经常看到网上很多网友提的问题，都有一个相通的问题，就是很容易把自己的感受放在别人感受的后面，似乎别人总是比自己更重要。这类网友大致都是很善良的人，善良的人是总是为了整体的和谐而委屈自己。善良虽然很美好，但是却有一个缺点，那就是太替别人着想，往往忘了为自己而生活。她们把快乐散发出去，她们帮助别人，但是她们也有苦恼伤心和对别人的愤怒，这些她们都埋在心里。时间久了就会变得压抑和痛苦。
那么善良的人如何找到善待别人的同时更好爱自己的方法呢？
1、多关注一下自己。
很多时候，我们总是在意别人的感受，过分关注别人对自己的评价，是因为我们没有能力把注意力放在自己身上。
道理大家都懂，但还是很难做到，很多时候做不到，并不是因为自己毅力不足，而是找不到方法。所以，在这里我给大家介绍一个简单易行的方法。
每天抽一点时间做正念冥想，例如瑜伽，坚持会有很大的疗愈的效果，比如可以让人更专注，可以减少压力，可以让身体更健康。
这其中核心的点是因为正念冥想可以培养一个人把注意力放在自己身上，可以关注自己的身体，自己的情绪，久而久之，可以让一个人充分地活在当下。
2，多关注自己内在的小孩
心灵鸡汤都讲究要关注自己内在的小孩，怎么看到自己的内在小孩呢？怎么关注呢？教给大家一个直接的方法。
找一个安静的时光，最好是一个人独处的时光。拿出笔和纸，用心把不同情境下，不同状态下，或者说不同心情下的自己。
这个自己可以是一个，也可以是几十个，所有画出的自己，都是你，所有的自己，都值得被看到。
画完之后，用心感受每一个形象，感受画中自己的表情，心境，状态……
每天都拿出自己的“画像”，感受每一个画像都是你的内在小孩，并拥抱ta们，用心与每一个自己对话，并告诉每一个自己，你有多爱ta。
如果有人说，天啊，我画出了一个魔鬼，非常阴险邪恶，我真难以面对这个自己，太恐怖了。
亲爱的，如果你内心藏着一个魔鬼，千万不要厌恶ta，否则ta的魔力会愈来愈强。
心中的魔鬼也是个脆弱的小孩，也需要你的关爱，每天都要看到ta，拥抱ta，滋养ta，也许有一天ta会褪下魔鬼的外衣，变成了一个小天使。
3，不要过于在意来自别人的评价。
一个人过分关注别人对自己的评价，很多时候源于太敏感了，敏感到认为什么事都跟自己有关，认为都是自己的错。
容易抑郁的人，有一个倾向，就是特别容易内疚，认为什么事都是自己的错。
内疚是一种能量最低的一种情绪状态，内疚是一种自我攻击，一个人总是自我攻击，就愈发没有能量，情绪也就很容易低沉。
4，不要一个人面对不开心的事
无论如何，不要一个人忍吞不开心的事，学会倾诉，学会把不开心的事倾倒出去，如此才能让自己轻松。
你在现实生活中信任别人，可以把自己的脆弱与秘密倾诉给现实的朋友，善待自己，就不要一个人忍吞所有的不开心。
愿每个人都可以看到自己，接纳每一个自己，如此，才能活得通透与自在。
记住，把自己的感受放在最前面，别人永远没有你更重要。
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