腰疼,是現代人的通病。
但腰痛是一種症狀,而不是一種疾病的診斷名稱,所以也沒有專門治腰疼的藥。
如果您去治療,多數情況下,醫生會開一些活血化瘀止痛的藥物和鼓勵運動,但藥物花費大,且治標不治本。
還不如每天晚上睡覺前,通過5分鐘簡單的動作,護腰、強腰,以預防、緩解腰疼和預防腰椎間盤突出。
古人認為,腰是人體的根本,“善調之,則本固而葉榮”(明·吳昆《醫方考》)。
腰部強壯,則如樹木一樣,根深而葉茂,讓人精神煥發。
想護腰、強腰,就一起來學習這個穴位!
腰陽關
該穴為腰部陽氣聚集、通行之門戶、要塞,故名腰陽關。
1
取穴法
站立或坐位取穴,在後正中線上,第4腰椎棘突下凹陷中(在軀體外側下部摸到盆骨最高點,為“髂棘”;髂棘連線與後正中線的交點約平第4腰椎棘突)。
2
按摩法
可行點揉法,手微握拳,拇指腹按於穴位上,稍用力點揉,以感覺微微發熱為度。
也可行捶法,手握空拳,以拇指側捶打穴位,力度以感覺輕微酸脹為度。
每次可按摩2-3分鐘,2-3次/日。
3
穴性
腰陽關,是督脈腧穴,具有溫腎強腰之功。
中醫學認為,“腰為腎之府”、“腎為先天之本”。腰中陽氣的充盈與否,與腎氣的強盛、虛衰密切相關。
若腎陽不足、腎氣偏虛,則容易出現腰部痠軟、站立不穩、俯仰不利索等症狀。
因此,要溫養腰部陽氣,補腎強腰,就在睡前多按按腰陽關,給腰部做做“保健操”!
編。。輯:郝。璐
圖文校對:李。多、王梓懿
來。。源:養生中國
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