一跑友微信裡吐槽，說某天，一跑步大神請他吃飯，結果，大神自己不吃，就這麼淡定的看著他吃完，汗呀～。
這種面對滿桌美食不為所動的情形，簡直細思極恐，管窺可見大神除了跑步訓練自律，生活飲食也極端自律，這樣的跑者，跑不快都沒道理。據說我們國家的短跑冠軍蘇炳添好幾年沒有吃過西瓜，他這樣級別的專業選手在體重管理方面的細節如此到位，這是能理解的，上面說的這位業餘跑圈的大神也這麼執著，確實令我等佩服。
檢討自己，我很難做到嚴格的飲食控制，難怪我跑步沒什麼進步，是因為對自己還太好，反過來想，說明還有進步空間，也是值得開心的事，回頭去吃份漢堡壓壓驚。
在跑步上，我自認屬於嚴肅跑者，訓練認真，比賽認真，但日常飲食上卻屬於“樂跑”。我不會經常吃垃圾食品，但偶爾也會吃吃油條、漢堡，一週一次的節奏。
我胃口很好，但比較幸運，工作至今20多年裡體重沒有膨脹過，178的身高，大部分時間體重在65～68kg，只有很短一陣體重過70kg一點點，“油膩”過一小會兒。總體來說我的體重靠運動量維持，我攝入多了，會有去運動的強烈慾望，再多，就會很自然鬧肚子。
我愛好跑步，有時候也許是為了能多吃點；或多吃點也是為了有力氣能跑步。我通常正餐比較能吃，但幾乎不吃零食，水果除了西瓜是大愛，其他水果吃得很少，飲料極少喝。其實我們有人控制體重的誤區在正餐過分節制，而在正餐之外的零食、水果、飲料卻不控制。
對馬拉松愛好者而言，體重輕是佔便宜的，每跑一步，腿腳、膝蓋承受大約體重2～3倍的衝擊，體重輕，更不容易受傷；身上肥肉少，奔跑的動作更容易做到位，阻礙少；體瘦，最重要是血液這條高速公路更通暢，每次我吃完油膩東西都跑不快。
對於感覺訓練辛苦，又很想進步的跑步愛好者，控制飲食是有作用的。可以按運動員食譜來吃：高蛋白，少油膩；多粗纖維，少精細糧，多粗糧。
附上簡單健康一日食譜：早，豆漿或牛奶，蔬菜，少量水果，粗糧饅頭或粗麵包，雞蛋。午餐，蔬菜，魚肉，雞肉，粗糧。晚餐，少量水果，蔬菜，豆腐，牛肉，雞肉，粗糧。
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