湯姆啾啾啾
關於減肥那可是場持久戰，因為脂肪的記憶是六個月，在這六個月期間，它是和容易反彈的的哦，所以大家一定要堅持堅持再堅持，接下來為大家分享一下本人自己的減肥經歷吧。
1.我試過八個小時減肥法，這個是在日本很流行的，是經過很多人驗證過的。這個減肥方法就是，咱們吃飯一定要控制在八個小時以內你想吃什麼就吃什麼，吃到撐都沒關係，超過八小時以外就喝水，也就是八小時吃完十六小時就不能吃飯了。一開始我一聽挺容易，但是做起來發現太難了，我早上九點吃飯，我就要計算好時間幾點就不能吃了，我九點吃那五點過後就不能吃了，但是五點正是不餓的時候也不是飯點，到了七點就不行了，肚子餓的呀就想吃飯，但是這個時候吃了，這一天減肥就算失敗了。所以說減肥一定要堅持，要持之以恆。大家感覺這個方法可以做到的可以試一下，這個不傷身體而且還保準你瘦。
2.還有個曾經我試過的減肥方法是一天只吃一頓飯，但一定要白天吃，一個月下來十五斤拿走不謝。晚上是最餓得時候，但一定要堅持啊，這時候想一想，明天早上就可以吃到你想吃的就再忍忍，每天就這樣想堅持下來你一定會瘦的。
我這些方法大家是怎麼看的呢，歡迎點評留言哦
我小星星呀123
我想說的是減肥，並不是一件很容易的事情，因為這個過程需要你去改變，他是很痛苦的，在痛苦中堅持。
我本人呢，以前是169斤，在2006年的時候，五月份開始每天堅持跑步，然後三個月跑了500公里，最後的三個月減了20斤，這就是我的減肥的一些經歷。
其實減肥，我認為最主要的還是運動，要堅持自己喜歡做的運動去運動，比如說游泳、健身、打羽毛球、乒乓球、游泳，等等，這些都是減肥的比較好的項目。有了這些項目，我們還要吃持之以恆的去，堅持不要三天打魚兩天曬網睡吧，我稀罕兩天就不去做不去運動了，那樣是不行的肯定是沒有效果的。
其實呢，減肥是結識要少吃飯，特別是晚飯。因為像現在我們的生活水平都提高了，各種營養都比較充足，有的營養在我們體內根本就吸收消化不了，所以說晚上少吃點是可以減肥的。
再說一下我們這個吃飯的問題嗯，吃飯了，我們一定要少吃一點啊，然後有飢餓感的時候我們在吃飯，這要求我們就是說每頓飯一定要少吃，早飯我們可以吃四成飽，午飯我們可以吃七到八成飽，晚飯我們可以吃一到兩成飽，也就是說我在概念上吃飯了！
最後說一下這個兼職的問題，不管是運動還是不吃飯，其實都是需要長期的，堅持，嗯對因為你不運動，你才會變胖，正因為你好吃才會變胖，如果說把這些習慣一下給你改掉那肯定是不可能的，希望你慢慢的去改變自己的生活習慣，去堅持去運動，堅持少吃飯，這樣一定會有很好的效果的。
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中華大健康
單靠節食是不能減肥的，短期內暫時有效，飲食稍微恢復一點，迎接你的將是難以接受的反彈。要想有效果，提高基礎代謝率很關鍵，也就是說讓身體消耗更多的能量，一部分通過運動，一部分要補充足夠的蛋白質。蛋白質可以提高身體自身的基礎代謝，就是說，保持生命正常生存所需要的能量。簡單來說推薦一個雞蛋黃瓜減肥法。早中晚各吃兩個雞蛋，水煮，黃瓜不論數量，隨便吃。想吃其他水煮菜也可以。曾經有人用這個方法11天減了9斤，而且恢復飲食後沒有反彈。
你我都愛小花貓
分享一個我的會員，胖的照片沒找到，這傢伙現在170多，去年的時候223斤來的，記得很清楚，怎麼做的很簡單，控制吃，邁開腿，有氧無氧一起做，不懂得就問教練，網上嘴炮大把，聽他們說你也不會，動作找不到感覺，還容易讓自己受傷！
健身行業從業者
過午不食，我曾經試過3天斷食和三天過午不食，斷食瘦了3.8斤，3天過午不食瘦了4.2斤，早上正常吃，中午不吃澱粉，晚上啥也不吃，每天都1斤的掉，現在160的身高，80斤。保持的很好，因為保持期間的食譜和減肥期間的一樣，因為太怕再胖回去了。
y1021
3天輕斷食（3天體重會下降特別快）
1天：
早餐：雞蛋+酸奶
午餐：低熱量水果
晚餐：儘量不吃
2天：
早餐：雞蛋+紫薯
午餐：蔬菜沙拉
晚餐：儘量不吃，可以選擇性喝粥增加飽腹感，不要加糖好嗎
3天：
早餐：雞蛋+小米粥
午餐：酸奶+香蕉
晚餐：少油的菜+粥
注意：
大概3天體重下了6斤，後續階段也是基本不吃主食或少吃主食吃一些粗糧代替，體重又下了4斤，從114斤穩定在104左右，從此告別了L號。減肥需要有決心，能管住嘴很重要。方法有很多，但最重要呢的還是實踐。
其次，一定要多喝水。水促進代謝。
最後，希望大家減肥成功。
歲月靜好
要想減肥簡單還是要從平時的習慣來改變，給大家一些小建議：
1、不要過度嗜糖。你很胖，你以為自己吃的太多，想通過節食讓自己瘦下來。但實際上節食的效果非常糟糕，因為長期讓胃保持飢餓狀態，你有了胃病，因為你的報復性飲食，你的體重反彈，所以當你某天想和肥胖為戰的話，第一步做的不是節食，也不是馬上去運動，而是：儘可能的戒掉高碳水的食物，儘可能得吃低碳水的食物，之後配合一些簡單的運動，你的體重就會持續的掉下去，這個減肥方法已經受到了全世界的認可，不是什麼新鮮的東西。
2、飯前一杯溫水。我會在吃飯之前喝一杯溫水，等過了15分鐘再吃飯。
3、八分飽不是標準，標準是：不餓就停！！在跟朋友用餐期間，我會非常樂意擔當招呼大家的角色，燙碗筷，端茶倒水，補充小食，站起來夾菜聲湯，吃吃停停的過程中，不會讓自己一下子吃飽，熱切吃飯過程中會有一些短暫停頓。因為，當你覺得吃飽的時候，我們的身體會提醒你是時候停止進食了。但是，身體需要將近20分鐘來消化食物，然後才會告訴你的大腦知道你的胃是吃飽了，這就是為什麼我們總在不知不覺中吃到撐死。
4、可以吃慢點，多咀嚼！我現在一口只吃一勺分量的食物，而且每一口至少咀嚼30次！更長時間的咀嚼食物，大腦有了更多的時間來從胃部接收到飽足感的“信號”。同時人體中一種在消化循環系統中被稱為“飢餓激素”的物質的水平也有明顯的下降。自我感覺最明顯的好處就是，在同等用餐時間下，我比一起吃飯的人少吃了近一半的東西！
5、想吃零食？三口就扔！燒烤、鐵板燒、炸串、法式蛋糕，有時真有一種不吃就會死的衝動怎麼辦？首先心理上接受這些慾望。買下這些食物一定不要怕因為浪費而把這些都吃了，在家裡，所有開包零食我從不！會！超!過!三!口！要記住，解饞了，這些零食的使命就完成了。
6、飯菜分開！分開！分開！外食一族，沒有辦法避免的就是讓人垂涎欲滴的醬汁飯！油濃的湯汁包裹著米粒，不知不覺吃到撐死，打著飽隔的同時，就等著脂肪在每個賣空中歡快地發酵吧！
7、 心情好一點。好心情對於控制體重有積極作用，焦慮、憤怒、壓力大，往往會需要吃吃吃來排解，多做一些讓自己開心的事情把，比如給我點個贊。
8、在房間裡放一個秤。一架精準的體重秤可以客觀反映你的減肥效果，更可以暗中督促你的減肥大計。
9、吃完飯不要立刻躺下。可以站著看看電視或者走一走，或者做做拉伸，都可以避免你變胖。另外良好的肌肉柔韌性有助於緩解疲勞，預防損傷，提升氣質，我都是一邊玩手機一邊壓腿。
10、養成一個習慣。養成一個習慣，每次上廁所之後，無論“大事還是小事”，都與你必須洗手一樣，做一個一分來鐘的鍛鍊，無論是活動頸椎、俯臥撐、甩臂，還是什麼。想想你每天上幾次廁所，如果每次上廁所後都活動了頸椎、腰背等的話，你得這類毛病的可能性就會大大降低。養成習慣後，這樣的活動/鍛鍊根本不佔你什麼大塊的時間，而且還能減肥，舉手之勞而已。
11、如果你看到這裡，請翻回去看第7條。
忽而往夏
吃代餐，運動，比較快，多吃熱量低的水果
小楠說美食
健康的，還是不健康的呢，健康的方法就是健身，一頭扎進健身房，3個月，貴在堅持。不健康的就是故意搞壞自己的腸胃功能，本人就是一直腸胃功能紊亂，吃什麼都胖不起來
Zhu47856321
減肥最有效的方法就是“少吃多動”，什麼減肥藥減肥產品都不如運動，燃燒脂肪，就像那《燃燒我的卡路里》的那首歌，按照上邊歌詞內容要求自己，保證很快就能瘦，還不反彈。
