文 | 小恩
4年，能讓一個人產生多大變化？
我從一個迷茫的職場小白，變成了一群糙漢子工程師的頭兒；
從一個專職工程師變成了工程師、培訓師、實驗室英文接待的斜槓青年；
從肉呼呼的小胖子，變成了穿衣顯瘦、脫衣有肉的穿搭健身博主......
這些變化，都是在我做手賬期間發生的，甚至可以說，手賬，驅動著我過上了自律的開掛人生。
提到手賬，大家的第一印象可能是裝飾得很漂亮的筆記本，但其實手賬不僅有顏值，也是有內涵的工具。
把筆記本裝飾好看只是手賬表現的一種形式，但其實手賬最大的功能是：幫助我們記錄美好、管理時間、規劃人生、養成習慣、理清思維……
手賬有很多種類，可以記錄很多內容，當你開始記錄並堅持下來，會看見自己身上發生的變化。
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手賬時間軸見證自己的蛻變
2015年我剛接觸手賬，對手賬的認識還停留在課堂筆記和日記，完全不知道一個職場人應該用本子寫點什麼，金句那一欄還妥妥寫了一句負能量：
那年我剛結婚，並不喜歡自己的工作，整天牢騷滿滿，腰上全是贅肉。
2016年，我開始用手賬寫日記，記錄自己一天的生活，也嘗試用膠帶和彩色筆給手賬多點裝飾：
這一年，我生下了女兒，開始害怕這樣一個肥胖的、迷茫的我沒有資格成為一個好媽媽，我迫切地想要尋找突破口扭轉碌碌無為的人生。
我開始尋找自己的長處，為了沉澱更多知識、拓寬視野，我開始閱讀，這樣堅持了一年。
2017年，我的手賬內容變得精簡，樣式也越來越好看。原來把手賬裝飾得好看是有技巧的，比如格式要上下左右儘量對齊，適當留白，同一個頁面顏色不要太多……
這一年我開始寫成功日記和反思日記，開拓了自己的斜槓身份，有了斜槓收入。
2018年，我的手賬有了完整的體系，裝飾方面嘗試每月一個主題色的拼貼，審美能力也有提高：
這一年我升職加薪，換了房子，開始在微博記錄每日穿搭，讀了50本書。我的人生目標越來越清晰。
2019年，每天的記錄內容更豐富了，還把手賬玩出了花樣：
2月把我榜樣的照片打印出來拼貼在手賬裡，嘗試榜樣附體手賬；
3月開始手繪純素顏手賬（不利用任何膠帶、貼紙和其他裝飾，只用一支筆手繪裝飾手賬），練習線條繪畫，為4月學習水彩做準備：
3月的手繪素顏手賬
我今年的年度目標有條不紊地進行著，馬甲線越來越清晰，除了50本中文書的閱讀目標，增加了10本英文原版書的閱讀計劃，目前已經讀了3本，2019未完待續……
從2015年到2019年，手賬見證並記錄了我的蛻變：
我的手賬從吐槽→日記→規劃工作和學習→小恩的手賬體系，而我從迷茫的職場小白→嘗試用自律改變人生→職場逆襲→清晰地知道自己的目標。
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怎樣做出高顏值的手賬
我用的手賬本是有格式的，一天一頁。
但對於從未接觸過手賬的小白們，如果想要入坑手賬，我建議大家選擇沒有格式限制的點陣本或者方格本。
方格筆記本的橫豎線便於畫圖表、貼裝飾，寫文字更容易對齊，對於沒有基礎的寶寶們，更容易把手賬做得漂亮，同時不受格式限制，隨意發揮。
裝飾膠帶建議大家先買分裝，或乾脆買一包分裝福袋。因為膠帶的風格種類實在是太多了：復古、清新、可愛……
你還不知道自己擅長用什麼顏色、什麼風格的膠帶，買一些分裝回來嘗試一下，用順手後，可以考慮買整卷，不順手就不入了，避免浪費。
對於不會拼貼的寶寶們，可以試一下這個小公式：基礎款上貼人物，這招我屢試不爽，一般貼出來都會好看（基礎款和人物款膠帶大家可以淘寶搜一下就知道是什麼樣子了）。
大家還可以在微博上搜手賬博主，找到自己喜歡的風格，從模仿開始，看看他們好看的手賬是怎麼佈局，怎麼拼貼的，多嘗試後，手賬顏值也會不斷提高。
基礎款與人物款膠帶拼貼
工欲善其事必先利其器，買自己喜歡用的鋼筆、中性筆，還可以買一些彩色筆、熒光筆來輔助把手賬寫得好看。
彩色筆可以用來寫標題，這樣手賬內容會更直觀，使用時注意和膠帶選取搭配好看的顏色。
用熒光筆寫標題&基礎款和人物款
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怎樣用手賬來構建人生系統
1、用手賬成為職場杜拉拉
在升職加薪這條路上，手賬給了我很大幫助，強烈向大家安利：代辦清單、成功日記和反思日記。
代辦清單，把代辦的事情寫下來做完了打鉤。想要在職場開掛，做好本職工作是基礎，效率和工作質量是重中之重。
工作效率高了，你才有時間去做自己想做的事，才有機會開闊新的領域；本職工作做好了，再做其他事情才是加分項。
大家可以把自己一天需要做的事都列出來，做完一項勾掉一項，不同的任務可以用不同顏色區分。
比如工作中既緊急又重要的事可以用紅色寫，像讀書、運動這些重要不緊急的事可以用藍色寫（顏色不重要，重要的是區分開）。
成功日記，《小狗錢錢1》裡推薦記成功日記，它幫你開拓斜槓身份，實現開源。
一開始寫成功日記大家可能會覺得無從下手，我們可以拿出自己從小到大的履歷、簡歷或獲獎證書出來。
我總結了自己從小到大獲得最多的獎項，發現一個是英語競賽（初/高中每年都有獲獎），一個是徵文比賽（大學裡連續兩屆獲得北京市“書香杯”徵文比賽二等獎）。
後來我們實驗室需要英文接待，我毫不猶豫的報名併成功完成了一次瑞典客戶的接待任務。
沒有獲過獎也沒關係，問問自己上學時學得最好的是哪個科目，把它寫在成功日記裡，你的技能不需要比所有人都厲害，只要是自己技能中比較厲害的就是成功的。
或者你人緣很好，朋友很多等等，只要是你覺得自己做得不錯的事，或任何得到別人認可和表揚的事，都可以寫下來。
2017年，我在成功日記裡發現我主持的公司年會受到很多同事的誇獎，於是我總結出我應該擅長演講類的工作，就去應聘了集團的兼職內部培訓師，參加了演講比賽。
我成功入選公司級培訓師，連續兩屆蟬聯集團演講比賽冠軍，並受到人資部同事的推薦成為公司入職培訓講師，每次培訓都有額外課時收入。
這些附加值讓我被工程師主線上的領導發現我的領導才能，於是給我升職，讓我帶領一群糙漢子搞技術。
我就是把“同事誇我主持好”這件事寫到了成功日記裡，掀開了一連串的連鎖紅利，在職場獲得了小成就。
這些優點雖然不能幫助你立馬獲得成功，但堅持記錄並不斷覆盤後你會看到自己潛在的能量，會遇到新的機會。
更重要的是，你會越來越自信，做你擅長的事時也會越做越好。
成功日記和反思日記
反思日記，幫助我反思不足改進而後進步。
比如因為我沒有提前問清楚寶寶的體檢時間，而浪費老公半天假期。通過日記反思，我以後做任何事情時，都會提前問清楚注意事項，避免浪費自己和他人的時間。
我在壓力大時容易煩躁，造成效率低下，剛開始沒太在意，後來這類反思出現的次數多了，我開始重視並嘗試改變。
壓力大時提醒自己煩躁解決不了問題，靜下心來一件件做，比著急有用得多。
學會從正反兩方面去總結經驗、反思不足、發揮長處，讓我的工作、興趣愛好和生活都經營得遊刃有餘。
我認為這都歸功於堅持記錄成功和反思日記形成的思維模式。
2、用手賬還可以減肥
很多人覺得減肥很難，flag立了一年又一年，但贅肉還在那裡只增不減，我建議你試試手賬。
並不是說手賬有多神奇，但我相信一個堅持記錄手賬的人多半是自律的，而減肥最需要的就是自律。
我的健身對比圖
開始健身以後，我每天都有記錄體重和飲食的習慣。
堅持記錄體重，如果增加了，第二天就多運動（不坐電梯，跑步回家，打一個小時球……）或者少吃主食（如果少吃多動結合起來更好）。
每天重複，看到體重增加就提醒自己去運動，看到體重下降會更有動力運動，久而久之就會更容易瘦下來。
期初我用本子來記錄，後來做了一個excel發現更方便：
用EXCLE的好處是可以把數據做成直觀的圖表，雖然體重看上去是一個波動的折線圖，但添加一條趨勢線就會發現體重整體是下降的。大家可以把這個圖表打印出來貼在本子上。
同時還可以記錄一下每天吃進肚子裡的食物：
這樣配合體重圖就能發現吃哪些東西容易長肉。
減肥其實並沒有大家想的那麼難、那麼辛苦，我也會偶爾吃大餐，也會犯懶不運動，但只要長期堅持運動和合理的飲食，不用每天吃很難吃的飯，做很辛苦的運動就能瘦下來。
手賬的功能其實很強大，大家也可以開發適合自己的手賬體系，我列了一下我自己最常記錄的框架和作用給大家參考：
小確幸：記錄生活中的美好。
感恩日記：培養好品格，幫助我構建良性人脈圈。
反思日記：反思不足，改進。
成功日記：發揚長處，開拓機會。
碎碎念：一點點生活瑣碎或小感慨（日記功能，靈感來源）。
現在手賬不僅是我的好工具，也是我的好朋友。
因為寫手賬，我變得越來越自律，思維方式也得到很好的鍛鍊。如果沒有寫手賬，我不敢想象現在的我還會不會是這樣。
量變可以引起質變，我的第一本手賬並不好看，甚至有點醜，一開始寫手賬的我也並不優秀。
想讓自己變得自律，可以試試寫手賬，能堅持記錄自己人生的人，多半可以改變自己的人生。
最後，和大家分享我最喜歡的手賬博主小雨的一句話：我們愛手賬，因為我們愛人生。
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作者：小恩，手賬控，善於表達的天秤座，堅持健身與寫手賬的文武雙全的非典型理工女。
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