娛樂嗚啦啦
因為生來骨架大，易胖體質，所以從小就與減肥結下了不解之緣。吃過減肥藥，喝過減肥茶，幾乎什麼方式都嘗試過。但總結起來，要想健康地減肥，不外乎四個字：節食+運動。通俗點說，就是：管住嘴，邁開腿。 聽到這裡，是不是有些洩氣？但事實就是這樣。
仔細想一下，就會明白，不管是哪一種體質，要想體重下降，那就只能是攝入得少，消耗得多。要想攝入得少，當然只能是管住嘴；而要想消耗得多，當然也只能是邁開腿做運動。
那麼，我具體來說一下，自己是怎樣在一個夏天（大約兩個月）減重15斤的。
一是嚴格控制飲食。我在減肥期間，幾乎不吃高油、高糖、高鹽的食物。比如，炸魚、炸肉、點心等。以青菜、水果和少量瘦肉、雞蛋及白米飯為主。除此之外，我們還要注意儘量不要喝那些帶油的菜湯，那個很容易發胖。當然，減肥時晚上儘量不吃或者吃很少的食物，因為如果晚上沒有消耗性體能運動，脂肪太容易堆積下來。
控制飲食真的是一件非常困難的事情，尤其是對於胖人來說，會特別痛苦。但魚與熊掌不可兼得。為了美麗又健康，也只能犧牲一下口腹之慾了。我記得有時站在超市櫃檯前，拿起一包零食，仔細看看說明，然後掂量一下其中的熱量。想想吃下去也只是當時快活一下，對身體和減肥大業都沒好處，就又放下了。慢慢地，看到那些零食就不再那麼饞了。
二是加強鍛鍊。我在減肥期間，每天都會去公園快走兩到三圈。如果不能出去，就會在家裡通過KEEP上的視頻做運動。如果能夠按照上面的標準做好燃脂運動，那麼，身體機能會相應地提升很多。當身體的機能變得更發達之後，對於脂肪的消耗會越多，這是一個正循環的過程，會相互促進，不斷提升。
鍛鍊也很考驗的毅力。但堅持三週之後，一切就會成為習慣。中間儘量不要停止，因為在還沒有形成習慣之前，惰性的力量非常強大，很容易導致前功盡棄，半途而廢。
我確實成功地減重15斤，但一直用得都是笨辦法。更可喜的是，因為在減肥的過程中，養成了良好的飲食和運動習慣，減下來之後就基本能夠保持住了。反彈的可能性比較小，而這也是保證我們身體健康很重要的一點。
人是一點一點胖起來的，也要一點一點瘦下來。任何太過急於求成的方法都容易對身體造成負面影響。對於我們的身體來說，健康才是第一位的，這一點用在減肥上也適用。你說呢？
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親子溝通如何說
這個我最有權利回答了哈哈，我就是120斤瘦到105斤的，現在還在繼續，但是我用了一個半月，這點需要說明一下。而且我的一個半月也不是連著的，斷斷續續的，因為中間有飯局的時候我就放棄了，哈哈，經常和閨蜜們一起約火鍋烤串啥的。
言歸正傳，說說我是怎麼減的！早晨大約七八點，額，我比較懶，有時候九點多，刷牙後先喝一杯溫水，然後吃兩個白煮蛋。十點半吃個蘋果或者黃瓜，然後中午我第一個星期每天中午吃水煮西蘭花，第二個星期吃水煮雞胸肉，到後來就吃點蔬菜，不吃主食。下午兩三點餓了就吃蘋果，或者酸奶，或者黃瓜，或者西紅柿。六點以後就不要再吃了！備註，每天喝大量的水，幫助新陳代謝和排毒。
以上就是我的減肥方法，沒有任何減肥產品。現在的我因為租房子不方便煮雞肉啊之類的，我就吃燕麥片，超市一大袋的那種。胡蘿蔔，黃瓜，蘋果，燕麥片，酸奶，有時候買點全麥麵包，就這樣！
今天已經103斤了，加油，目標95！希望對你們有幫助！真的決心減肥一定要管住嘴，也就兩三個月時間，減了以後再慢慢吃，一般不暴飲暴食不會反彈的。
呆呆哈尼熊
我來負責任的回答這個問題，淨身高165cm 最胖的時候67.7kg 到今天早上空腹稱56.65kg
我的減肥方法很適合和我一樣的懶人。
從3月14號開始減肥，到今天6月6號，減掉了14斤。
剛開始想著兩個月減到100斤，後來發現不現實！以前各種減肥方法都用過，瘦下來，胖回去，反反覆覆。今年10月份結婚，為了美美的迎接最重要的時刻，我下定決心嘗試從來沒有嘗試的減肥方式—運動減肥。剛開始一週運動量很大，晚餐不吃，一週瘦了四斤，堅持半個月，每天運動成為了一種習慣。
現在分享方法：很簡單，1、我不吃晚餐（吃的話只吃蛋白質、水果蔬菜，吃完一定運動）早中正常，不忌口，想吃什麼吃什麼，要在晚上五點之後，停止進食2、走路（快慢皆可）半小時四十分鐘以上3、可以吃零食，但一定要看熱量表。吃低熱量零食，杜絕餅乾累。
有的人會說一天不吃飯，只吃小零食，一點也沒瘦啊，我想說，不胖就萬幸了。因為一塊100g餅乾的熱量，2200kj。這個數字，需要你走兩個小時才能徹底消耗！
下面是我的檢測體重的一個軟件，每天早上空腹稱重，減肥過程，我吃了四次晚餐，分別是雞蛋、排骨、一次燒烤（走了兩個小時）、小半碗麵片，（懲罰自己跑了半小時。）現在仍在堅持，我的目標是52kg！
現在已經不單純為了減肥了，運動也是一種積極的生活狀態。
我希望每一個妹子，堅持，會遇到更美的自己。我現在去逛街，大部分衣服，都能穿了，感覺很棒。以前我姐幫我選衣服，都是選休閒的，現在也可以走淑女、御姐範了。
對了，最後說一句，我是那種腿很結實的妹子，上身瘦，下身很胖，肌肉型腿。現在屁股和大腿很明顯瘦了好多，就是小腿瘦了一點。但只要瘦，我就要動力！
MXE時尚迷彩
我2018年2月10日姨媽走後開始減肥，那時是124斤，決心減肥後定了目標100斤。減肥我分為三個階段。第一階段，我是屬於經常胡吃海喝的人。突然不吃夜宵了很難受的。前三天，先調節自己腸胃適應。早上起床一杯淡鹽水，然後一個蛋，一杯牛奶。一點麥片。中午水煮菜，晚飯6點前吃晚飯水煮菜。都要吃到8分飽。從第一天開始早上稱一次，晚上一次。三天都一樣，三天適應了第四天中午可以吃點炒菜。但也要清淡那種。晚上水煮菜加麥片8分飽。根據每天上稱情況看來前一個禮拜掉稱比較多，第二個禮拜開始平均幾兩掉了，但一個月下來有8斤。下來8斤後姨媽期又來了也差不多瓶頸了。接著第二個月姨媽走後開始循環。第三個月一樣循環，三個月後我減到了100斤，然後夏天到了一直沒反彈，到2019年過年天天年夜飯喝酒胖到了105斤。現在我目標95斤進行中。現在是第一階段剛完成恢復到100斤了。馬上第二階段開始。
Melpomene
一個月瘦20斤我沒有體驗過，但是一個月瘦10來斤我確實做到了，從，96斤（我個子矮，這偏胖很多了，看起來像個球），瘦到80斤，期間沒有運動沒有節食，但是因為瘦多了，腰那裡有點肥胖紋，相信很多肥胖瘦下來的多少有點。我是吃減肥藥瘦下來的，可能很多人說這不健康，確實是的，真正有效的減肥產品多少有點損害身體，但是比起異樣的眼光，異性的漠視，我覺得這點點傷害不算什麼。而且吃上一到兩個月瘦下來就停了，沒感受到那麼難受。
肖麗
hi！玩美瑜伽，我是Sherry，習練13年。
2006年前，剛生完兒子，體重120多斤，好多衣服穿不了，我那麼愛美迫切想讓自己迅速瘦下來。頭三個月我嘗試過各種方法（辣媽瘦身排毒丸、各種國內外塑身衣、每日擦泰國辣椒瘦身霜等等），都失敗了！
直到3個月後，去參加我人生中的第一個“瑜伽導師培訓班”，在北京練瑜伽30天才真正瘦身成功。
除了每天早上一個半小時，下午一個半小時瑜伽訓練的功勞。現在想來，能讓我瘦身成功的幾個關鍵在於：
1. 2006年我瘋狂愛瑜伽，這股對瑜伽熱愛和認可信任讓我感覺30天下來十分的快樂，輕鬆健康瘦身成功！
2. 每日一整天的培訓，自然而然地培養我早睡早起的習慣，飲食睡眠也非常有規律。熟話說：“三分練七分飲食”，從今開始，結合智慧美食，讓健康瘦身事半功倍！
3. 最後要提醒你一點，每週人瘦多少其實是由講究的。如果短時間內過度瘦身對身體也會有副作用，當時我並不知道這一點，所以瘦得太多身體有些部位的皮膚會變皺紋，這很不好。現在我知道，慢慢瘦下來比快速瘦下來更安全穩定保持好身材！
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@Sherry謝麗蓉
【Sherry玩美瑜伽】“有錢 有趣 有身材】
一系列原創教學視頻美照頭條首發～～～
Sherry謝麗蓉
我50歲了，至從20歲生下兒子後就一路發胖到140斤，曾經我也是90斤的苗條妹子，每次想到身上的體重都懊悔不已，當時生完孩子胖了很多，也沒有減肥意識，身邊的人都說這樣的身材很正常，隨著年齡越大，身材也越來越胖。
現在兒子長大結婚生子了，我也終於有時間過過自己的生活了，身邊也越來越多的人玩起了瑜伽，我也跟著她們一起玩，也沒有特別需要意志力去堅持。因為都是幾個住一起的朋友一起去，反而不去心裡還感覺少了點什麼！
就這樣慢慢的練習了一兩年，體重確實輕了很多，肌肉變得更加結實了，整個人都更加的開明瞭，很少去兒子家管東管西，也逐漸的意識到每個人都有自己的事情要忙，每個人都有自己的生活，每個人都不喜歡被別人管，所以現在兒子和兒媳反而更喜歡我了，經常邀請我去他們家玩。
其實有自己的興趣愛好真的會改變一個人，現在的自己沒事也會在家裡練練瑜伽，也不熱衷追劇了，感覺有那個時間還不如練練瑜伽
身邊的人都說我更加的年輕了，也更多人跟著我們去練習瑜伽，我很感謝瑜伽，感謝有這群姐妹，感覺退休後的日子真的很美好。
練瑜伽
說一下我的吧，絕對勵志，19那一年144斤，然後和我現在老公談對象，那時候也沒感覺自己多胖，後來137斤，到20歲的時候感覺自己必須要減肥，我就記得我懷孕的時候124，然後要生孩子的時候156生完孩子142出了月子135，孩子6個月的時候我就想孩子1歲我要斷奶留言出去工作，我必須早瘦，!真的過午不食，一點東西不吃，只喝水，跑4里路吧，仰臥起坐80個跳繩1000個呼啦圈10分鐘減肥操4分鐘1組跳3組，用了3個月瘦到108斤了，我還多堅持了2個月，因為脂肪有記憶，我怕反彈，其實只要鍛鍊上時間久了一天不運動就渾身不舒服，哄完孩子10點多我也要把我今天沒做的運動補上，其實晚上空腹特舒服，你瘦了你就感到世界有多美好，衣服隨便穿，
心涼0901
我身高1.6 體重一直都是110斤 這個數字一直伴隨了我兩年，體重瘦不下來也上不去，我身邊的人都說我不肥 但我還是覺得瘦一點穿衣服也好看 所以我行動了
我是:早上6點起床7點晨跑步🏃1小時
吃的:早餐吃雞蛋或者小米粥 中午就吃好一點 魚 雞輪著吃 瘦肉就要少吃 晚上也要吃不可不吃 就是要少吃 不吃米飯 可以吃水果或者番薯 小米粥 我就是這樣堅持了1個半月瘦了15斤 我現在的體重95斤 過去半年了 體重沒有反彈 也沒下降
我不喜歡一下瘦得很快的那種 瘦得快對身體也不好
小清219374090
我今年人到中年，1.6米，124斤。我結婚前100斤左右，那時候也沒有覺得自己瘦，生完孩子110斤，我想著我應該還能再瘦一點，可惜生了孩子的這十來年，體重勻速的攀升，尤其是這一兩年，都突破120斤了。我本來就不高，現在買衣服都是L碼起步，以前的衣服都穿不了了。不過說實話，從前我也不瘦呀，現在更胖了。
我就喜歡骨感的身材，可是骨感從來都跟我沒啥關係，也想過減肥，但是既管不住嘴，又不愛運動，頂多就是飯後散散步，冬天，天太冷，散步也取消了。這幾天我又想減肥了，我想把這個大肚腩減下去，現在的腰像輪胎一樣，雖然從前我也沒覺得我腰細。
我從沒有瘦身成功過，我打算先節食，把自己餓一餓，看看能不能回到100斤，有人說餓一餓的話，身體會覺得很輕盈的，我想試一試，不知道自己能堅持多久。
我以前試過喝減肥茶，除了腹瀉外，一點效果也沒有。還是得從源頭做起，得控制飲食。我不確定自己能不能真的瘦下來，先開始做起吧，儘量少吃，或者不吃，看看能不能堅持一個月，然後再看一下效果。
