我們經常聽到的聲音是
“不吃飽怎麼力氣健身？”
“練了這麼多吃點不會胖”
“偶爾擼串沒有事兒吧？”
“一週一瓶啤酒不會胖吧？”
日前歐美營養達人根據食品熱量
換算出對應的消耗公里數，
看完觸目驚心，
你還敢瞎吃嗎？
煮玉米一根
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普通芝士漢堡
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炸薯條一份
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蘋果一個
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魚子醬麵包一片
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冰激凌
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巧克力蛋糕一塊
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捲餅...熱量多少還得看裡面卷的是什麼
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兩顆費列羅巧克力
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一小塊蛋糕
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士力架一根
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一包薯片
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啤酒一瓶
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霜糖花生一包
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水煮蛋一個
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速溶咖啡一杯
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可樂一罐
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香草紙杯蛋糕
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巧克力醬
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最後的大BOSS在這裡
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看完小零食，再看看天朝的美食
一碗羊肉泡饃（500g）
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一份涼皮
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一份灌湯包（200g）
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10串羊肉串
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一串轟炸大魷魚
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一份冒菜
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一份紅燒肘子（100g）
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不加餅的燻肉大餅
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一碗油潑面
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一個肉夾饃
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一份毛豆花生拼盤組合
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一杯酸梅湯
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吃一頓火鍋▼
不過不過不過
上面說的熱量叫做剩餘熱量
也就是說，你吃一根玉米，
不一定要跑2公里才能消耗它。
我們身體就算每天不運動
也會消耗1500-2000大卡的能量，
以上的剩餘熱量是指
當我們的日常飲食到達或超過了
我們每天需要的能量之外，
再吃進來的食物中含有的熱量。
也就是說在這
1500-2000大卡配額內吃進去的食物，
是不會讓你長胖的
一旦超過了配額，仍然吃了食物
如果這種熱量如果不消耗掉，
就會變成脂肪儲存在我們的是體內。
讓我們變胖。
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