睡眠大俠
現代人最好在22：00上床，22：00——06:00睡覺，這樣比較符合現實，也比較健康。但是不同的人有不同的上床時間，相同的人在不同狀態下也有不同上床時間。
正常人按正常習慣時間上床。
失眠者比平時睡眠時間遲2小時上床。
身體痛苦的人比平時睡眠時間遲2小時上床。
白天睡覺了的人比平時睡眠時間遲2小時上床。
白天起得遲的人比平時睡眠時間遲2小時上床。
焦慮的人比平時睡眠時間遲2小時上床。
興奮的人比平時睡眠時間遲2小時上床。
人有時候睡眠會有一些障礙，所以就不容易睡著。你要想睡著，你就得在非常瞌睡了再去睡覺，這時候你才能睡著。提高自己瞌睡程度最簡單方法就是延遲上床時間。你推遲2小時上床，那你就是比平時更瞌睡了上床的，這時候你就比平時更容易入睡。
推遲上床時間的辦法能幫助很多人睡著，但不一定適合每個人。如果你有特殊情況，你就不要依照這個方法。
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