13類孕期不能吃的食物,很多準媽媽吃過,別不當回事兒!

孕期準媽媽“吃對、吃好”很重要,因為不僅可以保證自己的健康,還可以供給胎寶寶充足均衡的營養,讓胎寶寶發育的更好。但是有些食物是孕期的禁忌,今天京媽就和準媽媽們來說說,哪些食物絕對不能吃、哪些食物最好不要吃、孕期應該怎麼吃?

13類孕期不能吃的食物,很多準媽媽吃過,別不當回事兒!

一、絕對不能吃:引發中毒或影響胎兒健康

此類食物包括:木薯、菸酒、未消毒的牛奶、生的食物、不符合食品安全的食物。

1、木薯:含有定量氰甙類物質、亞麻苦甙等種氰甙。人吃了之後,氫氰酸氰離子與細胞色素氧化酶鐵離子結合,會影響細胞呼吸。國外已有實驗證實,懷孕後食入定量木薯會引起胚胎畸形。

2、菸酒:懷孕期間不忌菸酒,可能導致胎兒畸形、增加流產的幾率。由於每個準媽媽體質不同,對菸酒的敏感度不同,有些女性即使適度飲酒也可能影響胎兒腦部發育,因此不可存在僥倖心理,完全忌嘴是最安全的。

3、未消毒的牛奶:牛奶及奶製品是含有優質蛋白的補鈣食物,孕期準媽媽常喝牛奶很不錯,但要清楚的是:未經巴氏消毒的奶製品都不安全。因而購買牛奶時一定要看看清楚,並且從正規渠道購買。

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4、生的食物:包括生肉、有些蔬菜、菌類等。生肉常見的有生魚、貝類等,除了這些生肉,還有些沒做熟的肉(如涮肉)也可能導致準媽媽感染寄生蟲等;另外,沒炒熟的豆角、沒做熟的菌類吃了容易發生中毒;因而孕期準媽媽吃這些食物的時候,一定要多注意“熟透”再吃,否則不僅影響準媽媽的健康,還可能影響胎兒的健康發育。

5、不符合食品安全的食物:比如不乾淨、過期或者某些物質超標的食物,準媽媽不小心吃了都可能會直接影響到胎兒的健康,因此也絕對不能吃。

6、活血食物或中藥:如麝香、甲魚、紅花等,活血的食物或中藥是孕期的禁忌,尤其中藥,可能導致流產或流產,這點準媽媽們一定不可大意。

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二、能不吃就不吃:可能導致流產、誘發疾病等

此類食物包括:一些性寒涼、酸性、的食物,咖啡,過敏的食物等。

1、寒涼食物:如海鮮、馬齒莧、苦瓜、冷飲等,寒涼的食物可能導致腹脹、腹痛、腹瀉等,嚴重時還會影響胎兒健康。

2、酸性食物:孕早期吃點酸味食物有助緩解早孕反應,但有些酸味食物不僅會刺激準媽媽胃腸道,還可能影響胎寶寶發育,引發宮縮、導致流產或早產等;而且每個準媽媽對食物性味的敏感程度不一樣,切不可存在僥倖心理,能不吃最好不吃。常見的影響胎兒健康的酸味食物如山楂。

3、咖啡:很多女性都想知道懷孕了能不能喝咖啡,醫生給出的建議是:孕婦一天攝入咖啡因不超過200毫克。過量喝咖啡因會穿過胎盤影響胎兒的心率、增加流產的幾率。

4、過敏的食物:孕期準媽媽免疫力低更容易發生過敏,因而容易導致過敏的食物也最好不吃,尤其是有過敏史的準媽媽,對哪些食物過敏,一定要忌口。

13類孕期不能吃的食物,很多準媽媽吃過,別不當回事兒!

三、不多吃:吃多加重孕期症狀或不利於健康的食物

1、

辛辣刺激性食物(辣椒、生薑等)、熱性調味料熱性水果(芒果、龍眼、榴蓮、荔枝等)等,這些可能加重準媽媽孕期便秘的表現;

2、含糖量高的食物(尤其水果)不僅讓準媽媽體重增長過快,還可能讓準媽媽血糖超標(如果是已確診孕期血糖高的準媽媽就更不能吃了);

3、不健康的食物或零食,如煎炸燒烤食物(烤串、油條等)、人造食品(罐頭、方便麵、火腿腸等)、小零食、街邊小吃等,這些也都不利於準媽媽的健康,偶爾吃一點解解饞沒問題,吃多了對自己和寶寶的健康都不利。

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PS:

① 既然知道這些食物是不利於自己和胎兒健康的,能忌嘴的最好忌嘴,別存在僥倖心理,覺得吃一點應該沒什麼大礙,畢竟每個準媽媽的體質和對食物的敏感度高度不一樣。

② 也有些準媽媽實在嘴饞,吃了“不宜孕婦吃的食物”,吃完又後悔不已,其實除了絕對不能吃的食物外,其他可能有影響的食物,少吃一點沒關係,吃就吃了,也不必太過擔心和糾結。

均衡飲食,不要盲目相信民間說法

很多地方,都有當地的一些講究,如懷孕後的“準媽媽不能吃兔子肉,否則生出的寶寶會兔唇”,這點倒也還好,就算孕期不吃兔子肉也不會影響準媽媽和胎兒健康;但還有些很奇葩的“孕期保胎”或其他的民間說法,準媽媽就需要有自己的判斷了,切不可因為不科學的做法,而影響自己和胎寶寶健康,或是發生意外等。

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孕期準媽媽飲食,遵循這些原則

看完前面的介紹,可能有些準媽媽有點灰心,懷孕了這也不能吃那也不能吃,那要吃什麼?孕期準媽媽的飲食,要做到下面幾方面,這樣才能保證自己的健康、胎寶寶的營養充足供給和健康發育。

1、孕早期

注意補充葉酸,不必太注重營養補充。別擔心胎兒營養不夠,孕早期胎兒還是一個小胚胎,所需營養不多,可以像懷孕前一樣正常飲食即可,補得太過只會讓自己長很多肉肉。另外,早孕反應嚴重的準媽媽,可以吃點清淡、易消化的食物,然後遵循“少食多餐”的原則,除了三頓主食,中間可以加餐喝點奶,吃點水果、餅乾等。

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2、孕中期:

過了孕早期,早孕反應逐漸消失,很多準媽媽的胃口開始恢復,食慾會好起來,但要適當控制飲食,以免體重增長過快。營養方面,葉酸也可以不再補充了,除了保證飲食營養均衡外,注意多吃含蛋白、鈣、碘、DHA高的食物。

3、孕晚期:

到了孕晚期,水腫、睡眠不好、呼吸困難、假性宮縮等表現會越來越嚴重,準媽媽可以適當使用些小技巧緩解這些孕晚期不適,由於胎兒逐漸增大,胃部受到向上的擠壓,可能經常感覺胃部不適,如燒心、食慾差等。

飲食方面,可以多吃容易消化的食物,避免吃辛辣刺激性食物,同時注意蛋白、鈣、碘、DHA的補充,如果通過飲食補充的營養不足(產檢發現或諮詢醫生),可以喝點孕婦奶粉,或有針對性的補充營養素補充劑。

13類孕期不能吃的食物,很多準媽媽吃過,別不當回事兒!

京媽說:前面就是孕期準媽媽飲食方面的禁忌、注意事項和原則的介紹,希望可以幫到準媽媽們,也祝準媽媽們都孕期順利,如果您有其他方面的孕期問題,也歡迎留言諮詢京媽哦~


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