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記得自己特別胖的時候是在09年，那時候剛生了孩子，也怪那時侯人傻，以為懷孕只要孩子生下來，很快就會瘦下來的。

孩子滿月了，很多衣服也穿不上了，那時候才開始慌了，自己都沒想到自己那麼胖，月子裡天天都是雞蛋，雞，魚，排骨，豬蹄，然後問我老公，他倒不在意，可我不行啊！又要餵母乳，不能缺了孩子的營養，接下來只能選擇熱 量低的食物吃，因為一定要吃飽，我很怕餓的，只是肉吃的少了，買菜都是買的白菜，豆腐，豆芽，黃瓜，西紅柿，以至於斷奶之後，正餐該怎麼吃就怎麼吃，就是隻要餓了就是不是捧著蘋果吃，就是拿根黃瓜吃，反正高熱量的食物那段時間不怎麼吃，晚上就吃的少了，吃個白煮蛋，喝大碗稀飯，半塊饃，再吃些青菜或豆芽，夜裡只要餓了就吃西紅柿或者黃瓜，還別說瘦的還挺快，從產後130斤瘦到96斤，我媽嫌我太瘦了，我也怕體質變差容易感冒，又開始補，喝了好幾盒益氣補血口服液，現在就開始圍著100斤打轉了！

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在減肥的這個過程中，很多人都會把我們說的管住嘴，邁開腿，做的非常極端，本來是輕輕鬆鬆的調整飲食，保證足量的營養攝入，適當的控制一下熱量就可以，但是很多人就會把它做成節食。

那我先來說一下我個人的觀點，節食這個方法是非常不可取的。

1. 首先第1個你不可能一輩子都處在節食的狀態，難道這個時候長時間的節食就會導致你出現營養不良，身體虛弱的這種狀況對你的工作學習生活都會造成很大的影響
2. 同時節食，他對於我們的胃部傷害會比較大，尤其是你節食一段時間之後，恢復了正常的飲食，他會對你的胃部造成非常大的刺激，就很容易造成一些慢性的胃炎之類的胃部不適的症狀。
3. 而且節食他雖然說在運動初期減重速度比較快。但是它反彈起來也是非常快的。
   
   
   

因為這些都是我親身經歷過，在我運動的初期，對於營養方面沒有一個很明確的認識，那個時候我就是採用節食的方法，期間出現了很多次的那種頭暈眼冒金星的感覺，渾身的沒有力氣。我當時瘦是瘦下來了，但是後面只要一開始吃很快就又回去了。

所以希望如果有減肥的朋友，千萬不要採用節食的方法，你可以適量的調整你的熱量攝入，但是不要讓他的缺口太大，同時保證你每一餐的熱量配比，適量的碳水化合物，足量的蛋白質以及適量的水果和蔬菜，這樣就是一個非常健康的飲食配比。

健身大喇叭

當然需要節食了，我都好幾天沒吃晚飯了，不說了，好餓，我得趕緊睡。

柚子是個茶

我目前正在減肥，運動了50天從83公斤減到74.5公斤，我在這期間確實在節食，晚上只吃一個蘋果和雞蛋，但白天屬於正常飲食只是不那麼油。我覺得我瘦的這麼快的原因還是源於運動，我一個星期6天泡在健身房，每天運動有氧運動2.5小時。我覺得節食是有助於減肥的，但不能過度節食，過度節食不僅會傷害身體，而且沒有那麼多的力氣運動

伏羲371

是控制飲食，不是節食，倆概念，不要混淆，節食有捱餓的成分，控制飲食，你可以吃飽，但要有選擇的去吃，吃底熱量食物，比如，你上飯店吃一盤鍋包肉，飽了——改吃一盤雞胸脯肉，也飽了。在比如，你吃半斤油炸糕飽了…改吃半斤清蒸魚～或者你直接吃一斤蘸醬菜，一樣飽了～熱量還少

A天韻833

可以吃，但晚飯最多3到5成飽，主食不吃。

沒必要搞的那麼痛苦

跟隨幸福201

肯定需要吧，我現在正在減肥，方法就是適當節食和多吃青菜。但是具體結果怎樣還需要拭目以待。

隨心隨性隨他

有度的節食，運動加少吃一些瘦的快，要不然吃不了運動的苦

林逸飛lyf

比較肥胖的人都是熱量的吸收能超過消耗。導致熱量成為脂肪積在體內。節食是不能減肥的，那樣會導致身體的不適。尤其身體的一些肝臟和蛋白質，損壞了無法救回。

建議一定要營養均衡，可以根據自己身體狀況來控制飲食。要適量的運動來進行減肥。

注意在減肥期間可以吃點清淡的食品。不能吃太過油膩，比如膨化，餅乾之類。晚飯可以多吃點水果，及蔬菜之類，

用戶2641096593060

需要，不要暴飲暴食

關鍵字: 健康 剛生 減肥