點擊右上角關注，將持續推出更多關於飲食的文章！
排毒果蔬汁是一種新型的健康排毒概念，三天按時段飲用配好的果汁，更有效的排除身體毒素。這裡的食材用量是一個人三天的哦，這裡用的是攪拌機哦~原汁機和榨汁機都不行，連汁帶渣一起喝。如果只喝汁，沒有纖維進胃，是不行的。
連續3天輕斷食，期間不吃任何其他食物與飲料，每天在指定時間段喝6瓶鮮榨有機果蔬汁，讓身體所有器官專注於排出體內毒素和修復到最佳狀態。以下是三天的量哦！
主料：生菜112克、黃瓜78克、芹菜112克、青椒57克、苦瓜57克、菠菜112克、奇異果270克（去皮後）、檸檬66克（去皮後）、水903亳升、胡蘿蔔169克、蘋果506g、哈蜜瓜112克（去皮後）、姜12克、檸檬汁17克、蜂蜜29克、鳳梨281克（去皮後）、薄荷11克、肉桂（粉）3克、杏仁29克、腰果29克
喝前三天和喝後三天要儘量避免大魚大肉或過於辛辣油膩的東西哦~
第一階段：7：00-8：00 ,1號 綠色 強效平衡
配方：
生菜25克、黃瓜50克、芹菜（去葉後）25克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）13克、苦瓜13克、菠菜25克、奇異果（去皮後）63克、檸檬（去皮後）25克、水125ml。
營養：
這是膳食纖維含量最高，含有蔬菜最多的一杯，因為平常生活中都會出現“肉多素少”的問題，這一杯主要為你補充蔬菜的營養素，平衡營養，並且，鹼性的果汁會平衡人體的酸性體質，減少罹患癌症的風險。
第二階段：10：00-11：00 橙色 超高免疫力
配方：
胡蘿蔔75克、檸檬（去皮後）25克、蘋果100克、哈蜜瓜（去皮後）50克、姜（去皮後）5克、水75ml。
營養：
胡蘿蔔和蘋果等水果富含VA、VC，強大的植化素會加強免疫力；姜在這裡主要是起到暖胃的效果，並且平衡蔬果汁的寒涼。
第三階段：12：00-13：00 綠色 強化排毒
配方：
生菜25克、黃瓜50克、芹菜（去葉後）25克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）13克、苦瓜13克、菠菜25克、奇異果（去皮後）63克、檸檬（去皮後）25克、水125ml
這裡重複了第一步，為什麼在這時候重複這一瓶？
因為這是蔬果最多，纖維也最多的一杯，能夠將腸子刷乾淨，排除宿便；同時綠色的果汁能夠促進肝腎排毒，排出隱形的食品添加劑、激素、防腐劑等毒素，減輕肝腎的負擔。
第四階段：15：00-16：00 白色 平衡血糖
配方：
檸檬（取汁）8克、哈蜜瓜（去皮）50克、蜂蜜8克、水250ml
營養：水果富含天然抗氧化劑，並且豐富的VC可修復受損細胞，對皮膚有很好的美白嫩膚效果；天然的蜂蜜，為身體提供天然的糖分，提供足夠熱量，組成一個抗氧化排毒果蔬汁。
這份汁裡大量是水哦!
第五階段：16：00-17：00 黃色 排宿便 穩血糖
配方：
蘋果125克、鳳梨125克、水200ml、薄荷5克
營養：菠蘿、蘋果富含酵素，有助於一天食物的充分消化和強化腸道蠕動，有助於排出身體毒素，給腸道提供持續的動力。
第六階段：19：00-20：00 白色 滿足感 加油
配方：
肉桂（粉）（1.3克）、蜂蜜5克、杏仁13克、腰果13克、水425ml。
營養：這一杯含有豐富的蛋白質、礦物質、脂肪和膳食纖維，保證優質蛋白質和健康脂肪的攝入，非常強烈的飽足感，保證一天的能量。
建議喝之前的三天和後三天都最好能流食，或儘量避免大魚大肉和重油高熱的食物。
關於果汁的製作時間和保存：建議小夥伴也在條件方便的時候製作嘗試，儘量不要提前做出來保存，因為大量的蔬果攪拌之後，與空氣接觸，非常容易腐敗，所以還是現喝現做。
孕婦和哺乳期不適合飲用~女生最好在經期結束的時候開始哦···
點擊右上角關注，將持續推出更多關於飲食的文章！
閱讀更多 五味嫂 的文章
