產後坐月子,做到6點,新媽媽不遭罪孩子也舒服

今天有個懷孕晚期的朋友問我“都說坐月子要好好養,能把之前的有些病養好,那坐月子吃什麼能變白呢?”我當時聽完只想笑,回覆她“虧你也讀了那麼多年書,看來真是孕傻了,那“膚白貌美”不都是爸爸媽媽遺傳給的嗎,和吃什麼東西能有多大關係呀。”

產後坐月子,做到6點,新媽媽不遭罪孩子也舒服

皮膚白不白和遺傳有很大關係,另外就是平時的日常護理,比如經常用一些美白的產品,倒是也可能會變白,但是如果說坐月子期間通過吃某些食物可以讓人變白,這是沒有科學道理了。如果你也遇到有人跟你說“坐月子期間吃什麼食物可以變白”,也最好不要相信,那是在忽悠你,而且可能另有目的。不過,話說回來,再仔細想一下,坐月子期間一個多月不出門,不曬太陽,稍微“捂白”一些,倒是可能的。

京媽覺得,我們每天都講“科學坐月子”,無非也就是通過坐月子利於新媽媽身體恢復,利於寶寶健康成長,利於媽媽和寶寶找到彼此相處的默契。這幾點比那些各種傳言都靠譜。那具體要怎麼做呢,我們一起來看看。

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做月子期間應該注意什麼?

“科學坐月子”就是需要月子期間注意下面幾個點:

1、注意衛生和傷口的護理

產後,不管是剖腹產還是順產有側切撕裂的新媽媽,都需要注意傷口的護理,避免感染;另外,平時也要多注意個人衛生,每天刷牙洗臉(用溫水就好,不要用涼水),一週後可以洗頭洗澡(不能盆浴)。

2、飲食營養均衡,避免吃太過油膩的食物

產後營養可以直接影響新媽媽身體恢復的情況,但也避免喝過多油膩的湯水,沒多少營養還容易長胖,也容易堵奶;月子飲食,儘量營養均衡,食物種類多樣,水果也可以吃,別吃剛從冰箱拿出來的就好,室溫下的水果也覺得涼的話,可以把水果切塊煮水喝

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3、室內溫度和溼度合適

室內溫度保持在24-26℃左右,溼度保持在60%左右。春天的北方,這個季節室內還有些陰冷,因而新媽媽需要注意保溫,避免受風著涼,引發月子病;但如果是高溫的南方,每天30多度,也可以適當開會空調,只需避免直吹就好。另外,不管是南方還是北方,最好每天開窗通風,保持空氣新鮮和流通。

4、儘量保證睡眠

產後恢復身體,保證充足的睡眠也是一個重要的方面,尤其是奶水不太好的新媽媽,睡眠中泌乳素的分泌會大量增加,特別是晚上,有助促進成功母乳餵養。若是晚上休息不好,也可以白天等寶寶睡了媽媽也睡會。

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5、保持心情愉快

產後心情也很重要,由於激素的回降,在加上寶寶出生後可能發生各方面變化,新媽媽容易心情不好,甚至產後抑鬱;而且心情不好還會直接影響奶水,因此,新媽媽自己儘量保持心情愉快外,家裡人也要多關照新媽媽的情緒,多陪新媽媽聊天,多幫助新媽媽分擔照顧寶寶的工作。

6、適量運動月子裡,整一個月都躺在床上不運動,並不利於產後身體的恢復,產後一週新媽媽可以適當的下地活動,做一些簡單的運動,平時在床上的時候也可以經常做凱格爾運動、腹式呼吸等,利於恢復骨盆和瘦肚子。

產後坐月子,做到6點,新媽媽不遭罪孩子也舒服

京媽說:月子裡該注意的方面還是要注意到,不然容易得月子病,影響以後的健康。當然一些不科學的說法,就當成一句玩笑話就好了,不必太當真,更不建議去嘗試。最後,祝新媽媽們都能順利的度過月子,早日更默契的和寶寶生活。


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