春天是萬物復甦的季節，在春天，有明媚的陽光和充足的紫外線，能夠促進孩子骨骼的增長，而且在春天，人體內的生長激素會分泌旺盛。所以，春天也是孩子長高最好的黃金時節。爸爸媽媽們一定要抓住這個非常重要的關鍵期，助力孩子長高。
你知道嗎？身高受父母遺傳的比例在70％左右，而另外的約30％，主要由後天的營養、睡眠、運動等因素決定。春天是孩子長高的黃金期，那麼，在春天，怎麼樣才能讓孩子快速的長高呢？要想讓孩子蹭蹭往上長，家長們一定要努力做好以下幾點：
一．合理的飲食
首先媽媽們在寶寶的膳食上可以注意起來，常言道，食補勝過藥補，特別是對身體發育不成熟的孩子來說，食補是最健康、自然的方法了！
家長應多給孩子吃魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆製品等含優質蛋白質的食物；牛奶、蝦皮、排骨、海帶、紫菜等補充礦物質的食物；此外，還要多吃胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬；動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物。
保持營養均衡，合理的飲食，這樣才能為孩子的長高助力。
二．充足的睡眠
其次，爸爸媽媽還要注意孩子的睡眠情況，保持充足的睡眠是讓孩子能夠長高的關鍵所在。所以在春天的時候，要讓孩子早點入睡，千萬不要因為貪玩而睡得很晚，這樣不僅影響孩子的生長髮育，還會影響孩子的學習成績。
現在的人們好像大都習慣了晚睡，而對於生長髮育中的孩子而言，晚睡的危害很大。除了會影響大腦的發育、記憶力的發展，還會危害孩子長高。因為生長激素的大量分泌，與睡眠時間密切相關。每天的晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚10點前後，生長激素分泌量最高，達到白天的5-7倍。所以，寶媽們注意了，要想助力孩子長高，晚上9點之後就要讓孩子睡覺，千萬不要睡得太晚了。只有保證了充足的睡眠，孩子才能更好的發育。
三.適當的運動
春天是個陽光明媚、春暖花開的季節，寶爸寶媽可以多帶著孩子出去運動運動，讓孩子多參加運動，不僅可以鍛鍊孩子身體，增強他們的體質，同時也是能讓孩子長高的很好的一種方法。小點的孩子多在戶外跑跑跳跳就夠了，大點的孩子可以每天堅持跳繩10-15分鐘，長期堅持的話就能夠達到比較好的作用。因為跳躍運動對孩子的膝關節和踝關節衝擊比較大，所以家長要給孩子穿上有彈性的鞋子，避免孩子受傷。
另外，多玩球類運動，如籃球，羽毛球，排球等等都是很好的全身性運動，也有很多跳躍、拉伸的動作，對長高很有好處。孩子多玩這幾種運動，會促進他們骨骼的發育，長得更高。
助力孩子長高，除了以上三點，還有一個很重要也很有效的方法，那就是小兒推拿。補腎經、補脾經、揉足三里、捏脊這幾個手法，經常系統地給孩子做一做，效果都非常好！
1.補腎經
中醫學理論明確提出“腎藏精主骨髓”，《素問·宣明五氣篇》也說“腎主骨”，說明骨的強弱與腎之精氣的盛衰有著極大的聯繫。腎精充足，骨髓生化有源，骨骼得以滋養，便會強健有力，骨質堅韌，活動自如；腎精虧虛，骨髓生化無源，骨骼失養，便會痿弱無力．影響骨骼發育。
2.補脾經
脾為後天之本，主肌肉，是因為肌肉的營養是要依靠水谷精微的供給，而水備精微的來源，主要是靠脾胃的受納、消化、輸布等正常活動，才能起到營養肌肉的作用。營養充足則肌肉豐滿壯實，如果脾虛的話，脾臟不能把足夠的營養輸送到四肢上，當然就會影響孩子長高。
3.揉揉足三里
膝蓋外膝眼下方4指的那個凹陷就是足三里穴了，左右腿各揉100次。按揉足三里健脾益氣、助運化、清熱開竅，增強機體抗病能力。“揉揉足三里，勝吃老母雞”，足三里還是個調理脾胃、補中益氣的強壯保健要穴。
4.捏脊
捏脊的五大好處：使寶寶全身氣血暢通；提高免疫力；提高智力；疏通經絡，調整臟腑；助消化安睡眠。
春天裡，只要做到了以上幾點，你的孩子就會蹭蹭往上長！寶爸寶媽們，為了孩子的茁壯成長，為了讓孩子“高人一等”，讓我們一起在這春天裡動起來吧
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