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懷孕9個月了，之前沒補過DHA，現在補還來得及嗎？
大部分人都知道，孕媽在懷孕期間是有必要補充體內所需要的DHA的，可是有很多人因為經驗有些不足，而且這一部分又是很容易被忽視的，導致有些媽媽懷孕九個月了才想到這個問題，那現在補還來得及嗎？
1.DHA
是什麼它是一種對人體很重要的脂肪酸，我們這樣的成年人可以通過平時的食物來進行補充，可是對於還在媽媽肚子裡的寶寶們來說，就需要外界輔助補充了，它對我們的大腦和視力都起很大的作用。
2.可以通過什麼方法補充
孩子的吸收能力一般還比較差，就需要大人們多做一些功課來幫助他們了，其實很多食物中都含有豐富的DHA這種物質，比如很多魚類產品，針對缺乏這種物質的人群，就建議你們飲食上注意多吃各種魚類。
3.已經九個月了再補還來得及嗎
這個問題其實是沒有必要考慮的，寶寶在成長的過程中所需要的營養物質有很多種，而且他們的吸收能力會隨著年齡增長有所提高，所以不論什麼時候補都是來得及的。
各位媽媽應當及時幫助孩子補充DHA。
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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。 每一個文章都是我的原創，如需轉載，必須取得授權。J媽學堂
DHA是二十二碳六烯酸的英文簡稱，屬於脂肪酸家族中的一員，是一種不飽和脂肪酸。目前的研究認為，妊娠期和哺乳期女性DHA的營養狀況與母嬰的健康有密切的關係，對於胎兒和嬰兒的視網膜發育、腦發育具有至關重要的作用，因此也被稱為條件“必需脂肪酸”。
在產科學方面，迄今已經有研究提示孕期和產後補充DHA在降低早產、促進胎兒生長、降低產後抑鬱症的發生、促進新生兒神經功能發育和視覺發育、調節子代免疫功能和睡眠模式等方面均有不同程度的作用。
人體所需的DHA主要是從食物中攝取，深海富含脂類的魚以及蛋黃中含有較為豐富的DHA。
調查顯示我國孕婦每天DHA的攝入量約11-55mg，但是根據中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA共識專家組制定的《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》（中國生育健康雜誌，2015,26（2）,99-101）建議孕婦和哺乳期女性每日攝入不少於200mg的DHA，如要達到這樣的攝入水平，需要每週進食魚類2-3次，且有1次以上為富含脂類的深海魚，並每天進食雞蛋一個，才能達到理想的食物補充水平。如果無法達到這樣的補充水平，則需要口服DHA補充劑進行補充。 當然，如果孕婦在整個孕期的大部分時間裡都沒有補充DHA，只要平時的飲食能夠達到上述食物補充的水平，也不需要額外服用藥物補充；如果食物水平無法達到這一水平，則及時開始口服DHA補充劑是完全可以的，而且在哺乳期也可以進行補充，對於嬰兒發育有益。
至於孕期沒有進行良好的DHA補充，可能會造成孕婦DHA攝入不足，但是其對於母體和胎兒的危害程度很難在孕期進行評估；如果孕婦平時的飲食中DHA含量極低，也可能對胎兒的神經、視覺發育造成一定影響，而且，孕9個月胎兒的發育已經基本結束，如果有不良影響，可能已經成為不可逆轉的損害，而這些損害也只能等胎兒出生後進行檢查。
所以，很難說孕9個月時再開始補充DHA是否還“來得及”，與孕期是否飲食攝入DHA充足有關；而對於孕婦來說，這樣的想法也是多餘的，只有是趕快補充，等孩子出生後再進行檢查和評估。
產科佳育苓蘢
補充DHA，早補比晚補好，晚補比不補好。所以，懷孕9個月之前沒有補過DHA，現在補也是可以的。
DHA的主要功能，是促進寶寶大腦和視覺神經發育。因為DHA在人的大腦皮層當中佔到20％，在視網膜當中佔到50％，所以根據《中國孕產婦和嬰幼兒補充DHA的專家共識》之建議：孕婦和哺乳期媽媽都要每天DHA200mg。
孕媽什麼時候補充DHA呢？
從懷孕的第3周就要開始補充DHA，因為懷孕第3周胚胎就已經著床了。著床之後胚胎不斷長大，這時候胎兒的大腦就開始發育。卵裂的細胞快速增殖，一部分形成大腦，另一部分胎兒的神經組織。
DHA要補多長時間呢？
一直補到寶寶出生，並且如果媽媽堅持母乳餵養的話，建議一直補到寶寶2歲之後。媽媽堅持補充DHA，能增加母乳的DHA含量；如果奶粉餵養的寶寶，奶粉當中一般都含有DHA，這樣就不用補了。
媽媽如何補充DHA呢？
1，多吃魚類和海藻類，因為DHA主要藏在魚類和海藻類當中。建議媽媽每週吃2～3次魚肉，其中至少一次是深海魚類。另外，海帶、紫菜這些海藻類食物也可以多吃一些。
其實關於吃魚補DHA，我比較推薦大家多吃鱸魚就可以了。鱸魚是淡水魚當中DHA含量最高的魚種，甚至比很多海魚還要高。而且鱸魚的價格親民，做法也簡單，直接清蒸就可以了。最大的優勢，是不用擔心深海魚類的重金屬超標的問題。
2，蛋黃，經人體吸收之後能轉化一部分DHA，所以建議媽媽每天要吃1個雞蛋；
3，核桃、花生和芝麻含有亞麻酸，亞麻酸經轉化之後也能轉化一小部分的DHA。所以建議媽媽每天2～3顆核桃，6～10顆花生，一小勺子黑芝麻。
4，如果媽媽覺得以上食物攝入不足，那麼就可以直接補充DHA製劑。其中，藻類DHA製劑更加優秀一些。
爸爸不講理
首先明確的說，現在補充並不晚，我們一起來看看原因。
人類大腦的雖然發育始於妊娠第3個月，並在整個懷孕期不斷髮育。但出生前三個月和出生後六個月內，是大腦發育的高峰期，並且整個發育過程持續發育到4-6歲。在大腦迅速發育時期，如果孕婦、嬰兒缺乏營養，則會造成大腦發育的不可逆傷害，缺乏營養時間越長，損害就越大。
因此說，現在補充也不晚，但如果前期沒有補充過DHA，或者很少食用含豐富DHA的食物的，因為孕媽媽體內儲存量少，前期（大概1個月）可以多補充一些，這樣更有益寶寶智力發育。
DHA參與腦細胞的形成和發育，為細胞膜磷脂的主要結構脂肪酸，尤其是構成視網膜及中樞神經細胞膜的重要組成成分，參與大腦思維和記憶產生過程為腦細胞大腦形成和智力發育的物質基礎，是孕育聰明寶寶的物質基礎，俗稱“腦黃金”。
補充來源：深海魚類，海鮮如鱈魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚、蝦蟹，貝殼類等；除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補充DHA。
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食膳師
先丟個結論：
目前的研究（都國外做的）指向一個結論：孕期額外補充DHA帶來的益處非常有限。
但如果孕婦們家屬們想補了圖個心安，也沒毛病。中國營養學會就有個孕婦指南建議可以補充DHA。所以，可以補。
之前忘了補，或者之前不知道要補，沒問題，現在想到要吃了，那就吃吧。
那麼，什麼是DHA，哪些食物能補的到DHA呢？
DHA的中文全稱是“二十二碳六烯酸”，屬於ω-3必需脂肪酸（Omega-3，這樣寫可能大家看得比較眼熟？）。所謂“必需”，就是人體自身不能合成，得外源性地從食物中攝取，可以記憶成“必須吃”，而且很多食物中吃得到。
DHA是大腦中重要的結構成分，在神經細胞和視網膜細胞的生長髮育中扮演著重要角色。在孕晚期，大約29孕周之後，胎兒的神經系統快速發育，對DHA的需求增加，如果母體內DHA不足，可能就會影響胎兒。但是，目前很多研究補充DHA好處的研究，並沒有指向對孩子大腦和智力的正面結論（觀察時限太長、評估因素不好量化等原因）。但是這些研究證明補充DHA對延長孕周，降低早產風險，增加新生兒出生體重有好處。
有條件，吃吧。
富含DHA的食物，包括魚類和海鮮，尤其是富脂海產魚。
但要注意潛在的重金屬汙染問題，要避免食用容易富集重金屬的鯊魚、劍魚、方頭魚、大耳馬鮫等。還有，可蒸、可煮，不建議通過燒烤和油炸進行烹飪，因為會造成DHA丟失。
美可親子
準媽媽身體的臂部和大腿脂肪中就有足夠的DHA，尤其是臂部和大腿脂肪比較多的準媽媽根本就不用補。還不如查查維生素D，超過50%的準媽媽都缺乏維生素D。而維生素D對寶寶大腦發育的影響遠遠大於DHA！準媽媽自己身體難以生產足夠的維生素D，必須靠藥物補充！
魏子坤科普時間
你好。像你這樣的情況,個人覺得沒有必要補充DHA的。孕中期的時候，可以補充DHA促進胎兒腦部發育,現在多注意休息和補鈣。
DHA主要存在海洋魚體內，而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。所以食用油成為普通消費者獲取DHA的主要來源，因此建議可以通過合理選擇食用油來補充。
建議：飲食儘可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒菸戒茶，忌辛辣食物，不要接觸有毒物質和輻射源，防止感冒等。
清水愛牛奶
我現在七個月也沒補，整個期間就吃了少量葉酸，少量的鈣，和少量的維生素，所謂少量就是醫生給開了就幾天吃一粒，基本都是靠飲食，我覺得如果自己覺得飲食方面足夠了沒必要再去多吃那些藥劑，畢竟是經過加工的東西，含有防腐劑的，不然怎麼保存，再說只要不是先天發育缺陷，寶寶通常都會很健康的，引起先天缺陷的因素很多，不是吃幾盒藥劑能補救的
