張鑫瘦身計
本人身高162現體重120。對於我這種吃貨又自制力不行的人來說 體重一旦下降點就會得瑟然後又要開始新的一輪減肥。去年夏天體重最輕是106左右 期間一直用薄荷記錄熱量總體一天維持1400，運動用keep或外出跑幾公里。吃什麼都可以只要熱量不超過女1600男1800都可以 。一直控制熱量的話真的可以瘦的。但是後來形成看到實物就不自覺地計算吃進去熱量多少以及原本不太愛吃甜 控制食物後 變得愛看吃播以及愛吃甜品麵包餅等高熱量的，加之新年回家大吃，又胖回了120。總結其實減肥控制總攝入熱量少於消耗的熱量形成熱量缺口就可以瘦的，大體就是少吃跟運動，但是道理誰都懂 實踐起來就各異了。不說了，又要回家大吃了 減肥等有空的時候再開始吧 看心情 畢竟吃也很重要的 無論做什麼開心最重要 最後放幾張我最愛的麵包 不加任何濾鏡 哈哈
用戶370900980910
本人女，165/103斤！之前最胖126斤，後來開始減肥，用薄荷計算熱量，每天運動，不敢吃東西，現在總覺得薄荷顯示的熱量比較高，導致我吃啥都不敢吃，有心理陰影了，減到110斤的時候覺得再減兩斤就能好好吃一頓了，結果減到108斤的時候想減到105斤，最後減到100斤，家裡人住院，一勞累直接到了92斤，導致月經不調，食慾猛增，愛吃甜食，高熱量的食品，心理上又覺得反正自己瘦，多吃點無所謂，導致增肥到110斤，覺得又胖了，又開始了一輪新的減肥過程～最後奉勸大家，薄荷有毒，減少使用，會有心理陰影的！
99mTc
本人男，身高181，半年前體重194，正式減重有半年了，這期間走過不少彎路，遭了不少罪，現在終於算是略有小成了，和大家分享一下我的經歷，希望有減重想法的小夥伴不要走我的彎路。2017年7月份，體重達到巔峰的194斤，胖的實在受不了了，走一小段路就喘，身體的各項指標也都超標，感受到肥胖給我身體帶來的嚴重不良反應，我意識到該減肥了。最開始也不懂如何科學的瘦身，就知道節食，早餐、晚餐都不吃，就中午吃一點點，一週就瘦了六斤，確實有效果，但是餓的實在難受啊，頭暈眼花的，晚上睡覺都會餓醒，工作效率也大幅降低，那滋味著實不好受，但因為有了效果一直忍著堅持。後因工作需要去外地某學校封閉培訓2個月，封閉培訓期間就不能節食了，因為餓了就不能集中注意力好好學習了，沒辦法，看到網上說跑步也可以減肥，那就跑步吧，每天結束一天培訓後我就在學校的操場上跑步其實想分享的還有很多，由於時間關係就先分享這些吧，文筆不好，語言組織能力也不咋滴，各位朋友湊合著看吧，最終就是一句話:管住嘴 邁開腿真的有用，貴在堅持！祝各位正在減肥的朋友減肥成功，早日到達理想的體重！
生活百科看點
倆娃寶媽，正在減肥中。
我屬於易胖體質，結婚時就120斤左右，生大寶時138斤，斷奶上班瘦到118斤。四年後生二寶時140斤，二寶現在倆週歲了。
因為專職一個人帶倆娃，隨著年齡大了，代謝慢了，居然瘦不了了。現在138斤啊。
現在每天，跳繩，平板支撐，靠牆站立，空蹬自行車減肥，五天了，暫時沒瘦，但是我要堅持，為了能穿美美的衣服，為了敢自拍，加油
全職媽媽孟夢兒
早上一瓶牛奶一包核桃，中餐晚餐七分飽，每天50個俯臥撐，100個仰臥起坐，50個深蹲，30分鐘慢跑，半年從150斤減到130斤，一年後得現在又回到了140斤，現在又在鍛鍊了，減肥就應該是讓自己吃的毫無壓力，想吃什麼就吃什麼
心中一輪明月1
哈哈哈 減肥成功有一種成就感 到哪都想得瑟一下哈哈哈。我身高163 2018年體重72kg 而且是不知不覺的胖了 平時都沒有覺得。然後從去年7月份開始去健身房運動 晚上不吃晚飯。有時候會和朋友吃頓飯，有時候體重會卡在某個點一直都不下來 就這樣的我減了14kg現在58kg。還在一直減。上個圖 哇哈哈。無法直視那個時候的我呀，之前的我 和現在的我 用一件衣服。
人生若只如相見21687764
我生小孩之前體重一直是110斤，當時覺得還好不是很胖，但是懷孕後最胖的時候150斤，生完孩子之後也有142斤，我是在小孩一歲的時候開始減肥的，也沒什麼花哨的運動，就是晚上跑步一小時+晚餐少吃或不吃，堅持了半年減到106斤，後面也沒反彈，最主要的還是要多運動。
缺水的木木
吃貨的無奈，唉。。。。
Su0703
dfkbs-lt
吃過減肥藥，一吃，看啥都不想吃，噁心，瘦了，可一停藥，有反彈了。
現在好了，至從得了糖尿病，我的體重在也不是事了！從180斤降到146斤，減肥在也不是渴望不可及的事了！🤗
