有的人喊口號，明天早上我一定早起起床跑步，我要健身，我要減肥，我要身體棒棒的！結果口號沒喊多久，第二天早上鬧鐘響了，心裡一想，算了，我還是睡覺吧，床多舒服！
其實有時候人確實有惰性，每個人都有，這是不可否認的！但是如果我們克服不了惰性，我們真的有可能一事無成！就比如說跑步，誰都知道它好，但是堅持下來的又有幾個？
不過有的時候我們也要從多方面看事情，有的時候堅持不下來真的不一定是我們的毅力不夠，還有可能是你的方法有問題，如果方法對了，說不定你也能堅持下來，成為晨跑的愛好者？
想當初我剛開始堅持跑步，不懂方法，放棄了七八次都沒有堅持成功，後來我反思自己，科學合理的進行跑步鍛鍊，不斷的找方法，最後終於成為一名晨跑愛好者！
早上跑步實在起不來，你缺少的只是這些方法！
1. 一個說服自己的理由
想要堅持早上跑步，你肯定得有一個理由激勵自己去，連理由都沒有，你還怎麼去跑？所以大家得想好理由，只要理由充分，堅持就不會太難了！
想不想要好身材？那就去晨跑！想不想要好皮膚？那就去晨跑！想不想提高毅力？那就去晨跑！想不想收穫好身體？那就去晨跑！隨便選一個理由，我不信你堅持不了！
2. 鬧鐘，安排
跑步前一晚，把自己第二天需要跑步的裝備全部擺好，擺在床頭，這樣第二天一醒來穿上就走，毫不猶豫，這樣就杜絕了你找藉口去放棄，這真的是一個好方法！
鬧鈴的響鈴時間要長，鬧鈴要夠勁爆，一定要夠響，直接能夠讓你從睡夢中醒來，反正已經被吵醒了，再睡還有什麼意思呢？雖然你就可以起來晨跑了！
3. 相互監督法
最好的方法就是找一個朋友，你們相互監督，相互督促，只要一個放棄另一個就要拉著去跑，這樣你就更好去堅持！你最好找一個懂跑步的朋友一起跑，這樣還能學到很多跑步知識！
其實你還可以去找當地的跑團，現在跑團都有很多熱愛跑步的朋友，你每天早上加入他們，找到一群志同道合的朋友，這樣也可以更好地堅持，取得很不錯的效果！
4. 逐漸上癮法
這個方法怎麼說呢，跑步是可以讓人上癮的，但是我們得堅持一定的時間！比如說一個月你可以從1km進步到4km，這種成就感真的會讓人上癮，一旦上癮了，不讓你去跑你都要跑！
怎麼實施這個逐漸上癮法呢？最好的方法就是設立目標，這兩天進步100米，一個月就能輕輕鬆鬆進步2km，這樣逐漸的變強，你就會跑步上癮，把它當成一種習慣！
5. 休息，音樂
想要早上能起床跑步，你必須要休息好，晚上都睡不好，早上哪有精神起來去跑步，所以我們得早睡早起，每天最好10點之前上床，六點半之前起床，這樣取得的效果最好！
而且音樂這個事很重要，早上晨跑的孤獨感和無聊感會讓很多人堅持不下去，但是如果你有音樂，你有聽書，那時間打發的就特別快了，取得的效果也特別的好！
所以我建議大家選擇好自己喜歡的音樂，下載聽書軟件，選取適當的內容，邊聽邊跑，這樣你就不會感覺無聊，你還能學到很多知識，精神也放鬆了很多，堅持更容易了！
閱讀更多 全民增肌 的文章
