整個人都更加的開明瞭，很少去兒子家管東管西，也逐漸的意識到每個人都有自己的事情要忙，每個人都有自己的生活，每個人都不喜歡被別人管，所以現在兒子和兒媳反而更喜歡我了，經常邀請我去他們家玩。
其實有自己的興趣愛好真的會改變一個人，現在的自己沒事也會在家裡練練瑜伽，也不熱衷追劇了，感覺有那個時間還不如練練瑜伽
身邊的人都說我更加的年輕了，也更多人跟著我們去練習瑜伽，我很感謝瑜伽，感謝有這群姐妹，感覺退休後的日子真的很美好。
練瑜伽
說一下我的吧，絕對勵志，19那一年144斤，然後和我現在老公談對象，那時候也沒感覺自己多胖，後來137斤，到20歲的時候感覺自己必須要減肥，我就記得我懷孕的時候124，然後要生孩子的時候156生完孩子142出了月子135，孩子6個月的時候我就想孩子1歲我要斷奶留言出去工作，我必須早瘦，!真的過午不食，一點東西不吃，只喝水，跑4里路吧，仰臥起坐80個跳繩1000個呼啦圈10分鐘減肥操4分鐘1組跳3組，用了3個月瘦到108斤了，我還多堅持了2個月，因為脂肪有記憶，我怕反彈，其實只要鍛鍊上時間久了一天不運動就渾身不舒服，哄完孩子10點多我也要把我今天沒做的運動補上，其實晚上空腹特舒服，你瘦了你就感到世界有多美好，衣服隨便穿，
心涼0901
我是體重是上月的5月10增至到120斤的，這個體重是我從沒有過的重量。減掉的動力，是身邊的姐妹及與她同圈的跑友給了我非減不可的決心。她們早晚開跑二十里路，在慢步走回，到家後再做30分鐘的健身操，而且她們已經數月如一日，我親眼目睹，效果明顯。賴在被窩的我那時的心難以言表，都在努力，我有什麼理由再胖下去！
早晚黃瓜、香蕉、蘋果、火龍果、獼猴桃任選兩種各1，中餐不挑食任意吃好吃飽，加之睡前來個跳繩運動。不知不覺1天6-8兩，很快就減到我現在的111.4斤了。我很精神，也不餓，關鍵是心情也好，第一要做的就是上街買一件旗袍去！我還要繼續努力，而且持之以恆養成好成慣，再也不能胖起來！
開心億家1
減肥現在已經不是女孩子的口號了，也是男孩子的目標。我有一個上大學二年級的侄子，過春節的時候看到他，身材還是不瘦不胖的，但是臉色不是很好。有些黑還有點黃，沒有光澤。看起來像久病初愈的人。
我就問他，大學學業很辛苦嗎？怎麼臉色這麼不好？
頭也不抬玩手機的姿勢，回一句：在減肥。我頓時明白了，上大學了，注意形象一定是有對象了或者有心儀的人了。
但是他對自己似乎太狠，基本不怎麼吃東西。看著都是自虐的傾向，不可取。
我想說，這樣會瘦，但是是不健康的瘦。
分享另一個侄女的減肥之路。是我教她的，但是沒有想到，她執行的很好。
從140斤瘦到一百斤多一點，現在大約一百一十左右。她自己不覺得瘦了多少，直到我拿出以前和現在的對比照片，她才覺得說原來真的減肥了那麼多。
只要做到這個非常簡單的方法和注意一些細節。可以保持身材，一點也不艱苦和自虐。至於能不能一個月就見效，還是得看每個人的體質和有沒有堅持了。
方法很簡單，第一個月，每一天的早上必須吃早餐，吃什麼都可以，多吃點也行，但必須吃。
中午正常吃，但是量要減一半。就是該吃午飯就吃午飯，但是量必須是以前的一半。
晚飯什麼也不吃！五點以後，不吃東西。
體質耐餓的人，就是吃點東西可以撐很久的，用這種方法最好。根本沒有感覺就瘦了。
體質不耐餓的人，就是一頓不吃就餓的慌的。晚上就吃點蔬菜湯。耐餓又補充維生素和水。
什麼程度就是好呢。
就是要到晚上七八點覺得有點餓，然後不要吃東西，喝點溫開水。
整個期間少飲料，我建議都少喝飲料。我曾經自己做過奶茶和自己磨泡咖啡。你親手做一回就知道一杯飲料里加了多少糖。
有點空閒的時間就稍微鍛鍊，我教了一套養生操給她，每天晚上打半個小時以後，洗漱睡覺。不會的就原地走，站牆角，體操，健身操什麼都可以。
就這樣，半年以後基本脫胎換骨，美美噠。而且瘦了以後會改變體質，不會反彈，氣色也很不錯。
減肥不需要過度節食，也不需要過度運動消耗。只要方法正確，堅持，自然就瘦了。
寵艾養生
我2018年2月10日姨媽走後開始減肥，那時是124斤，決心減肥後定了目標100斤。減肥我分為三個階段。第一階段，我是屬於經常胡吃海喝的人。突然不吃夜宵了很難受的。前三天，先調節自己腸胃適應。早上起床一杯淡鹽水，然後一個蛋，一杯牛奶。一點麥片。中午水煮菜，晚飯6點前吃晚飯水煮菜。都要吃到8分飽。從第一天開始早上稱一次，晚上一次。三天都一樣，三天適應了第四天中午可以吃點炒菜。但也要清淡那種。晚上水煮菜加麥片8分飽。根據每天上稱情況看來前一個禮拜掉稱比較多，第二個禮拜開始平均幾兩掉了，但一個月下來有8斤。下來8斤後姨媽期又來了也差不多瓶頸了。接著第二個月姨媽走後開始循環。第三個月一樣循環，三個月後我減到了100斤，然後夏天到了一直沒反彈，到2019年過年天天年夜飯喝酒胖到了105斤。現在我目標95斤進行中。現在是第一階段剛完成恢復到100斤了。馬上第二階段開始。
Melpomene
大家好，我是瘦了30斤的二丫。
現在市面上80%的減肥建議都是錯的！
看到題目，我想表明一個觀點，不要為了快速的瘦下去，而去選擇一種偏極端的減肥方式。1個月減肥15斤，也是可以達到的，但每天要有足夠的運動量，足夠什麼概念，一天運動兩三個小時以上吧。
二丫根據自身經歷，提幾點減肥的建議。
1.一定要吃東西！
不能節食，一定不能節食！節食捱餓其實會讓脂肪保護性儲存，進行消耗分解的是肌肉。節食身體的肌肉分解比脂肪還多，餓著減肥的人通常前期減重明顯，但消耗的大部分是肌肉。身體線條鬆弛無形，脂肪還在身上，一旦恢復飲食，會反彈的更快！但是不要吃高熱量高糖高鹽分的東西，比如豬肉、巧克力、西瓜等
2.找到一個志同道合之人，相互監督
因為有時個人的意志是很差的，給自己定的計劃經常會完不成，這時就需要有一個人一起，這個可以是你的好朋友，或者是手機軟件上認識的人，每天進行記錄和打卡，共同進步。
3.下載一個健身軟件的APP
如keep、悅動圈、薄荷健康等等，這類軟件有很多，看到其它人的分享可以給自己一種激勵，感覺像是有一群人在陪你完成一種很有成就感的事。
4.找到一個自己喜歡的運動方式
有些人喜歡游泳，有些人喜歡打球，有些人就喜歡邊做瑜伽邊看電視。可以列一個運動方式的清單，瞭解清楚自己更偏向哪一個運動的方式，就列計劃去做！我個人是推薦游泳的，遊得不累，水中消耗的熱量大，瘦身極佳。
5.一定要給自己一個鼓勵餐
給自己暗暗地樹立一個目標，比如一週瘦2斤，達到目標後，去吃點自己愛吃的東西，這個可以是一週一次，或者兩週一次，讓自己知道，減肥是為了能吃到更多好吃的東西，這樣鼓勵自己，才會有動力更長久的堅持下去，不會自暴自棄！
二丫不想再看到為了減肥而憂鬱的大家了，祝大家都能達到自己理想中的體重！！
【一個贊，二丫去跑步一圈！還不來給我點贊麼？】
