蘋果對人體都有什麼好處?

大莊家41


蘋果是日常生活總最常吃的一種水果,酸甜可口,顏色誘人。相比於其他水果來說,蘋果是很多人更加偏愛的水果,相比之下它更加方便儲存,各地的銷量都很高。對於這種家常水果來說,經常食用對於身體有著不錯的好處;當然,前提是您需要健康吃蘋果。一顆小小的蘋果,請您適量+挑選時間+合理。

常吃蘋果對於身體有何好處?

蘋果當中含有豐富的果膠、纖維素、維生素C、糖類物質等營養物質,在拋開劑量的基礎上聊到食用價值的問題,對於身體的確存在著不錯的好處。

  • 吃蘋果,可以促進胃腸蠕動,增強腸道代謝,預防便秘的發生:

蘋果當中含有豐富的膳食纖維類物質,常吃可以不錯的促進腸道代謝,促進排便,預防便秘,甚至可以預防結腸癌的發生。

  • 增強飽腹感,促進減肥的達成:

蘋果是一種具有較強飽腹感的食品,對於減肥人群來說是一種不錯的食物,如果您的消化系統沒有問題,建議您可以在飯前半小時吃個蘋果,這樣以來可以減少正餐的餐食食用量,從而就可以減少能量的攝入,促進減肥的達成。

  • 滿足一日水果的食用量;

蘋果,歸根結底是一種水果,而且是建議大家常吃的水果,每日食用一個蘋果,可以很好地滿足單日水果攝入量,補充營養物質,提供味覺的享受。

健康吃蘋果,您應該這樣做:

  • 適量食用較為靠譜:

水果,《中國居民膳食指南》中建議單日食用250—350克,建議您每日食用3種以上的水果;對於蘋果而言,中等大小(200克)左右的蘋果建議每日食用1個。

  • 蘋果應該晚上還是早上吃?

其實,市面上關於早上吃蘋果和晚上吃蘋果的言論大多是噱頭言論,並不靠譜。

無論是早上吃蘋果,其實問題不大。吃蘋果,可以根據自身的就餐時間和作息時間作出調整。如果您平常的工作和學習相對比較繁重,建議您可以把蘋果當成加餐食用,早餐後一個小時或者午餐後一個小時食用即可;如果您的早飯吃的特別飽,那就沒有必要刻意要求自己加餐食用。如果您想減肥,您的腸胃又不存在問題,餐前半小時吃點蘋果比較靠譜。

  • 蘋果,生吃熟吃都可以;

生吃不用多強調,對於胃腸本身存在問題的人群應該儘量熟吃蘋果,降低對於胃腸的刺激,您可以選擇吃熟蘋果。對於胃腸正在發育的孩子,以及一些咀嚼能力降低的中老年人而言,建議也要熟吃蘋果。

蘋果,營養與美味共存,建議您可以常吃;每日一蘋果,疾病遠離我。


王思露營養師


蘋果是一種營養價值非常豐富的水果。蘋果汁中含有硼元素和錳元素,可以有效的增強骨骼中的礦物質,可以預防鈣質的流失,有一定的強化骨骼的作用。而且蘋果中含有大量的纖維素、維生素c可以促進腸道蠕動,增強身體的免疫力、增強機體抗病能力。其次,蘋果中含有大量的蛋白質和氨基酸,吃了後可以緩解疲勞,並且蘋果中的果酸和維生素可以促進血管內膽固醇的的代謝,有一定的降血壓、降血脂的作用。


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