快樂時光1334
正在生長期的孩子每天適當的拉伸一下，會長的高一些，方法一定要正確。如果配合其他運動長高的效果會更好。
拉伸，也被稱作拉筋或伸展，但並不是拉長的筋，是增加的肌肉長度，使肌肉的張力和生物力得以保持，還能促進肌肉血液循環，能夠改善關節攣縮、脊柱偏移，減輕身體疼痛感。拉伸的過程主要還刺激了軟骨組織，能夠有效地防止提前骨骺線閉合。
拉伸分為：靜態拉伸、動態拉伸、彈震拉伸和PNF拉伸。
靜態拉伸是拉伸至關節最大移動位置，保持狀態2到60秒，瑜伽的很多動作屬於靜態拉伸。
動態拉伸是緩慢移動到最大拉伸位置，通常一個動作10到20秒，動作主要是高抬腿、弓箭步、主要用於熱身。
彈震拉伸是讓身體從開始位置較快速的移動至拉伸位置再反彈回來，一些力量型的運動都用彈震拉伸提高運動能力。
PNF拉伸，與靜態拉伸相似，不同的是PNF拉伸引入了肌肉主動收縮的的環節，共分為靜態拉伸、肌肉收縮、再次拉伸三個環節，拉伸效果更好，是靜態拉伸的升級版本。
一般來說，運動前做動態拉伸起到熱身的效果。運動後做靜態拉伸加動態拉伸，來放鬆肌肉，使緊張的肌肉恢復放鬆狀態，避免肌肉疼痛。
對於增高來說，單純的拉伸效果不明顯，瑜伽增高也僅僅是拉伸身體脊柱關節，使身體更加的挺拔，看起來更高了。如果青少年想長高的話，還要配合伸展運動，如游泳；全身性運動，如籃球、排球，彈跳運動，如跳繩、蛙跳等。
前蘇聯有個跳高運動員：魯斯塔姆·艾哈邁托夫，國際運動健將，世界跳高冠軍，17歲時已經3年停止長高了，僅有164，採用了全面而系統的運動增高方法，四年長高了21釐米，他的運動方法就包括了：熱身慢跑讓身體適應運動需要；拉伸柔韌訓練，讓軟骨組織恢復彈性；彈跳運動，刺激身體機能爆發；拉伸放鬆運動，放鬆骨骼和肌肉；綜合運動，保持身體各項機能的全面協調；最後就是配上科學膳食營養。
相信只要長期的堅持，就一定能夠實現增高的願望。
跑士老徐
除了拉伸還可以帶孩子參加一些體育運動，也有助於孩子的身體發育。平時飲食注意葷素搭配，營養合理，適當的補充維生素，多參加戶外活動，鍛鍊身體，對於處於生長期的孩子長高有很好的作用。
