沉穩b3

懷孕的時候要合理安排飲食，不要暴飲暴食，營養過剩也不好。

我發小當初懷孕的時候，她婆婆給她買的核桃，紅棗，都是有營養的，可是我閨蜜吃了段時間上火了，後來聽說海參有營養，吃了對孕婦胎兒好。可是我發小他們都不懂海參，去網上看了看，海參種類還挺多，價格也不同，幾百甚至上千。我發小的婆婆也不敢亂買，就找熟人，熟人托熟人買的，說山東刺參好，想著先買點試試，效果好了再繼續吃。我發小懷孕的時候，我倆在一個村，離得也不遠，我經常去陪她，我看海參還真是麻煩，泡泡，煮煮，再泡，每天還得換水，不過我發小的婆婆對我發小真好，把我發小當成親生女兒一樣，海參經過一週之後，可以吃了，不過我看著有點害怕，不過我閨蜜嚐了嚐，竟然把一整個都吃完了，我發小說味道不錯，還挺有嚼勁的。我發小的婆婆每天早上給我發小燉點湯，讓她吃，吃了半個月，我發小沒有上火，感覺人也比以前精神了呢，睡眠也比以前好了，去醫院檢查的時候，醫生說一切正常，我發小問醫生可以吃海參嗎？醫生說可以，海參有營養，對孕婦胎兒好，海參有豐富的蛋白質，還可以增強體質，預防感冒。我發小堅持吃了幾個月，寶寶生下來，特別健康。

希望我的回答可以幫助到你。

歲月靜好7868

懷孕吃什麼好？如何為寶寶補充營養？

懷孕期間，一人吃，二人補，但也不要太過了，造成營養過剩，會讓寶寶變成巨嬰，增加生產難度，而且也不利於產婦的恢復。那麼懷孕要吃什麼好呢？

懷孕媽媽可以多吃以下水果：

檸檬：幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎。

香蕉：消除水腫、穩定血壓、保護腸道。

紅棗：益智健腦、養血安神、增強免疫力。

火龍果：美容養顏、減肥、抗衰老。

板栗：補充葉酸。

橙子：補充VC

孕期飲食除了營養全面外，可以多吃深色的綠葉菜，魚類，雞蛋，豆類及豆製品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高 記憶力）和香蕉（提高創造力）這些補腦食物，可促進胎兒腦部發育，讓你的寶寶更聰明。

孕期各種營養的補充時間表：

0-8周：補葉酸，防畸形。

9-12周：補鎂和維生素A.

13-16周：補碘，胎兒甲狀腺工作需要

17-20周: 補維生素D和鈣

21-24周：補鐵

25-28周：補食物纖維，防便秘

29-32周：補不飽和脂肪酸

33-36周：補俗蔬果

37-40周：補維生素B12和維生素K

以上希望對你有幫助。

我是“暖夏育兒”育兒路上，大家一起成長，期待你的關注與點贊。

暖夏育兒

大家都知道懷孕期間媽媽吃什麼寶寶就跟著吃什麼。由於現在很多食材在精細加工之後會有營養流失，在食材上的選擇我們應該選擇天然食物。

想要寶寶腦部發育更加完善，我們需要有針對的營養補充。鵪鶉俗稱鴿子，儘量去鄉下買農戶自家餵養的，一般都是用糧食喂的。鵪鶉肉有很大藥用價值，其肉裡含有大量的卵磷脂是胎兒腦部發育所需的。

胎兒發育需要很多微量元素，海產品中就含有大量的鈣磷鐵。不過在食用高蛋白的海產品時寶媽一定要注意自己的體質，防止過敏。

大家都知道吃核桃對腦細胞好，在家可以買點核桃，回家先用冰糖加芝麻合著核桃仁一起油酥一遍，放一邊每次要吃的時候用大勺舀出來加水煮湯圓什麼的很好。芝麻對補鈣通腸胃都很好。

生花生、紅棗對於補氣血是最好的天然食物。所以我們在懷孕期間可以多吃，紅棗中含有豐富的葉酸，能讓寶寶更加的聰明。所以我們在燉湯時可以加入紅棗、花生，使湯更加的香甜可口。

以上只是我列舉的一部分，媽媽們在懷孕期間一定要做到不挑食，全面的補充營養，不止寶寶健康聰明，媽媽的身體也得到改善。希望所有的寶寶都健康成長。
希望對您有幫助。

傾我一世所有

該問題的實質其實就是懷孕期間，如何保證準媽媽的食物：健康營養豐富，以及吃什麼可以避免一些潛在的風險，生出一個健康的寶寶。

下面就說說懷孕期間如何飲食才豐富安全，或則說食物中需要保證含有哪些營養物質，應該可以說是一些準則：

1、鈣

人體需要鈣來建立強壯的骨骼和牙齒。 鈣還可以使血液正常凝固，神經正常發揮作用，以及保證心臟正常工作。 美國婦產科學院（ACOG）建議孕婦和哺乳期（ 哺乳期 ）婦女每天服用1000毫克（mg）。 19歲以下的懷孕女性則每天需要1,300毫克。

乳製品是最好的鈣來源。 除此之外，其他鈣的來源包括：綠葉蔬菜，強化穀物，麵包，魚，強化橙汁，杏仁和芝麻。

2、葉酸

在懷孕期間補充葉酸可幫助身體制造所需的額外血液。 ACOG推薦孕婦每天使用400微克（mcg）。 有研究表明，70％的神經管缺陷可以通過攝入適當的葉酸來避免。富含葉酸的食物包括扁豆，芸豆，綠葉蔬菜（菠菜，生菜，羽衣甘藍和西蘭花），柑橘類水果，堅果和豆類。

3、鐵

鐵是紅血球的一個重要組成部分，通過身體攜帶氧氣。 鐵會幫助你建立對壓力和疾病的抵抗力，同時幫助你避免疲倦，虛弱，煩躁和抑鬱 。 ACOG建議你每天食用的食物中包含27毫克的鐵。 良好的鐵來源的食物包括：全穀物食物，瘦牛肉和豬肉，乾果和豆類，沙丁魚和綠葉蔬菜。

4、維生素A

ACOG建議孕婦每天攝入770 mcg的維生素A。富含維生素A的食物有綠葉蔬菜，深黃色或橙色蔬菜（如胡蘿蔔或紅薯），以及牛奶和肝類。

5、維生素D

維生素D與鈣協同作用，幫助寶寶的骨骼和牙齒髮育。 它對於健康的皮膚和視力也很重要。 所有女性，包括懷孕的女性，每天需要600國際單位的維生素D。 良好的來源是牛奶和脂肪類魚，如鮭魚。 多曬太陽，皮膚中的化學物質也會轉化為維生素D。

6、DHA

美國婦產科學院（ACOG）建議孕婦和哺乳期婦女每天平均攝入至少200mg二十二碳六烯酸（DHA），這些可以通過補充膳食補充劑（魚甘油），或諮詢醫生建議購買。

7、蛋白質

蛋白質是生長和發育所需的重要營養素。 特別是對於大腦，肌肉和血液。 一名孕婦為了寶寶的成長需要額外的蛋白質。 請選擇各種富含蛋白質的食物，其中包括海鮮，瘦肉和家禽，雞蛋，豆類和豌豆，豆製品以及無鹽堅果。 最好根據食物上的使用標籤來確定每種食物提供的蛋白質數量。

懷孕期間應該避免什麼？

1、避免酒精 ：即，不要飲酒，酒精與早產和嬰兒出生後體重低，以及胎兒酒精綜合症都有關。

2、咖啡因：建議限制你的咖啡因攝入量 。建議最好不要喝咖啡。

3、適量吃過鹹的食物。 因為鹽會導致你的身體保持水分，並可能導致血壓升高。

4、不要節食！ 即使你超重，也不要節食，因為懷孕期間是不可以被接受的減肥時間（老公、家人可能都不接受）。 節食可能會導致你或你的寶寶缺少必要的營養物質。

5、在懷孕期間，避免某些特定的食物：熱狗、午餐肉、香腸

6、儘管魚類是低脂肪，健康的蛋白質，但某些魚類可能因為環境汙染存在甲基汞含量或多氯聯苯（PCBs）含量超高，所以避免食用不安全的魚。

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德國HECH

妊娠期間需要補充葉酸，葉酸能防治胎兒神經管畸形，唇顎裂。在妊娠4個月左右需要補充鈣劑，以便促進胎兒骨骼發育。若母體本身鈣質缺乏，可以適當延長補鈣時間。

妊娠期需要均衡飲食。多吃一些含蛋白質，維生素，鈣，鐵，鋅，硒等微量元素及各種礦物質豐富的食物。也要吃些含膳食纖維豐富的食物，有利於腸蠕動，從而促進食物吸收，有利於胎兒營養的供應。

開心果

秋彤17

孕期補充營養要注意合理均衡，最好諮詢營養師或產科醫生定製飲食計劃。避免攝入高糖高油脂的食物，要控制好攝入量，以免營養過剩，有肥胖、高血壓、糖尿病等風險。

檸檬媽媽手記

這:首先要多吃蘋果，因為蘋果是世界上公認的最好的記憶果，其次好處就不用說了嗎！這你也可以看李時珍的本草綱目，關於蘋果的藥用價值，和對人身體的各種好處呀？其次就是根據自身，所需而已嗎！只要自身想吃，就是身體需要！其次首先要明白自身，是何體質而吃。再就是以體質而言想吃為主！一般順其自然就是最好嗎！……

關鍵字: 健康 海參 發小