曹暉
其實，既不需恨別人，更不要恨自己，我們之所以抑鬱，便是因為自己想得太多，走不出自己為自己畫的那個圈，也沒有完全的認識自己和接納自己。
【01】接納自己及所有情緒
我們生來就有喜怒哀樂，比如餓了會哭著找奶吃，痛了會哭著找安慰，漸漸長大後，我們學會了掩藏情緒，但並不代表這種情緒不存在。所以，認識自己接納自己，不管自己是一個什麼樣的人，都學會平靜的接納，因為那是世界上獨一無二的我們，沒有什麼可嫌棄的。情緒也是一樣，只有正視我們的酸甜苦辣，接納我們的悲歡離合，才會走出自己為自己畫的那個圈，變得實在而快樂。
【02】享受當下享受生活
過去的，哪怕是剛剛過去的，那都是過去的事情，不必糾結與難以釋懷，當下才是我們應該關注和積極應對的。生活更是如此，人來世界走一遭，就是享受生活的，沒有什麼大不了，天不會塌，地不會陷，我們的生活一直都在。
【03】正視問題坦然面對
出了接納自己的所有，當出現問題時，也不必慌張，不迴避不推責，坦然面對，正視問題的出現，積極的解決，就可以啦。
我是青鸞驚鴻，70後蜀女，喜歡讀書寫文字和心理學。感謝相遇在頭條，感恩喜歡我的文字。青鸞驚鴻
我不太認同這種觀點。
抑鬱作為心理疾患，其產生是受多種原因共同作用下而產生的。
首先，容易抑鬱者本身屬於易感人群。
也就是自帶這種抑鬱的基因因子。一個家族中，尤其是直系親屬中，換抑鬱症狀的多，那麼他患有抑鬱的可能性就遠高於他人。
其次，自我心理調適出現問題。
如果一個人對自己期望過高，而現實與自己的期望差距過大，這種大落差就容易產生負面情緒的堆積，尤其是壓力、緊張、焦慮，甚至是恐懼等情緒的累積，這樣勢必會給一個人帶去低落的心境體驗，長此以往就會產生抑鬱症狀。
比如，作為學生，每次把考試的名次都訂的很高，其中進100名，期末進50名。結果呢，期中200名，期末300名，這樣的結果和期望差距越來越大，她的情緒能不低落嗎？
再比如，暗戀一個女孩，自我感覺很女孩差距很大，不敢表白，眼看著有男孩子和女孩子殷勤，而自己卻畏縮不前。既放不下對他的痴情迷戀，又沒有勇氣和女孩表白，他的情緒能不低落嗎？
第三，來自外在的壓力。
比如，作為學生，父母給與的期望過高，對學生的管控過於嚴厲。越是懂事的孩子在這種情況下越容易出現心理問題。比如，來自工作上的壓力，工作上的任務過於繁重艱難，自己無法勝任或是極端的厭煩，長期以往也會產生心理疾患。
從抑鬱產生的原因看，產生心理疾患是多種因素共同作用產生的，產生了心理問題，不僅僅是自我心理調適不當造成的，所以不能一出現心理問題就會只怪自己！
灤河之岸
抑鬱本質的原因是想在外在表現自己更好的樣子，一般都是特別善良，不願意給別人添麻煩的人，我們經常哀嘆那麼好的人怎麼就抑鬱了呢？抑鬱症患者因為自苦往往更能體會他人的不容易。要解決抑鬱症？最大的問題在於解決患者內在的自我攻擊問題：因為要做好人，所以良知和清白感一直在不停的攻擊自我的陰暗面，甚至是自認的陰暗面，最後導致整個人對一切都失去了興趣和信心，嚴重者甚至連神志都不清醒，愧疚感和壓力讓人輕生。走出抑鬱需要幾個核心的改變：1、提升個人認知境界，不鑽牛角尖，不陷入非此即彼的選擇；2、全然的，深深的愛自己，勇敢表達自己的內心和需求，包容和尊重自己的不足，知道我之為我，正是這樣的特別，接納自己的一切；3、適度的向內尋找動力，參與情緒發洩課程等，讓潛藏在體內的壓力排出去；4、運動和禪修，包括跑步、走路、站樁甚至靜心等，讓身體學會釋放。
伊莎貝浮生半日禪
你好！抑鬱的人通常是自我攻擊型的，由於對自己的錯誤認知和不健康信念導致。這種錯誤認知或不健康信念有可能是遺傳因素，也有可能是在成長中(一般指6-8歲)別人對他的評價以及自己當時的認知對事物不合邏輯的解讀，也或者是因為發生了重大事件導致了對自己的錯誤認知，有著不配得感，認為自己不值得被愛，不值得被信賴，自己不會成功，註定是個失敗者，做什麼都不對，自己是個掃把星，不配活在這個世上等等。當有了錯誤的認知，就會產生相對應的情緒以及不良的行為反應，會自卑，會悲傷，會敏感多疑，會無助會無望，會失眠，會對某樣東西或食物成癮，會無故發脾氣，會殘害自己，會自殺等等。
習慣於自我攻擊的人通常認為自己不對，就算別人不對，也會先從自己身上找問題，先把自己罵個片甲不留，認為只有這樣才有資格去說別人。
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本人認為要先了解一下什麼是抑鬱。抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。本人一直相信因果關係，種什麼因得什麼果，很多人得抑鬱症都是自己活在自己的圈子裡，想不開。一直不停的掙扎周旋，一旦精神崩塌，時間長了就會抑鬱。在生活中 有壓力有心事一定要學會傾訴，學會減壓釋放壓力。
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面對抑鬱，自己也是無力的，身不由己，自己也很難幫助自己，本來自己受了某種心理創傷才會變成這樣的自己，如果再自責豈不是傷上加傷，更加難以自拔了。
想要更好的生活，想要以自己的意志活在這人世間，這是內心最真摯的願望，允許自己感到無力，從這份無力中看到真實的自己，從真實的自己做起，自己接納自己。
手中無極
你需要傾訴，找一個忠實的聽眾，把所有讓你煩心事全部都講出來。
積壓在心裡，只會越來越抑鬱，也會導致生活質量逐步下降。
人生還是需要有一個積極的心態。可以瞭解下積極心理學。
十一點心理學
我和你一樣，每次都是別人讓我不舒服，我都是壓抑自己。所以我在慢慢學會不讓自己壓抑，當別人讓我不舒服的時候，我就把我的感覺說給對方聽。對方聽不聽不管，自己要表達出來，那麼不開心就不會壓抑在心裡。
miss昭昭
一般來說都是某些方面不如意，或性格內向。或好高務遠。理想很豐滿，現實很骨感。要面對現實，腳踏實地，從小事做起，一步步積累經驗，豐富悅歷，會從抑鬱中走出來。
字裡醉情
對人寬容一點，對自己寬容一點，就好啦
