大家不知道有沒有遇過這種情形：因為家庭、因為伴侶關係、因為工作，度過了很難過的一天。可能因為傳訊息給親朋好友或伴侶，對方一直已讀不回；因為某些原因從而遭到主管責備，也可能是與搭檔的互動遭到曲折；可能與父母、家人、伴侶發生一些爭吵，你覺得非常沮喪；可能因為報告拿了一個很低的成績，論文一直沒有進度，或是覺得自己達不到教授、老師的要求……可能因為很多小小的事件發生，讓你以為別人對你很失望，而這可能是你最害怕的事情。因為，這代表你可能會不被愛、不被重視、不被喜歡、不被在乎，可能會被遺棄在這世界上，一個人孤零零冷清 清。這些事件的發生，召喚了心中的“魔鬼”，它會吸走你內心所有的快樂、自我肯定……讓你不停地懷疑自己、覺得自己很糟糕、覺得事情永久不會有好的起色、永久都會是這麼糟糕。
那麼，這個“魔鬼”的真面目是什麼呢？內心的“自責”“慚愧”“不安”“無助”“絕望”。我曾經有過非常深刻的經驗，就是讀研究所的學生，在一次課堂發言後，我腦裡不停地運轉：“剛那發言可以嗎？我這樣說好像不太好？老師跟同學的表情好像怪怪的，天啊我怎麼會這麼就說出口，不說會死嗎？天啊我真的是太糟糕了，大家一定覺得我愛表現又膚淺，簡直爛到不行…..”或許，在別人眼中，那是個小到不行的發言，甚至根本沒有什麼人留意到，但我只因為對自己，某幾個措辭不滿意，內心而充滿了不安，深深地把自己推向無法自拔的深淵，甚至覺得沒有下次上課或發言了。當時的課堂老師知道了這件事，他很直接地對說：“人不是被挫折打敗，而是自己被自己打敗。”這句話影響我非常深。我開始去理解，到底每次我感受到自己可能讓別人失望時，我的內心是怎麼想的？我發現，太過擔心這件事的時候，“魔鬼”立刻被召喚過來，用力地責備我自己：“得了吧！你以為你是什麼東西，大家肯定都在笑你，都在討厭你，你根本什麼用也沒有，不會有人在乎你，也不 會有什麼價值。
在這過程中，我慢慢了解到，原來，只要遇到類似”我讓別人失望“的情景，“魔鬼”就會跑出來，吸走我所有的信心與快樂，一滴也不剩。對我而言，能看清楚“魔鬼”的面貌，知道它是怎麼自動運作的，就已經對我幫助很大了。因此，我開始嘗試讓自己不要相信“虐心魔”對我說的話，即使在我情緒不好時，它說的話是這麼有力，就像是我人生的結語一般。後來，記得在一次與伴侶的爭吵時，其實那是一個很小的爭吵，但我記得我當時心情低落到了極點，內心裡的“魔鬼”立刻跑過來說：”你知道了吧，你沒有用，而且沒人在乎你，沒有人要你，你活在這世上根本一點價值都沒有。”這時候的我，清楚地知道在我脆弱的時候，“虐心魔”就特別喜歡來搗亂，但話說回來，在我這麼難過的時候，它說出的那些話，卻又特別有力地會讓我相信；甚至，我會在內心不停地找出各種事件，以印證它說的那些打擊。然後，這些話，可能就成為我“信以為真”的真實思想。
我試著集中精神，跳出“魔鬼”織成的大網。想到了一位對我很重要的人，跟他說：“自己覺得自己既沒用又很笨，根本不配活在這世界上”的話時，他翻我一個大白眼，跟我說：“你有病呀？”想到他的白眼與語氣，我究然笑了出來。當笑出來時我發現，原來“魔鬼”吸走所有的快樂的時候，自己的思想竟然有多麼的不合理。最可怕的是，不論事情大小，所造成的低落情緒，來得又快又猛，讓我完全無法招架。也因此深受其擾，或許，有的時候，我們的感覺就像是，待在一個伸手不見五指的地方，困在了一個完全看不到東西的氣球裡，沒有氧氣、沒有力氣，黑暗鋪天蓋地，好像是世界盡頭，沒有路可以逃。只要出現情緒低落時，“魔鬼”就會來，它就是想來打敗你，這時候只要笑一笑。然後，你就會發現，你就在氣球的外面，手握著氣球，只要一放手，那些讓你“不被愛”、“不被重視”、“不被喜歡”、“不被在乎”的思想，就會隨風飄散得無影無蹤。漫漫人生長路中，痛而不言是魔鬼，笑而暢言是神仙！
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