在之前的推送中，给大家介绍了双打抽挡技术，现在继续给大家介绍双打抽挡技术的训练方法。通过上次的介绍，不知道大家有没有实战尝试？再次重复练习中的三个要领：

1、击球点最好在身体前方；

2、抽挡练习中，球打出去的效果最好是平网或向下；

3、动作快，出球球速快，连接下一拍快。

接下来，我们继续进阶，进入抽挡练习的固定球路练习。在多年的训练摸索中，参考韩国队的训练方式，我渐渐了解和明白一个道理：基本技术的训练必须覆盖全面，包含比赛中的绝大部分需求。平时在固定球路的练习中，就要把比赛中所有可能会运用的技术都包括在内。只有平时的全面积累，在激烈对抗时才可能有针对性地使用技术，满足战术对抗的需要。为什么是绝大部分需求？因为在对抗中还有一些不规则的来球，比如滚网、擦网、风向影响等等因素。

好，下面介绍韩国队经常使用的两种抽挡训练方式。个人觉得这些方法对基本技术的熟练掌握有很大帮助。

全场抽挡固定球路练习

两个人使用一片场地，各自站在中场位置进行抽挡对练。要求是主练方球员（A）连续抽2拍直线球，第3拍抽对角，然后随球跑到场地的另一边，继续抽2拍直线，第3拍抽对角后随球跑回原点。陪练方（B）始终出直线抽球，主练方（A）第3拍抽对角前就可以向场地的另一边跑动，以便接到主练方（A）的对角线抽球。

如果是初级入门，可以采用抽3拍直线，第4拍再抽对角线的方法。

训练要求还是尽量多接触球，减少失误，不用全力，互相配合练习。主练方通常练10分钟，然后互换角色。这个固定球路练习可以演化为先对角后直线的练习，方法和要求是一样的。

封网接下手固定球路练习

接下手练习也是抽挡的一部分，多数用在防守中。主练方（A）站在左半区或右半区中间，陪练方（B）站在网前发球线附近，B直线封网，A下手接封网，连续接3拍直线，第4拍打对角，出对角球后B不用去接。一个球结束，重新再开始第二个类似回合，如此重复，10分钟角色互换，左半区右半区都需要练到。同样，这个固定球路练习也可以演化为先对角后直线的练习，方法和要求是一样的。