我們身體上哪個部位是最容易發胖的呢？很多人都說腿部或手臂，其實都不是，我們身體上最容易出現脂肪超量的部位是肚子。我相信很多的朋友肚子上是看不到明顯的腹肌線條的，特別是一些上班族，過忙的工作讓他們缺少鍛鍊時間，從而讓肚子上的脂肪有了非常好的積累條件。
大家要知道肚子上的脂肪如果增長過多了，那麼會使得我們的身材變得非常難看，坐下來就感覺到肉一層一層疊在一起，站起來可以通過衣服看到多餘的腹部脂肪。所以，大家要想讓自己的身材變得更好，那麼就不要縱容腹部脂肪的生長。
其實要想減去腹部是不難的，就算你在忙，都是可以減去多餘的腹部體脂的。我們只要在生活中控制好飲食方式，並且堅持每天抽出一小時的時間去進行腹部訓練和有氧訓練。
有氧訓練的方式有很多，大家可以根據自己的喜好去選擇適合自己的運動。例如球類、跑步和游泳等。下面小編主要給大家介紹7組針對腹部的訓練動作，每天堅持完成它們，讓你不用再擔心腹部脂肪過多的問題，可以讓你高效完成瘦腹訓練。
熱身動作一
在開始進行腹部練習前，還是要做好相應的熱身訓練的。
先讓自己原地站好，然後雙手超前伸直，接著讓自己跳躍起來，雙手朝兩邊擺開，雙腳也是一樣的。
熱身動作二
我們先要讓自己俯臥在地面上，然後把臀部翹起，接著讓自己朝前探身，讓自己同時拉伸到腹部和背部。
腹部訓練動作一
我們先讓自己雙手前臂的位置支撐在地面上，然後保持腹部的緊張狀態，接著抬起雙腳反覆往後屈伸，讓你的腹部得到相應的練習。
在練習中我們的上半身需要保持相應的穩定，不要隨意亂動。
腹部訓練動作二
這個動作我們先讓自己躺下，然後上半身保持和地面接觸。
接著抬起雙腳，抬到你可以抬起的最高角度，可以讓雙腿和身體呈現垂直角的狀態是最好的。抬起後我們不要急著恢復動作，先讓兩腿往兩側打開，然後合起再恢復動作。
腹部訓練動作三
雙腳彎曲放在地面，然後上身往前略微的屈伸，就是你腹部的位置要感覺到一些收縮。
然後雙手合攏在一起，接著讓自己身體往身體的一側反覆屈伸，先做完一側的再換到另一側。
腹部訓練動作四
這個訓練動作可能很多人看到都會覺得很難，因為雙腳沒有支撐物根本沒法撐起那麼久。那麼我們可以讓自己訓練時靠近牆壁一些，可以讓你的雙腳支撐在牆面上，然後保持正確的訓練角度，接著雙手反覆抬起去觸摸到你小腿或腳踝的位置。
腹部訓練動作五
這個動作只需要我們一邊手放在腰腹處，另一邊手支撐在地面上，然後讓自己反覆往下屈伸。
腹部訓練動作六
登山跑練習，這個動作練習起來很簡單，大家需要做的是把控好節奏，讓自己節奏稍微快一些。
腹部訓練動作七
這個訓練動作也很簡單，難度不大。
我們先俯身支撐後，就迅速站起抬起雙手。也可以適當增加難度，讓自己跳起來。
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