糖友在控糖過程中，要均衡飲食、多做運動、嚴格服藥，但是部分糖友想要降糖的想法太過強烈，採取了很極端的做法，致使控糖過程變得反覆，血糖波動不停，甚至還產生了併發症。
醫生指出，在控糖過程中，有這麼幾點，糖友們一定要嚴格注意。
首先，飲食要均衡，但是一定不能控制太多。
很多糖友剛開始控糖的時候，會給自己制定非常嚴格的飲食習慣、每頓飯精確到多少克，但是這種情況堅持不了多久就會鬆懈，還會忍不住暴飲暴食，這種情況只會對接下來的控糖過程增加更多的阻力，還會使糖友自身產生抗拒的心理，覺得太麻煩不願意堅持，從而致使血糖居高不下。
其次，運動要合理，但不要太急於求成。
糖友進行適量的運動，可以有效地幫助消耗體內多餘糖分，還可以提升身體素質，加強免疫系統能力，但是部分糖友為了保證每日達到標準運動量，即使身體稍有不適還堅持鍛鍊，這樣只會帶來反效果。
同時糖友選擇的運動方式也有諸多不適，糖友應儘量避免力量訓練，多做有氧運動，散步、慢跑、游泳等都比較適宜。保持1小時以內的運動時間，飯後不宜立刻運動，應休息半小時後再進行運動。
再者，不僅是血糖，血脂也要時刻關注。
在糖尿病患者中，多數糖友都有合併高血糖和高血脂。二者互為因果關係，一味的降糖卻忽視高血壓、高血脂的危害，依然會導致心腦血管疾病的發生，因此，尤其是老年糖尿病患者，控制血壓和血脂同樣重要。
最後，注意情緒調節。
良好的情緒也是控糖的一大助力，如果糖友還是跟以前一樣的喜怒無常、時常暴躁，那麼你的控糖過程只會更加困難。並且，緊張、抑鬱、焦慮、恐懼等等情緒也會導致交感神經興奮，腎上腺素和糖皮質激素分泌增加，這些會加重胰島素的抵抗，簡單來說，就是導致血糖的升高。
以上都是需要糖友時刻注意的，只要養成健康的習慣，這將會對糖友的控糖過程有很大的幫助，同時還會潛移默化的提升糖友的身體素質，從而減少各種併發症的產生。
閱讀更多 美國糖酵母 的文章
